xib(如何保养皮肤)

xib，如何保养皮肤？

皮肤细腻、光滑，不仅漂亮，给人的感觉也会非常好，想要皮肤变好，就要学会皮肤保养。

女士皮肤分类

关于皮肤的保养，首先需要了解自己的皮肤类型，到底是油性皮肤、混合性皮肤、中性皮肤、还是干性皮肤，确定皮肤类型后，下一步就是使用相应的护肤品，开始保养皮肤。

油性皮肤

【特点】肌肤有弹性，不容易长皱纹，不容易过敏。

【缺点】皮肤粗糙，易出油，易堵塞毛孔，易有黑头，易长痘，易暗黄。

【护理要点】重点补水控油，深层清洁，解决面部油光问题，每周一次去角质，改善面部粗糙问题，毛孔粗大容易吸入灰尘形成黑头，需要做好隔离、卸妆。

【注意事项】面部油光不能简单用吸油纸吸掉，吸掉只会让出油更严重，重点是要做好补水控油，保持皮肤水油平衡，出油情况自然好转。

混合性皮肤

【特点】亚洲人大部分属于这一类型。

【缺点】T区容易出油，U区容易干燥起皮，也容易出现局部黑头、痘痘问题，肌肤也相对粗糙，容易肤色不均、敏感、长斑等等，几乎所有问题都可能出现。

【护理要点】补水保湿，做好T区控油，U区补水保湿。夏天按油性护理，冬天按干性护理。

【注意事项】混合性肌肤的人夏天容易出油，冬天容易干燥起皮，所以需要针对不同季节来做护理，而且要分区护理。夏天深层补水保湿控油，秋冬滋养补水保湿！而且面部不同区域的去角质也是关键！

中性皮肤

【特点】婴儿般的肌肤，细腻柔滑，不油不干，是最佳肌肤类型。

【缺点】无缺点，相对完美。

【护理要点】日常补水锁水保湿，肌肤偏黑的注重美白保养。

【注意】中性肌肤一般是在18岁以前的年龄段，18岁后，肌肤依然为中性肌肤，则重点需要注重内分泌系统的稳定，做完整的护理步骤和补水工作，避免肌肤性质发生改变。

干性皮肤

【优点】肤质细腻，毛孔小，普遍比较白皙，肌肤表面不泛油光，呈现哑光状态。容易形成细碎的干纹，尤其以眼部及唇部四周最为明显，不容易上妆但是很容易脱妆。

【缺点】干燥，缺水，紧绷，脱皮。容易敏感、衰老、长斑。

【护理要点】深层补水，锁水，保湿，同时要加强肌肤的抵抗力，避免敏感现象发生。

【注意事项】干性肌肤角质层较薄，不宜经常去角质， 一般半月一次就可以，偏敏感的干性肌肤只需用清洁类的产品既可起到代谢角质的作用。

敏感性皮肤

敏感性皮肤是一种问题性皮肤。

【皮肤特征】看上去皮肤较薄，容易看到红血丝（扩张的毛细血管），皮肤容易泛红。一般温度变化、过冷、过热，皮肤都容易泛红、发热，是一种容易受环境因素、季节变化及面部保养品刺激的皮肤。

这种皮肤通常有遗传因素，并可能伴有全身的皮肤敏感。

【注意事项】敏感性皮肤角质层较薄，不宜经常去角质，选择护肤品的时候要选用防敏感的护肤品，可以多使用草本植物类型的护肤品。

如何判断肤质

了解了皮肤种类的划分，有时候还是无法判别自己的皮肤种类，那么下面我们就来说下护肤小白如何区分自己的肤质？

区分肤质的时候只需要自己做一个小的鉴别实验就可以，鉴别方法非常简单，我们可以先用洗面奶洗脸洗完脸什么都不涂！

半个小时后把脸洗干净来判别一下：

1、如果你全脸紧绷，甚至有点小皮屑，那就是干皮。

2、如果整体脸部都有出油问题，那就是油皮。

3、如果只是部分区域出油，比如T区出油或者个别地方出油，那就是混合皮肤。

4、如果你的肌肤既不干也不油，而且毛孔细腻，那就是中性肌肤。

5、皮肤有脸颊皮肤薄有红血丝，泛红发热有不适感，可能就是敏感肌。

对于不知道怎么判断自己肤质的朋友可以看看以下教程，通过教程可以了解清楚自己的皮肤。

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选择化妆品

油性皮肤

油性肌肤出油多，相当于有天然保湿屏障，但会有油腻不干净的感觉，多余的油份容易吸附死皮和污垢，造成毛孔堵塞，易产生黑头、粉刺、暗疮问题。

护肤品要选择控油同时可以清爽保湿的，而且要定期使用去角质啫喱，还要准备深层清洁的洗面奶、爽肤水和面膜。

混合性皮肤

混合性肌肤既不太油也不太干，通常是T区爱出油，脸颊出油不多，选择护肤品的时候考虑到这一点，注重T区的单独护理，要注意清洁毛孔，预防粉刺、黑头。

T区：主要看额头和鼻梁、鼻子。

混合性皮肤在春天、夏天容易油腻，须保持皮肤清爽及收敛毛孔，护肤品选择清洁肩负收敛毛孔的。

混合性皮肤在秋天、冬天需要加强滋润、保湿，护肤产品选择补水类型的。

T区护理可以使用一些深层洁净、预防粉刺的产品。

中性皮肤

中性皮肤是最理想的肤质，完美的状态很容易受到忽略，如果疏于保养，随着年龄的增长，很快转变为干性皮肤。中性皮肤只需要给予皮肤的基础日常保养就行，平时要注重保湿，出门的时候加强防晒就够了！

选择护肤品的时候可以选择补水保湿类型的护肤品，然后再配上防晒霜或者喷雾就行。

干性皮肤

干性皮肤是由于长时间缺水导致的，所以会比其他肤质更容易产生干纹、细纹，更容易松弛老化。干性肌肤的角质层比较薄，所以容易受到刺激，易产生色斑。

干性皮肤保养重点是从洁面开始每一步都要注意保湿、滋润。

同时干性肌肤肌肤娇嫩，要选择温和的护肤品，不要过多的去角质。一年四季加强防晒，避免产生小斑点和光老化，如果出现色斑，可以使用祛斑类型护肤品。

敏感性皮肤

敏感性皮肤需要注重保湿等基本保养，增加皮肤含水量相当于加强皮肤的屏障功能，可以大大增强皮肤的抵抗力，减少外界物质对皮肤的刺激，出门的时候注意防晒。

选择护肤品的时候可以选择草本植物类型的补水护肤品，防晒霜也要选择防过敏的。

保养皮肤步骤

卸妆

如果没有化妆可以省略这一步骤。

唇部卸妆

用面纸按压嘴唇，吸掉唇膏里的油分，将唇部专用卸妆液倒在化妆棉上，将化妆棉完全蘸湿，微笑使唇纹舒展，轻敷双唇数秒，等卸妆液融化唇部妆容后，由嘴角开始往内擦拭，注意方向是往内转动，由外围向唇部中心垂直卸除，不要来回搓，换一张新的化妆棉，同样以卸妆液蘸湿，将棉片对折，打开嘴角，清理容易遗落的残妆。

再用沾取卸妆水的棉棒擦除细节处残留口红即可。

眼部卸妆

将少量卸妆液倒在化妆棉片上，闭上眼睛，将沾了卸妆液的化妆棉片轻敷在眼睑、睫毛上十到二十秒，用棉片由内眼角至眼尾轻轻擦拭卸掉眼影，再卸除睫毛膏，卸除睫毛膏要由睫毛根部往梢部卸除，如果是防水型睫毛膏，可以使用水油混合的卸妆液，用沾上卸妆液的棉花棒，再次清洁睫毛根部。

取适量卸妆水浸润化妆棉，敷在眼部溶解妆容，再轻柔向外擦除。

对折化妆棉，用干净边缘，对折化妆棉，用干净边缘。

睫毛根部及内眼线可用棉签沾取卸妆水卸除。

脸部卸妆

将卸妆液适量涂抹于脸上，用指腹轻轻按摩脸部，让卸妆液将脸上的彩妆充分溶解，乳化后用水洗去。

如果看了图片还是不明白怎么卸妆，可以看看具体的卸妆教程。

怎么卸妆才能卸干净https://www.bilibili.com/video/BV1d3411B7L2/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

用洗面奶洗脸

1、洗脸水温在25-38度（太冷：清洁不当，易堵塞通路，毛孔闭塞；太热：导致毛细血管扩张易形成红血丝，也会导致皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大）

2、洁面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生，再将泡沫按摩于脸部。

3、使用美容指打圈，从下往上，从里往外，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。

4、反复检查不易清洁到的位置眼角、发际、鬓角、鼻孔、下巴、耳后、颈部。

5、用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗。

6、擦干脸部后，用立刻补水锁水。

用护肤品的时候需要先清洁皮肤，只有清洗干净后再使用护肤品，护肤品营养才更容易吸收，具体洗脸步骤可以观看视频学习：https://www.bilibili.com/video/BV1yM4y1A73M/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

面膜

1、使用面膜前，一定要比平时更仔细地清洁自己的脸部皮肤。

2、洗完脸后，不要用毛巾擦，让脸部皮肤自然风干后，再开始使用面膜。记得，如果是天气太凉，面膜最好可以过一下热水，这样，使用起来效果更好。

3、如果经常化妆，可以每天使用补水面膜，如果不化妆，使用面膜的次数不建议过多，一个礼拜保持2、3次就可以。

如果不知道怎么贴面膜，就可以查看下面的教程，非常详细哦。

韩国医生教你高效敷面膜：https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1E7oV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

爽肤水

1、取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸。

2、拍打爽肤水的时候要避开眼部周围。

3、使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍。

4、手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。

如果不知道怎么使用爽肤水，可以查看下面的教程。

爽肤水使用教程：https://www.bilibili.com/video/BV1yW411M7vf/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

乳液或面霜

1、挤出适量的乳液与手掌心，量约为5角硬币大小。

2、均匀的把乳液点涂在额头、鼻翼、左脸颊、右脸颊、下巴。然后由内向外的顺序向四周延展开，直至乳液覆盖住整个脸部。

3、指腹按摩：用指腹轻轻按摩脸部1-2分钟左右，帮助肌肤促进水乳液营养成分的吸收！

4、如果使用产品后出现搓泥现象，90%以上是由缺水导致的，要注意补水。

上面简单介绍了下面霜、乳液使用方法，如果想了解更多可以观看教程。

乳液护肤面部按摩手法：https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

手把手教你正确使用面霜：https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

应该用哪个

乳液和面霜都是补充皮肤所需营养的，使皮肤处于最佳水油平衡状态

质地：乳液相对面霜要稀释一些，面霜要浓稠一些，它们都是水和油的混合体，只是比例不一样而已。

形态：乳液是水包油，而面霜是油包水，所以乳液要比面霜更容易涂抹，而且乳液涂抹在脸上不会显油腻。

一般情况下，油皮用乳液，干皮用面霜，夏天用乳液，冬天用面霜。

如果油皮用乳液觉得油多，皮肤闷，推荐用不含油分的保湿凝胶。干皮用了乳液觉得干，那就用面霜；用了面霜觉得油，就用乳液。

保养讲究因时护肤，所以需要看季节环境和皮肤状态去选择，并不是一成不变的。

眼霜或精华

1、用无名指取绿豆大小眼霜。

2、从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀。

3、眼部护理尽量使用无名指，因其是最柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部。

4、若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。

如果想了解更多眼霜或精华的护肤手法，可以观看教程下面的教程。

正确涂眼霜手法：https://www.bilibili.com/video/BV1PV4y1L7Qu/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

精华的使用方法和手法：https://www.bilibili.com/video/BV1qv411p7Kb/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

女士如何保养

补水

水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性，想要皮肤好就要做好皮肤的补水工作。皮肤补足水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的护肤品营养到达皮肤的深层。

可以经常敷补水面膜来补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷，常喝菊花茶、玫瑰茶也是补水的好方法。

抗氧化

皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。

可以使用具有抗氧化功能的护肤品，多吃一些抗氧化的食物。

抗氧化的食物有：橘子、橙子、柚子、西红柿、猪肝、鸡肝、胡萝卜等。

抗氧化的功能面膜：珍珠面膜、人参面膜、胶原蛋白面膜。

坚持卸妆护肤

化妆品是属于油性，即使是淡妆示人，也必须卸妆才能去除化妆品，化妆了之后要坚持卸妆，然后立马补水，这样才能维持良好的皮肤状态。

排毒

女性若长期使化妆品或坚持不健康的生活习惯，皮肤就会在不知不觉中变得暗沉、粗糙，还会经常出油，若出现这种状况，说明身体中的毒素没有拍出来。

所以我们要经常给自己排毒，这样肤色看起来也会更健康。

在早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，从而排出毒素。

多喝水、牛奶、猪血汤、海带汤也能帮助身体排毒。

经常运动也是促进身体排毒的好方法，也可以多泡脚、泡澡，让多出汗，这样也能帮助身体排毒。

注意防晒

紫外线会让肌肤受到多种伤害，并加速老化。4至8月间紫外线量增强，但其他时期也不少，因此要多重防晒。

保持睡眠充足

充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6-8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。

男士保养皮肤

男士如何保养皮肤皮肤管理是男士护肤的重点，男性体内的雄性激素会刺激油脂分泌，油脂分泌旺盛必然会导致面部油脂过多，因此大部分男士的皮肤都是属于油性皮肤，少部分男性皮肤属于干性皮肤。想要保养好皮肤，首先要认清自己的肤质。

男士皮肤分类

男士皮肤最大的特点就是油腻，皮肤油腻是从青春期就开始的 ，皮肤单纯油或敏感的人占少数，大部分人属于又油又干的混合肤质。

单纯油性皮肤

青春期的男生一般都是单纯的油性皮肤。

单纯油性皮肤特点：虽然油，却比较水润，没有脱皮。感觉就像敷完面膜然后涂上乳霜的感觉。

混合性皮肤

大部分男士的皮肤是混合性皮肤，这种皮肤是因为后天护肤不当从油性皮肤转变而来的。

混合性皮肤特点： 很油又干巴巴的，特别容易脱皮，看起来不水润。

出现毛孔大、黑头、痘痘，如果痘痘一发不可收拾，又容易出现痘印、痘坑等，所以男生大部分皮肤问题的源头还是油腻。

干性皮肤

少部分男性皮肤是干性皮肤，这种皮肤肤质细腻，毛孔小，肌肤表面不泛油光，呈现哑光状态。容易形成细碎的干纹，尤其以眼部及唇部四周最为明显。

干性皮肤特点：皮肤干燥、缺水、紧绷、脱皮。容易敏感、衰老、长斑。

干性肌肤角质层较薄，不宜经常去角质， 一般半月一次就可以，这种皮整体看起来就比较干燥。

敏感性皮肤

敏感性皮肤角质层较薄，肌肤锁水能力差，容易干燥或因过分干燥而油脂分泌过多，造成外油内干的状态。

敏感性皮肤特点：

A、用护肤品时，皮肤容易发红、发痒或刺痛，甚至什么都不用也会出现。

B、有红血丝，角质薄，或者经常使用磨砂、脱脂性强的洗面奶或刷果酸、水杨酸，角质也会偏薄。

C、肤色偏白，肌肤抵抗力弱，容易受到外界刺激并产生明显反应，比如太阳一晒脸部就发红等。

对于不知道怎么判断自己肤质的朋友可以看看以下教程，通过教程可以了解清楚自己的皮肤。

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选择护肤品

单纯油性皮肤

温和洗面奶

其实油性肌肤选择温和、清爽的洗面奶最好，这类的洗面奶大多数成分都是天然植物提取物或者是氨基酸洗面奶，能够给肌肤提供一部分营养，帮助肌肤调节水油平衡的状态。

爽肤水

肌肤导致出油的原因,多半是因为毛孔粗大、毛孔堵塞而形成的。所以在选择爽肤水的时候，含酒精成分的爽肤水，可以有效控制油脂的分泌，并且收缩毛孔。

混合性皮肤

混合型皮肤的人，通常是T区爱出油，脸颊两边很干，选择护肤品的时候考虑到这一点，准备两种类型的洗面奶和保湿补水的乳液。

选择洗面奶

在夏季的时候，可以选择清洁力稍强的洗面奶，这样才能够把T区清理干净。

在冬季的时候可以选择温和型的洗面奶，这样就不至于把脸洗得太干。

爽肤水和乳液

混合型肌肤的人脸上的水油不平衡很油又干巴巴的，特别容易脱皮，所以补水是重点，选择爽肤水和乳液的时候选择补水类型的比较好。

护理T区

混合型肌肤比较难处理的就是T区出油的问题，要注意控油、补水，清洗完成以后，要用爽肤水和补水乳液在鼻子上反复涂抹几层，当肌肤吸足了水就不那么容易出油了，还可以定期做面膜护理，面膜类型也是选择补水的。

干性皮肤

干性皮肤是由于长时间缺水导致的，所以会比其他肤质更容易产生干纹、细纹，更容易松弛老化。干性肌肤的角质层比较薄，所以容易受到刺激，易产生色斑。

干性皮肤保养重点是从洁面开始每一步都要注意保湿、滋润。

同时干性肌肤肌肤娇嫩，要选择温和的护肤品，不要过多的去角质。一年四季加强防晒，避免产生小斑点和光老化，如果出现色斑，可以使用祛斑类型护肤品。

敏感性皮肤

1、要选择温和的洁面产品，护肤品可以选用纯天然植物萃取的修护型护肤品，这才是改善敏感肌的正确做法。

2、皮肤过敏的时候千万不要用药膏，经常使用过敏药膏容易变成激素脸。

激素脸属于药物性的痤疮，也被称为激素性痤疮，主要是因为长时间用一些激素的药物，或者是滥用一些是有激素的化妆品导致的。

这个时候可以涂抹舒缓修护霜，舒缓修护霜里面的成分是从天然植物中提取的，可以让身体的胶质细胞得到充分的刺激，并且得到完善的修复。使用后，可以让皮肤的红疹也得到恢复。

3、紫外线有多可怕，我们就要多注重防晒，敏感肌是非常容易接收紫外线导致皮肤敏感加重。

保养皮肤步骤

保养皮肤的时候一般需要先洗手、洁面，然后再涂抹护肤品，使用护肤品的时候可以按照先使用面膜保养，然后再涂抹爽肤水、乳液、精华这样一个顺序进行。

用洗面奶洗脸

1、洁面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生，再将泡沫按摩于脸部。

2、大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。

3、用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗。

4、擦干脸部后，用爽肤水调理。

用护肤品的时候需要先清洁皮肤，只有清洗干净后再使用护肤品，护肤品营养才更容易吸收，具体洗脸步骤可以观看视频学习：https://www.bilibili.com/video/BV1yM4y1A73M/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

面膜

1、使用面膜前，一定要比平时更仔细地清洁自己的脸部皮肤。

2、洗完脸后，不要用毛巾擦，让脸部皮肤自然风干后，再开始使用面膜。记得，如果是天气太凉，面膜最好可以过一下热水，这样，使用起来效果更好。

3、男士使用面膜的次数不建议过多，最好一个礼拜保持2次就可以，如果时间不足，可以减少到1次。

如果不知道怎么贴面膜，就可以查看下面的教程，非常详细哦。

韩国医生教你高效敷面膜：https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1E7oV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

爽肤水

1、取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸。

2、并非所有的爽肤水都可以用于娇嫩的眼部，但轩谛的爽肤水可以用于眼部。

3、使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍。

4、手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。

如果不知道怎么使用爽肤水，可以查看下面的教程。

爽肤水使用教程：https://www.bilibili.com/video/BV1yW411M7vf/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

乳液

1、挤出适量的乳液与手掌心，量约为5角硬币大小。

2、均匀的把乳液点涂在额头、鼻翼、左脸颊、右脸颊、下巴。然后由内向外的顺序向四周延展开，直至乳液覆盖住整个脸部。

3、指腹按摩：用指腹轻轻按摩脸部1-2分钟左右，帮助肌肤促进水乳液营养成分的吸收！

上面简单介绍了下面霜、乳液使用方法，如果想了解更多可以观看教程。

乳液护肤面部按摩手法：https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

眼霜或精华

1、用无名指取绿豆大小眼霜。

2、从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀。

3、眼部护理尽量使用无名指，因其是最柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部。

4、若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。

如果想了解更多眼霜或精华的护肤手法，可以观看教程下面的教程。

正确涂眼霜手法：https://www.bilibili.com/video/BV1PV4y1L7Qu/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

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男士如何保养

防止皮肤衰老

男士皮肤弹性会随着年龄增长迅速下降，这样就会产生皱纹，男士的皱纹通常会比女性更深、更宽、更难以处理，所以男士更应该注意防止皮肤衰老。

防止皮肤衰老可以遵循下面的护肤原则：

增加蛋白质

对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。

多喝水

成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以每天充足的饮水量非常重要。

补充维生素

维生素A、B2、E可以修复皮肤，促使皮肤正常更新，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。

平时可以多吃富含维生素A、B2、E的蔬菜、水果、蛋、奶制品等食物，也可以每天服用复合维生素制剂。

含有维生素A食物：猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、胡萝卜、彩椒、南瓜等。

含有维生素B2食物：牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯等。

含有维生素E食物：猪油，大豆油，辣椒油，葵花籽仁，香油菜籽油，黑芝麻等。

调理皮肤状态

男性皮脂腺更旺盛，皮肤油性大、毛孔大，易受污物，所以更容易出现肤色暗沉、毛孔粗大、粉刺等皮肤问题，我们要做好调理，这样才能更好护肤。

调理肠胃

肠胃调理好了，摄入的脂肪可以快速代谢排出体外，身体里的油脂就会减少，皮肤也就清爽许多。

在吃肉的时候可以搭配一些粗粮或者粗纤维的蔬菜，纤维素可以加快肠胃蠕动，减少脂肪在体内停留的时间，从而降低皮脂腺分泌。

中午也要洗脸

出油多的人不仅要早晚洗脸，中午也要洗脸，这一次不要用洁面产品，只用冷水冲洗，洗完脸，在容易干燥的眼睛周围涂上一点乳液即可。

缩小皮脂腺

对于皮脂腺特别丰富的男性，可以利用脉冲激光缩小皮脂腺血管，减少皮脂腺养分供应，油脂产量自然减少，经过6~8次的治疗后，出油现象会得到改善。

提高新陈代谢

男性角质层新陈代谢慢，皮肤会显得更粗糙，粗糙的皮肤更容易显得衰老。

运动促进代谢

运动是加快身体和皮肤血液循环的捷径，运动后身体会发热出汗，皮肤就像在大口呼吸。在运动后半小时可以用热水洗浴，这样会加快血液循环，使血流畅通，促进皮肤代谢。

别熬夜

晚上22:00—凌晨3:00，皮肤血液循环充分，营养需求最多，新陈代谢最旺盛，是皮肤美容的黄金时间，这段时间最好睡觉。

平衡内分泌

受雄性激素的影响，皮脂腺会分泌过多的皮脂，由此堵塞毛孔，易诱发痤疮。

男性内分泌紊乱会引起很多疾病，皮肤痤疮是其中之一，所以平衡内分泌很重要。内分泌最怕受刺激，经常抽烟喝酒、吃辛辣的食物，都会刺激身体内在平衡，所以要尽量远离烟酒、辛辣食物，同时还要保持心情愉快和规律生活。

经常泡脚

经常用热水泡脚可以促进血液循环、令整个经脉活跃，从而平衡男性雄性激素的分泌水平。

好的护肤习惯

大多数男人都缺少护肤习惯，养成一个好的护肤习惯，会让皮肤更加水润。

清洁和护理

平时要加强面部皮肤的清洁和护理，比如定期使用能够深层清洁皮肤和祛除死皮角质的洗面奶、洁面乳，充分的清洁面部皮肤。

使用护肤品

可以经常的使用护肤霜、保湿霜，还有补水的面膜，这样都有利于改善面部皮肤的粗糙。

养成防晒习惯

男士也要注意防晒，出门时要采取防护措施。比如涂抹男士防晒霜，或者打遮阳伞。

常喝绿茶护肤

绿茶有抗氧化的功效，常喝绿茶有助于预防紫外线伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积的作用。

%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"皮肤细腻、光滑，不仅漂亮，给人的感觉也会非常好，想要皮肤变好，就要学会皮肤保养。","id":""}],"text":"","id":"REKwdEgmOo2QSQxsnMZcyGoKnPc"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"女士皮肤分类","id":""}],"text":"","id":"YGOUd20WCoY6Sexw521c1PsCnyc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"关于皮肤的保养，首先需要了解自己的皮肤类型，到底是油性皮肤、混合性皮肤、中性皮肤、还是干性皮肤，确定皮肤类型后，下一步就是使用相应的护肤品，开始保养皮肤。","id":""}],"text":"","id":"MKEOdQoaUokiSaxQB3Ocj1zynvb"},{"type":"image","attrs":{"height":480,"note":[{"type":"text","text":"女士皮肤分类","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/bba0b093100c4970875ef6a252d49ad7","width":813},"text":"","id":"XmMKd2CYMo8O8kxwQTecxPkEnlb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"油性皮肤","id":""}],"text":"","id":"TwkGdgIcmoAsywxEHs5cZb5VnXb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【特点】肌肤有弹性，不容易长皱纹，不容易过敏。","id":""}],"text":"","id":"I6cedmciMoMkMCx6ilhcHBLxnib"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【缺点】皮肤粗糙，易出油，易堵塞毛孔，易有黑头，易长痘，易暗黄。","id":""}],"text":"","id":"JuKMdQGa2oCMOuxeSPKcAUD8nVf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【护理要点】重点补水控油，深层清洁，解决面部油光问题，每周一次去角质，改善面部粗糙问题，毛孔粗大容易吸入灰尘形成黑头，需要做好隔离、卸妆。","id":""}],"text":"","id":"JWugdQ8ScoMqmsx4TctcOlXFnOf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【注意事项】面部油光不能简单用吸油纸吸掉，吸掉只会让出油更严重，重点是要做好补水控油，保持皮肤水油平衡，出油情况自然好转。","id":""}],"text":"","id":"WGGqdYcaKo68Q2xcjuhcN6Innof"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"混合性","id":""},{"type":"text","text":"皮肤","id":""}],"text":"","id":"FauMds8QuoEgs6xQJDZcApgSnse"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【特点】亚洲人大部分属于这一类型。","id":""}],"text":"","id":"WAWKdAAKYogkeYxOAhWcByqHnjh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【缺点】T区容易出油，U区容易干燥起皮，也容易出现局部黑头、痘痘问题，肌肤也相对粗糙，容易肤色不均、敏感、长斑等等，几乎所有问题都可能出现。","id":""}],"text":"","id":"LM8adaCauoAmwGxms09c0Ycdndb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【护理要点】补水保湿，做好T区控油，U区补水保湿。夏天按油性护理，冬天按干性护理。","id":""}],"text":"","id":"MGOWdAK4CoCKYYxh3G0cyBhTnfY"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【注意事项】混合性肌肤的人夏天容易出油，冬天容易干燥起皮，所以需要针对不同季节来做护理，而且要分区护理。夏天深层补水保湿控油，秋冬滋养补水保湿！而且面部不同区域的去角质也是关键！","id":""}],"text":"","id":"H4K4d8602oEmoqxwPRyc4T5UnDf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"中性皮肤","id":""}],"text":"","id":"Fs6IdSgw2oIKimxi8ggcNrc6nAc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【特点】婴儿般的肌肤，细腻柔滑，不油不干，是最佳肌肤类型。","id":""}],"text":"","id":"CMiidIyaioOkkyxygPYchMDYnCg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【缺点】无缺点，相对完美。","id":""}],"text":"","id":"EaCSdu0a0oGCiwxwLfhcOk1Gnoe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【护理要点】日常补水锁水保湿，肌肤偏黑的注重美白保养。","id":""}],"text":"","id":"S2kwdQY0koamu4xwVazcXbCenIg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【注意】中性肌肤一般是在18岁以前的年龄段，18岁后，肌肤依然为中性肌肤，则重点需要注重内分泌系统的稳定，做完整的护理步骤和补水工作，避免肌肤性质发生改变。","id":""}],"text":"","id":"NKsUdmm0IoWoQwxGIvvckwwEnkd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"干性皮肤","id":""}],"text":"","id":"Gi2cdWciAoEQCGxEtWDcqwP0nnf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【优点】肤质细腻，毛孔小，普遍比较白皙，肌肤表面不泛油光，呈现哑光状态。容易形成细碎的干纹，尤其以眼部及唇部四周最为明显，不容易上妆但是很容易脱妆。","id":""}],"text":"","id":"JkqqdOIe2oUcGAxiEF5cTz4knjg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【缺点】干燥，缺水，紧绷，脱皮。容易敏感、衰老、长斑。","id":""}],"text":"","id":"HsyMdgIKaoaQOexWkllcXsqSnsf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【护理要点】深层补水，锁水，保湿，同时要加强肌肤的抵抗力，避免敏感现象发生。","id":""}],"text":"","id":"RSUOdK06aoaUYuxEsaCcrQhPnzg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【注意事项】干性肌肤角质层较薄，不宜经常去角质， 一般半月一次就可以，偏敏感的干性肌肤只需用清洁类的产品既可起到代谢角质的作用。","id":""}],"text":"","id":"AMQKdgOgwoQI4Cx2T7NcMBs9nwg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤","id":""}],"text":"","id":"PgUadeGyKoGYGKxeyffcNtqhn7d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤是一种问题性皮肤。","id":""}],"text":"","id":"SyySdkeoAo8geuxMH7NcJc66n4e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【皮肤特征】看上去皮肤较薄，容易看到红血丝（扩张的毛细血管），皮肤容易泛红。一般温度变化、过冷、过热，皮肤都容易泛红、发热，是一种容易受环境因素、季节变化及面部保养品刺激的皮肤。","id":""}],"text":"","id":"Ig2sdo0GIo688Ux81rhctHu4nkg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这种皮肤通常有遗传因素，并可能伴有全身的皮肤敏感。","id":""}],"text":"","id":"KO2udMOiso0mYYx6RfgcrhCpn8c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"【注意事项】敏感性皮肤角质层较薄，不宜经常去角质，选择护肤品的时候要选用防敏感的护肤品，可以多使用草本植物类型的护肤品。 ","id":""}],"text":"","id":"QUUadsqykoyooOxGC8CcIKOGnwe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"如何判断肤质","id":""}],"text":"","id":"O2Oedy0KIoq4k6x8jXKcPPIKnRf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"了解了皮肤种类的划分，有时候还是无法判别自己的皮肤种类，那么下面我们就来说下护肤小白如何区分自己的肤质？","id":""}],"text":"","id":"S66CdC4gSocCaCx2bb7cFcuznvc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"区分肤质的时候只需要自己做一个小的鉴别实验就可以，鉴别方法非常简单，我们可以先用洗面奶洗脸洗完脸什么都不涂！","id":""}],"text":"","id":"QgkadOmkKo04G8xol6Qcbsj5n6f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"半个小时后把脸洗干净来判别一下：","id":""}],"text":"","id":"DEMqd8Gouo4U8QxATIScVxG9nLd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、如果你全脸紧绷，甚至有点小皮屑，那就是干皮。","id":""}],"text":"","id":"YyU8dSQcIo4cUMxEFULcIn5dnaf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、如果整体脸部都有出油问题，那就是油皮。","id":""}],"text":"","id":"E6c4dmWoEoyucuxi4JxcQqxZnvb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、如果只是部分区域出油，比如T区出油或者个别地方出油，那就是混合皮肤。","id":""}],"text":"","id":"QCc0dMO6yoOWeix4ggaccJAnnBb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、如果你的肌肤既不干也不油，而且毛孔细腻，那就是中性肌肤。","id":""}],"text":"","id":"Uo6Uda6Mgo0YYQxoXlCcK2SwnZe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、皮肤有脸颊皮肤薄有红血丝，泛红发热有不适感，可能就是敏感肌。","id":""}],"text":"","id":"OE6WdQIyYoWgCIxshXzcvLPHnVc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对于不知道怎么判断自己肤质的朋友可以看看以下教程，通过教程可以了解清楚自己的皮肤。","id":""}],"text":"","id":"AUcKdUCoEo22qgxANDUcLCyanpd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1GE411A7jY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1GE411A7jY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"RQckd4ekyoG8UCxEgjAcVcL7ngT"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"选择化妆品","id":""}],"text":"","id":"DKASdccmIoAIOuxotzucKNohnXb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"油性皮肤","id":""}],"text":"","id":"SimOdmAIso8ASYxsF9bcohhKnPf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"油性肌肤出油多，相当于有天然保湿屏障，但会有油腻不干净的感觉，多余的油份容易吸附死皮和污垢，造成毛孔堵塞，易产生黑头、粉刺、暗疮问题。","id":""}],"text":"","id":"VWOCdEEACo8uw6x6FXOcGsnbn8c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"护肤品要选择控油同时可以清爽保湿的，而且要定期使用去角质啫喱，还要准备深层清洁的洗面奶、爽肤水和面膜。","id":""}],"text":"","id":"NQuQdMS6kogsGyxoXUpcupQpnBc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"混合性皮肤","id":""}],"text":"","id":"XM6EdEySiokq6Mx8CwVcDg4rnJc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"混合性肌肤既不太油也不太干，通常是T区爱出油，脸颊出油不多，选择护肤品的时候考虑到这一点，注重T区的单独护理，要注意清洁毛孔，预防粉刺、黑头。","id":""}],"text":"","id":"GiwSdqsQkooyImxcpdAc2uAvnyh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"T区：主要看额头和鼻梁、鼻子。","id":""}],"text":"","id":"QaoKdgqkcowmasxoF45c2fhCn5e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"混合性皮肤在春天、夏天容易油腻，须保持皮肤清爽及收敛毛孔，护肤品选择清洁肩负收敛毛孔的。","id":""}],"text":"","id":"Wc8UdcMuWoG0eOxMrr0c1T00nof"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"混合性皮肤在秋天、冬天需要加强滋润、保湿，护肤产品选择补水类型的。","id":""}],"text":"","id":"JgkIdUi6uoSmEex219McXjIYnIe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"T区护理可以使用一些深层洁净、预防粉刺的产品。","id":""}],"text":"","id":"SIqIdGUKKoUUqmxOB98c6hpWnlb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"中性皮肤","id":""}],"text":"","id":"YC8od42iOoY2EIxYLWvc9Pt3nJe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"中性皮肤是最理想的肤质，完美的状态很容易受到忽略，如果疏于保养，随着年龄的增长，很快转变为干性皮肤。中性皮肤只需要给予皮肤的基础日常保养就行，平时要注重保湿，出门的时候加强防晒就够了！","id":""}],"text":"","id":"XKyEdY48Aoy0kYxuapUcCRaInwf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"选择护肤品的时候可以选择补水保湿类型的护肤品，然后再配上防晒霜或者喷雾就行。","id":""}],"text":"","id":"KaQWdesomoaSKYxqkJzc65qBnUh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"干性皮肤","id":""}],"text":"","id":"OG2idkMawoqic0xEqDjcLn4rnTq"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"干性皮肤是由于长时间缺水导致的，所以会比其他肤质更容易产生干纹、细纹，更容易松弛老化。干性肌肤的角质层比较薄，所以容易受到刺激，易产生色斑。 ","id":""}],"text":"","id":"Iq0qdkAWSow6WexWwxucAZLvnKh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"干性皮肤保养重点是从洁面开始每一步都要注意保湿、滋润。","id":""}],"text":"","id":"Xaa6das0moiUegxp4PCccSVVnLm"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"同时干性肌肤肌肤娇嫩，要选择温和的护肤品，不要过多的去角质。一年四季加强防晒，避免产生小斑点和光老化，如果出现色斑，可以使用祛斑类型护肤品。","id":""}],"text":"","id":"R8OsdwGSOou2cwxkLWFcYczVnWc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤","id":""}],"text":"","id":"TwIAdeiqkouem4xQLFAcrWfUnKb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤需要注重保湿等基本保养，增加皮肤含水量相当于加强皮肤的屏障功能，可以大大增强皮肤的抵抗力，减少外界物质对皮肤的刺激，出门的时候注意防晒。","id":""}],"text":"","id":"FQccdaWywoSG4Cx4drDcwPmrnRg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"选择护肤品的时候可以选择草本植物类型的补水护肤品，防晒霜也要选择防过敏的。","id":""}],"text":"","id":"VA4CdiO04oGUSqxKCnHcBowcnLb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"保养皮肤步骤","id":""}],"text":"","id":"USgudGY8KokIKYxWwjFcRpZSnjg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"卸妆","id":""}],"text":"","id":"Qa8IdYGSUoEyCkxEgBVcqRk8nlb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果没有化妆可以省略这一步骤。","id":""}],"text":"","id":"Z8iEdmEMUooAA0x4qQbcC3XBn1e"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"唇部卸妆","id":""}],"text":"","id":"Vu68dcU8goiUmSxiI7gc5u57nXg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用面纸按压嘴唇，吸掉唇膏里的油分，将唇部专用卸妆液倒在化妆棉上，将化妆棉完全蘸湿，微笑使唇纹舒展，轻敷双唇数秒，等卸妆液融化唇部妆容后，由嘴角开始往内擦拭，注意方向是往内转动，由外围向唇部中心垂直卸除，不要来回搓，换一张新的化妆棉，同样以卸妆液蘸湿，将棉片对折，打开嘴角，清理容易遗落的残妆。","id":""}],"text":"","id":"YsUydqEWKoE6oWxSw0PcjEnynBd"},{"type":"image","attrs":{"height":384,"note":[{"type":"text","text":"唇部卸妆","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/874ab0d8e0d94226b0640ddeb1ab6f0a","width":540},"text":"","id":"O4UidGeaUoIQSsxeStUcUutXnVc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"再用沾取卸妆水的棉棒擦除细节处残留口红即可。","id":""}],"text":"","id":"AA8sdUMCeoYYe0xg3wScnmfXnRh"},{"type":"image","attrs":{"height":384,"note":[{"type":"text","text":"唇部卸妆","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/cde4ced989c747e7b10bf00b68623b2e","width":540},"text":"","id":"EI0odIKCgoCsKAxCQSVcj1rEnyh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"眼部卸妆","id":""}],"text":"","id":"NamKdaqOmoaw00xclBccHcihnrf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"将少量卸妆液倒在化妆棉片上，闭上眼睛，将沾了卸妆液的化妆棉片轻敷在眼睑、睫毛上十到二十秒，用棉片由内眼角至眼尾轻轻擦拭卸掉眼影，再卸除睫毛膏，卸除睫毛膏要由睫毛根部往梢部卸除，如果是防水型睫毛膏，可以使用水油混合的卸妆液，用沾上卸妆液的棉花棒，再次清洁睫毛根部。","id":""}],"text":"","id":"P4eOdkgoOoaaqKxejiScOFNRnod"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"取适量卸妆水浸润化妆棉，敷在眼部溶解妆容，再轻柔向外擦除。","id":""}],"text":"","id":"TMiWdCGOoocIsmx2rtrcJYnhnmd"},{"type":"image","attrs":{"height":384,"note":[{"type":"text","text":"眼部卸妆","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/33a5f6c87aa7470690270063898eb4a5","width":540},"text":"","id":"Zk4ud84kkoS4GGxeoUzczzZFnfy"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对折化妆棉，用干净边缘，对折化妆棉，用干净边缘。","id":""}],"text":"","id":"VGSgdYYqeoaCO6xmeZcc4OKpnNh"},{"type":"image","attrs":{"height":384,"note":[{"type":"text","text":"眼部卸妆","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/2e433ca7ab7f46f792bb00fce927db6a","width":540},"text":"","id":"VEWodCUeqoCa4axUxozchtpgn5e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"睫毛根部及内眼线可用棉签沾取卸妆水卸除。","id":""}],"text":"","id":"VG4Odmy46oq02ox1l8lchez3nEU"},{"type":"image","attrs":{"height":384,"note":[{"type":"text","text":"眼部卸妆","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/eb219e6d423540bc91bc4b38e53e099f","width":540},"text":"","id":"DuAcdmOsKoqc0mx64xac7aDAnsp"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"脸部卸妆","id":""}],"text":"","id":"XKGadkm20oi0eix0wfzcvtNYnyb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"将卸妆液适量涂抹于脸上，用指腹轻轻按摩脸部，让卸妆液将脸上的彩妆充分溶解，乳化后用水洗去。","id":""}],"text":"","id":"Bm8Gdym2Qo0mw8xykRAcEl2Bnzd"},{"type":"image","attrs":{"height":225,"note":[{"type":"text","text":"脸部卸妆","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/959df60153c448a680fccf61137f9a1c","width":400},"text":"","id":"ME8udSGoIoskE4xaacPcK5pOn5f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果看了图片还是不明白怎么卸妆，可以看看具体的卸妆教程。","id":""}],"text":"","id":"FKwidQwe6oQqS4xQJPzcCvEpnHe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"怎么卸妆才能卸干净","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1d3411B7L2/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1d3411B7L2/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"QESWdYUg4oWy2cxYjkpcBJf1nPf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"用洗面奶洗脸","id":""}],"text":"","id":"POogduGKyosOksxyCw9cGZZrnLg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、洗脸水温在25-38度（太冷：清洁不当，易堵塞通路，毛孔闭塞；太热：导致毛细血管扩张易形成红血丝，也会导致皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大）","id":""}],"text":"","id":"ScssdauQGoKG22xQbfKcGjfnn0b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、洁面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生，再将泡沫按摩于脸部。","id":""}],"text":"","id":"JSW2dYiGUoGMcKxiGvPccpV3nvc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、使用美容指打圈，从下往上，从里往外，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。","id":""}],"text":"","id":"IcEudSmsKosEM4xZ1F5coCDMnlE"},{"type":"image","attrs":{"height":272,"note":[{"type":"text","text":"用洗面奶洗脸","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/98e0366d50c247d7b713441c82851fce","width":495},"text":"","id":"JGq2dMgMmo4eeWxm2y8cuC7cnyg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、反复检查不易清洁到的位置眼角、发际、鬓角、鼻孔、下巴、耳后、颈部。","id":""}],"text":"","id":"RgEOdIE6KoaEsax8GxpcIAXNnuc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗。","id":""}],"text":"","id":"WWcudyIY2ou2AkxqYuDcBfO0nWb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、擦干脸部后，用立刻补水锁水。","id":""}],"text":"","id":"SkMqdAkKWoQKwex0IslcAoIDnqe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用护肤品的时候需要先清洁皮肤，只有清洗干净后再使用护肤品，护肤品营养才更容易吸收，具体洗脸步骤可以观看视频学习：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1yM4y1A73M/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1yM4y1A73M/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"ViKUd06eao0c84x0AiEcpgnjnRg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"面膜","id":""}],"text":"","id":"JkCodccWEoQkcoxSQeXceuVdn1f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、使用面膜前，一定要比平时更仔细地清洁自己的脸部皮肤。","id":""}],"text":"","id":"Iiaydis6moOqIOxK4xZcKFrnnVd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、洗完脸后，不要用毛巾擦，让脸部皮肤自然风干后，再开始使用面膜。记得，如果是天气太凉，面膜最好可以过一下热水，这样，使用起来效果更好。","id":""}],"text":"","id":"NE8ydq48GoyiI8x6vMRc5MW5nte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、如果经常化妆，可以每天使用补水面膜，如果不化妆，使用面膜的次数不建议过多，一个礼拜保持2、3次就可以。","id":""}],"text":"","id":"OmcwdqaGKoUCOWxYHovcEUNDnng"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果不知道怎么贴面膜，就可以查看下面的教程，非常详细哦。","id":""}],"text":"","id":"RKM4dy8oyoskquxSqnIcaj7jnEh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"韩国医生教你高效敷面膜：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1E7oV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1E7oV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"TM8ydeuguoky4uxCM6EcQXEenie"},{"type":"image","attrs":{"height":199,"note":[{"type":"text","text":"面膜","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e927a8990e544198908e32b550043214","width":390},"text":"","id":"VoYYdoWAcoQeiMxQrCxcjPohnOd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"爽肤水","id":""}],"text":"","id":"I8USdwyUQo06UgxQHFKcGx7Tnhb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸。","id":""}],"text":"","id":"OGKKdsow8oqM4uxOQ3UcfOJZnmg"},{"type":"image","attrs":{"height":112,"note":[{"type":"text","text":"爽肤水","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/4328cdaa788041cb9d4ac7f01cfe7308","width":200},"text":"","id":"I4aadwQO8oAMYExqsVxcS8rdn0b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、拍打爽肤水的时候要避开眼部周围。","id":""}],"text":"","id":"GymadCcMwoqkiMxO8tXcCgPVnzx"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍。","id":""}],"text":"","id":"QKycdeagmo2gkUxgDNocsh83nbd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。","id":""}],"text":"","id":"AQoEd8KmeoiiW0xDHg7c8oC3nNb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果不知道怎么使用爽肤水，可以查看下面的教程。","id":""}],"text":"","id":"PgiWdmQsKos8Y6xsLoAchTAMnje"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"爽肤水使用教程：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1yW411M7vf/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1yW411M7vf/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"X26YdYosYosgMIxArSVcsxWRnNh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"乳液或面霜","id":""}],"text":"","id":"YMkKdkUECoIewmxk9iUcmAJOnZf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、挤出适量的乳液与手掌心，量约为5角硬币大小。","id":""}],"text":"","id":"UGmEd04aso4Se8xYR9EcgrwDnLh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、均匀的把乳液点涂在额头、鼻翼、左脸颊、右脸颊、下巴。然后由内向外的顺序向四周延展开，直至乳液覆盖住整个脸部。","id":""}],"text":"","id":"MMUcdkYqWouQuGxSO73cE9ranSc"},{"type":"image","attrs":{"height":190,"note":[{"type":"text","text":"乳液或面霜","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e863d946e0624e7ba7e20b5bbd1e29c1","width":350},"text":"","id":"GcmadaqIkoIQUsx2A22cKuX4n8j"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、指腹按摩：用指腹轻轻按摩脸部1-2分钟左右，帮助肌肤促进水乳液营养成分的吸收！","id":""}],"text":"","id":"H4eWdG0qYoE8owxFkugcKsBpnNV"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、如果使用产品后出现搓泥现象，90%以上是由缺水导致的，要注意补水。","id":""}],"text":"","id":"VoGAdiaKaooEWKxA1wxcEDejnif"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"上面简单介绍了下面霜、乳液使用方法，如果想了解更多可以观看教程。","id":""}],"text":"","id":"XUgKdE4muoOAmSxyCEPciGFLnMg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"乳液护肤面部按摩手法：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"Vc48dm8cGoAoOuxSokZcLzADnNg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"手把手教你正确使用面霜：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"Neokda86KoEQgaxQZHBcpXYpnke"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"应该用哪个","id":""}],"text":"","id":"EuKEdAKiSo4OGKx64zqcQQEMnyh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"乳液和面霜都是补充皮肤所需营养的，使皮肤处于最佳水油平衡状态","id":""}],"text":"","id":"IoEydIUYMogAekxGEEJcCn93n5b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"质地：乳液相对面霜要稀释一些，面霜要浓稠一些，它们都是水和油的混合体，只是比例不一样而已。","id":""}],"text":"","id":"Xyuud20seo0MQSxIBhCcbxnRnif"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"形态：乳液是水包油，而面霜是油包水，所以乳液要比面霜更容易涂抹，而且乳液涂抹在脸上不会显油腻。","id":""}],"text":"","id":"EoG8daSUeomuMAxIP8WczX9rnSf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般情况下，油皮用乳液，干皮用面霜，夏天用乳液，冬天用面霜。","id":""}],"text":"","id":"KKkmdcYg0oYEcKxyQLncMABEn3f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果油皮用乳液觉得油多，皮肤闷，推荐用不含油分的保湿凝胶。干皮用了乳液觉得干，那就用面霜；用了面霜觉得油，就用乳液。","id":""}],"text":"","id":"IyEMdyS6CouqOaxMbTRcYlQynYg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"保养讲究因时护肤，所以需要看季节环境和皮肤状态去选择，并不是一成不变的。","id":""}],"text":"","id":"Yce6dsgUyouMEGxCWVvcaiX4nae"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"眼霜或精华","id":""}],"text":"","id":"KYC4dS8Gcoqe6uxQHemcfnJKnme"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、用无名指取绿豆大小眼霜。","id":""}],"text":"","id":"OWEmdmseMoS0oAxkJdackcp8nSe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀。","id":""}],"text":"","id":"LiqYd8Q2qo6mmex2GXlcWqSbnsF"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、眼部护理尽量使用无名指，因其是最柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部。","id":""}],"text":"","id":"KoqAdSewmo0wU0xERbucXpZUnac"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。","id":""}],"text":"","id":"ZIq6dgIY8oe2QgxeoAucd65onhg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果想了解更多眼霜或精华的护肤手法，可以观看教程下面的教程。","id":""}],"text":"","id":"KAc8day0yoewKCxIjyqcKdJCn4d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"正确涂眼霜手法：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1PV4y1L7Qu/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1PV4y1L7Qu/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"OuSkdQWsEoGgoUxEzLrcKE3DnFe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"精华的使用方法和手法：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1qv411p7Kb/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1qv411p7Kb/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"VOIAdYoKEocmCGxs3dqcy9RNnOb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"女士如何保养","id":""}],"text":"","id":"UKA0dkssioU68Qxkrjjc5T32nyb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"补水","id":""}],"text":"","id":"QI84daAMuoeUMAxW2uvcC440nCc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性，想要皮肤好就要做好皮肤的补水工作。皮肤补足水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的护肤品营养到达皮肤的深层。","id":""}],"text":"","id":"ZYmGdQU0so04acxU9JCcqYxgndc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"可以经常敷补水面膜来补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷，常喝菊花茶、玫瑰茶也是补水的好方法。","id":""}],"text":"","id":"Yogid6WEIoomgkxIxlucEYtmnuh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"抗氧化","id":""}],"text":"","id":"O6omdW2qqoIk6AxQvD1coGdanOb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。","id":""}],"text":"","id":"NUeKdMcq0oSayYx4iWoc21Sinef"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"可以使用具有抗氧化功能的护肤品，多吃一些抗氧化的食物。","id":""}],"text":"","id":"NgMcd40moocsUAx6T6FcYOO7nwe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"抗氧化的食物有：橘子、橙子、柚子、西红柿、猪肝、鸡肝、胡萝卜等。","id":""}],"text":"","id":"FOKId0qSKoY080xwfDeckrDInqg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"抗氧化的功能面膜：珍珠面膜、人参面膜、胶原蛋白面膜。","id":""}],"text":"","id":"T66YdwE2qoOcwexQRqIcUXXonqc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"坚持卸妆护肤","id":""}],"text":"","id":"RU2idS0s4oog0YxQj2NcOYsmnGb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"化妆品是属于油性，即使是淡妆示人，也必须卸妆才能去除化妆品，化妆了之后要坚持卸妆，然后立马补水，这样才能维持良好的皮肤状态。","id":""}],"text":"","id":"OYgidO424o6USax86UCcqZJ2noc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"排毒","id":""}],"text":"","id":"CA88dOWKSok6U8xNgR3cHMc8nEj"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"女性若长期使化妆品或坚持不健康的生活习惯，皮肤就会在不知不觉中变得暗沉、粗糙，还会经常出油，若出现这种状况，说明身体中的毒素没有拍出来。","id":""}],"text":"","id":"WIu8dsKMgowoyQxYwWWcnD0WnBI"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"所以我们要经常给自己排毒，这样肤色看起来也会更健康。","id":""}],"text":"","id":"QKomd2qaWoq6K8xAv0ecIHIRn2b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，从而排出毒素。","id":""}],"text":"","id":"ZSGsd62YAoWAuoxGamNct7Enn3d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"多喝水、牛奶、猪血汤、海带汤也能帮助身体排毒。","id":""}],"text":"","id":"AwYyd62OMoCyUAxMB2Fc8nC0nSd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"经常运动也是促进身体排毒的好方法，也可以多泡脚、泡澡，让多出汗，这样也能帮助身体排毒。","id":""}],"text":"","id":"IUCAd2IYcogwYWxKypfcJlf0ndd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"注意防晒","id":""}],"text":"","id":"ZgQud2OceoagAexoV0aca0ccnue"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"紫外线会让肌肤受到多种伤害，并加速老化。4至8月间紫外线量增强，但其他时期也不少，因此要多重防晒。","id":""}],"text":"","id":"HI4edMiOooyGsqx2xEscifEon5g"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"保持睡眠充足","id":""}],"text":"","id":"MAmydIGeyocEAixK8pscZKSVnCd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"充足睡眠延缓肌肤的衰老速度，每天6-8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。","id":""}],"text":"","id":"A664dYMMuoc6wMxUNCIcdajCnhh"},{"type":"image","attrs":{"height":602,"note":[{"type":"text","text":"保持睡眠充足","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/2f80afb2324444fabe3f156e2386239f","width":1080},"text":"","id":"TisWdKgkMoasm6xiWyDcsUPLnQc"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"男士保养皮肤","id":""}],"text":"","id":"HMeodSic0oyIyAxoLx4cdRTanhg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"男士如何保养皮肤皮肤管理是男士护肤的重点，男性体内的雄性激素会刺激油脂分泌，油脂分泌旺盛必然会导致面部油脂过多，因此大部分男士的皮肤都是属于油性皮肤，少部分男性皮肤属于干性皮肤。想要保养好皮肤，首先要认清自己的肤质。","id":""}],"text":"","id":"WgMudc60yooCoSxQNLEcvK13nug"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"男士皮肤分类","id":""}],"text":"","id":"TcYcdw6YSo6YCyxTCgjcbqvxnw2"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"男士皮肤最大的特点就是油腻，皮肤油腻是从青春期就开始的 ，皮肤单纯油或敏感的人占少数，大部分人属于又油又干的混合肤质。 ","id":""}],"text":"","id":"LGyMdyY86oq6YYx0Od6cUQoKn1g"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"单纯油性皮肤","id":""}],"text":"","id":"UUAWdcsSmogKM8xSQEycLeA3ngf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"青春期的男生一般都是单纯的油性皮肤。","id":""}],"text":"","id":"HGQudO6ago8YO6xAnvtc29CJn0b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"单纯油性皮肤特点：虽然油，却比较水润，没有脱皮。感觉就像敷完面膜然后涂上乳霜的感觉。","id":""}],"text":"","id":"NCUQduu6eoEmq6xiGOdcDdkVntd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"混合性皮肤","id":""}],"text":"","id":"LiCOdyM4GoGwy2xu4d9c1z05nIe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"大部分男士的皮肤是混合性皮肤，这种皮肤是因为后天护肤不当从油性皮肤转变而来的。","id":""}],"text":"","id":"J6esdeWygocEWwxuo0dc2hnXnfg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"混合性皮肤特点： 很油又干巴巴的，特别容易脱皮，看起来不水润。","id":""}],"text":"","id":"IS0QdyKUQoU8o0xe3z4cCxOcnU0"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"出现毛孔大、黑头、痘痘，如果痘痘一发不可收拾，又容易出现痘印、痘坑等，所以男生大部分皮肤问题的源头还是油腻。","id":""}],"text":"","id":"ZoksdCmyKo6MmoxuEK5cC8WrnWf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"干性皮肤","id":""}],"text":"","id":"OC2KdmmoqoKsQaxItJncouL7nAe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"少部分男性皮肤是干性皮肤，这种皮肤肤质细腻，毛孔小，肌肤表面不泛油光，呈现哑光状态。容易形成细碎的干纹，尤其以眼部及唇部四周最为明显。","id":""}],"text":"","id":"HwCOdIsEMoWWqkxKIEYcu7aBn0e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"干性皮肤特点：皮肤干燥、缺水、紧绷、脱皮。容易敏感、衰老、长斑。","id":""}],"text":"","id":"IO6qdc4wAooocWxwxGlcPc8on8g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"干性肌肤角质层较薄，不宜经常去角质， 一般半月一次就可以，这种皮整体看起来就比较干燥。","id":""}],"text":"","id":"UC0QdOSUeo28EAxUHdbcon1ynPh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤","id":""}],"text":"","id":"La4sd4uYwoiCe2xYp0ZcpSmgnIb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤角质层较薄，肌肤锁水能力差，容易干燥或因过分干燥而油脂分泌过多，造成外油内干的状态。","id":""}],"text":"","id":"I8cAdcKESoOwQcxKpR2cKBdVnnb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤特点：","id":""}],"text":"","id":"BC4odEm6IoeuG6x0PlycvPKynfb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"A、用护肤品时，皮肤容易发红、发痒或刺痛，甚至什么都不用也会出现。","id":""}],"text":"","id":"Fyqwd8SWOoCMmCxKuvac2lmbnve"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"B、有红血丝，角质薄，或者经常使用磨砂、脱脂性强的洗面奶或刷果酸、水杨酸，角质也会偏薄。 ","id":""}],"text":"","id":"PwQIdMaoEoYO22x4sR7cljk0nGd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"C、肤色偏白，肌肤抵抗力弱，容易受到外界刺激并产生明显反应，比如太阳一晒脸部就发红等。","id":""}],"text":"","id":"A02qdG0uEowuo4xySXjcmBCnnqb"},{"type":"image","attrs":{"height":644,"note":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/094dc2803f404292ae2046ea1d5cdcf3","width":1060},"text":"","id":"H2Q8d8mq8oiieCxiam1cArXFnUf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对于不知道怎么判断自己肤质的朋友可以看看以下教程，通过教程可以了解清楚自己的皮肤。","id":""}],"text":"","id":"O2O4dkkaWo8gO0xQpfDcMKuxnCd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1GE411A7jY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1GE411A7jY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"Ca6kd0oIEooSIIxeypgc3RFNnAd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"选择护肤品","id":""}],"text":"","id":"EGKidCO28oGSMixaqzkcZVEvnI6"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"单纯油性皮肤","id":""}],"text":"","id":"CWuSdAsqCosAU0xpY6jclf23nCS"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"温和洗面奶","id":""}],"text":"","id":"LAU2doKeIoGYkWxS6yucAKoonxb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"其实油性肌肤选择温和、清爽的洗面奶最好，这类的洗面奶大多数成分都是天然植物提取物或者是氨基酸洗面奶，能够给肌肤提供一部分营养，帮助肌肤调节水油平衡的状态。","id":""}],"text":"","id":"OGg4deWswoKQSex0UhIcAOvVnPb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"爽肤水","id":""}],"text":"","id":"QmewdOea4oiQ8SxySsXcxVLxnth"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"肌肤导致出油的原因,多半是因为毛孔粗大、毛孔堵塞而形成的。所以在选择爽肤水的时候，含酒精成分的爽肤水，可以有效控制油脂的分泌，并且收缩毛孔。","id":""}],"text":"","id":"S04IdEAmso2QIexMxYscFtzrnGd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"混合性皮肤","id":""}],"text":"","id":"AYQUdAEsWoGIamxSudbcAzLOnId"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"混合型皮肤的人，通常是T区爱出油，脸颊两边很干，选择护肤品的时候考虑到这一点，准备两种类型的洗面奶和保湿补水的乳液。","id":""}],"text":"","id":"UQu4dK6MCoEsSCx8lIgcsY1ynrE"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"选择洗面奶","id":""}],"text":"","id":"ZiQgdCuyCocKokx8b7cc14dxnje"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在夏季的时候，可以选择清洁力稍强的洗面奶，这样才能够把T区清理干净。","id":""}],"text":"","id":"FWQgdEqgSowwIKxsR9Qcd25zn1c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在冬季的时候可以选择温和型的洗面奶，这样就不至于把脸洗得太干。","id":""}],"text":"","id":"AYCIdou8Yo86oqxCwkqcxg1Wnmf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"爽肤水和乳液","id":""}],"text":"","id":"IKMadcmuQo82mcxkJLVc4yIZnFd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"混合型肌肤的人脸上的水油不平衡很油又干巴巴的，特别容易脱皮，所以补水是重点，选择爽肤水和乳液的时候选择补水类型的比较好。","id":""}],"text":"","id":"QUg6dOWieomm2KxwlD8cOyURn3b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"护理T区","id":""}],"text":"","id":"SYModuKoEoSa28xYdxXciNcxnGc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"混合型肌肤比较难处理的就是T区出油的问题，要注意控油、补水，清洗完成以后，要用爽肤水和补水乳液在鼻子上反复涂抹几层，当肌肤吸足了水就不那么容易出油了，还可以定期做面膜护理，面膜类型也是选择补水的。","id":""}],"text":"","id":"JMOIdMeKAo6s6OxsZLzcWP6AnPe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"干性皮肤","id":""}],"text":"","id":"CsSwdqKiQoU0M0x81PYcbdXznsf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"干性皮肤是由于长时间缺水导致的，所以会比其他肤质更容易产生干纹、细纹，更容易松弛老化。干性肌肤的角质层比较薄，所以容易受到刺激，易产生色斑。 ","id":""}],"text":"","id":"B4g0d0i2UoA6UixkvcEcPmtznof"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"干性皮肤保养重点是从洁面开始每一步都要注意保湿、滋润。","id":""}],"text":"","id":"JO6AdEsGgoU0SKxwbT7c6ANCnth"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"同时干性肌肤肌肤娇嫩，要选择温和的护肤品，不要过多的去角质。一年四季加强防晒，避免产生小斑点和光老化，如果出现色斑，可以使用祛斑类型护肤品。","id":""}],"text":"","id":"BaqudE0EYo6KgUx0alBcXJZCn0b"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"敏感性皮肤","id":""}],"text":"","id":"HGmIdkQcKoEiCuxWHr9cGJBXnqH"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、要选择温和的洁面产品，护肤品可以选用纯天然植物萃取的修护型护肤品，这才是改善敏感肌的正确做法。","id":""}],"text":"","id":"AOm2dWSoQoyqa2xgpjQcCqrqnqc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、皮肤过敏的时候千万不要用药膏，经常使用过敏药膏容易变成激素脸。","id":""}],"text":"","id":"WaqedeKSGomQi6xmDRecW3fhnDt"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"激素脸属于药物性的痤疮，也被称为激素性痤疮，主要是因为长时间用一些激素的药物，或者是滥用一些是有激素的化妆品导致的。","id":""}],"text":"","id":"D8MGdsGoSoCKiIxk7RIcmuw8ntc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这个时候可以涂抹舒缓修护霜，舒缓修护霜里面的成分是从天然植物中提取的，可以让身体的胶质细胞得到充分的刺激，并且得到完善的修复。使用后，可以让皮肤的红疹也得到恢复。","id":""}],"text":"","id":"WGoMd0M4YoQSiixAnYacuIc2nsd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、紫外线有多可怕，我们就要多注重防晒，敏感肌是非常容易接收紫外线导致皮肤敏感加重。","id":""}],"text":"","id":"KA2ud8UCqocgmSx4W8wcmOG3nwb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"保养皮肤步骤","id":""}],"text":"","id":"VEgadeG8moIYOKxOmGacI3gwnBg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"保养皮肤的时候一般需要先洗手、洁面，然后再涂抹护肤品，使用护肤品的时候可以按照先使用面膜保养，然后再涂抹爽肤水、乳液、精华这样一个顺序进行。","id":""}],"text":"","id":"D2YudymGeoW6y4xUTY0cKTiYnhb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"用洗面奶洗脸","id":""}],"text":"","id":"SsI8dsC6IoSwk0x6qJFc9jrgnIh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、洁面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生，再将泡沫按摩于脸部。","id":""}],"text":"","id":"QAA4dcoEGoQggOxqSXzc2Yfpnnc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。","id":""}],"text":"","id":"LY4Gd0mIkoUicyxWssZcdV8SnIc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗。","id":""}],"text":"","id":"GEOqd42cYoUEMOxCMAycIMNfnod"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、擦干脸部后，用爽肤水调理。","id":""}],"text":"","id":"VkEGdGY4EoQQM8xspJKci2uwnHc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用护肤品的时候需要先清洁皮肤，只有清洗干净后再使用护肤品，护肤品营养才更容易吸收，具体洗脸步骤可以观看视频学习：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1yM4y1A73M/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1yM4y1A73M/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"SyigdoSQmoK86AxSgIlcSbxDn1f"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"面膜","id":""}],"text":"","id":"VaEedISSSogSy0xMp2ickRx6nBh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、使用面膜前，一定要比平时更仔细地清洁自己的脸部皮肤。","id":""}],"text":"","id":"OKkOdum0GoUa0gxkniYcif3enVe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、洗完脸后，不要用毛巾擦，让脸部皮肤自然风干后，再开始使用面膜。记得，如果是天气太凉，面膜最好可以过一下热水，这样，使用起来效果更好。","id":""}],"text":"","id":"Q4UcdyAmeoeoqUxY1eJczV5En5f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、男士使用面膜的次数不建议过多，最好一个礼拜保持2次就可以，如果时间不足，可以减少到1次。","id":""}],"text":"","id":"KC8kdIM2soKK0MxUrm5csx1Ln6W"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果不知道怎么贴面膜，就可以查看下面的教程，非常详细哦。","id":""}],"text":"","id":"N4ISdm2gKoYWIgx2HfDceQkxnCd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"韩国医生教你高效敷面膜：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1E7oV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1E7oV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"LmIcdqmmKoo6IKxgXp8cJJ9wn9g"},{"type":"image","attrs":{"height":240,"note":[{"type":"text","text":"面膜","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/966a11f2ed0c436bbc1308b76a71b6db","width":320},"text":"","id":"AiG0dU8m4o6CoIxes0mco0AFnke"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"爽肤水","id":""}],"text":"","id":"EaeidWki4ok4q4xa0yRcW65Onkf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸。","id":""}],"text":"","id":"LCA4dS00mom4eMxakqfc7yS0njb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、并非所有的爽肤水都可以用于娇嫩的眼部，但轩谛的爽肤水可以用于眼部。","id":""}],"text":"","id":"Ou6EdiUQuomyUaxuSP0ceu4rnhd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍。","id":""}],"text":"","id":"LwMwd2MYUosw8yx8HT6cHDhJnxd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。","id":""}],"text":"","id":"GYaOdgqG0ockmexwlodcWrcEnIf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果不知道怎么使用爽肤水，可以查看下面的教程。","id":""}],"text":"","id":"Mk6idKioqo0eM8xCE8AcEesPnNh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"爽肤水使用教程：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1yW411M7vf/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1yW411M7vf/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"Gw6GdWOm4oKeASxoD9OcX0IunTb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"乳液","id":""}],"text":"","id":"JeaYd0UYMoGCsmxEcqHc22HfnfH"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、挤出适量的乳液与手掌心，量约为5角硬币大小。","id":""}],"text":"","id":"CKOGdsMsQoq2kGx4sJgcuPSGnre"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、均匀的把乳液点涂在额头、鼻翼、左脸颊、右脸颊、下巴。然后由内向外的顺序向四周延展开，直至乳液覆盖住整个脸部。","id":""}],"text":"","id":"FAS6d44Oko8Y0oxekedcSGQBn0A"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、指腹按摩：用指腹轻轻按摩脸部1-2分钟左右，帮助肌肤促进水乳液营养成分的吸收！","id":""}],"text":"","id":"WEModguygoGCCGxoPjociVLznTd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"上面简单介绍了下面霜、乳液使用方法，如果想了解更多可以观看教程。","id":""}],"text":"","id":"POKGdYeyEogs0exGgZkcFQGNnWg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"乳液护肤面部按摩手法：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1Zv411b7Ae/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"LG22d4EiEoekMOx2ZsScWxchnDe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"眼霜或精华","id":""}],"text":"","id":"MU8WdWMsWoaKEqxsTgncMo78nve"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、用无名指取绿豆大小眼霜。","id":""}],"text":"","id":"BYqOdCU4IoE88ox4Y9wcnK2Nntc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀。","id":""}],"text":"","id":"EsoQdGAaEoSwAGxoVGycef3HnGg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、眼部护理尽量使用无名指，因其是最柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部。","id":""}],"text":"","id":"A0e2daGAKoGCsYxgxWUclnj5nPc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。","id":""}],"text":"","id":"Su0QdusUOoeaEUxC8lBcu6mKnVd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果想了解更多眼霜或精华的护肤手法，可以观看教程下面的教程。","id":""}],"text":"","id":"V602dg6uIo82aAx4vUDcfchQnxg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"正确涂眼霜手法：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1PV4y1L7Qu/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1PV4y1L7Qu/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"YGkOdgWiio2mYwx6a7BcCPNAncg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"精华的使用方法和手法：","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"https://www.bilibili.com/video/BV1qv411p7Kb/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click"},"children":[{"type":"text","text":"https://www.bilibili.com/video/BV1qv411p7Kb/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click","id":""}],"text":"","id":""}],"text":"","id":"NmIsdWqCKoWaI4xM1FlcKU0Andd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"男士如何保养","id":""}],"text":"","id":"HUUsdCUq4o6CkoxOcpdcCBvVnkf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"防止皮肤衰老","id":""}],"text":"","id":"Eg2SdK86SoUs4AxIdjYcgbSCnMe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"男士皮肤弹性会随着年龄增长迅速下降，这样就会产生皱纹，男士的皱纹通常会比女性更深、更宽、更难以处理，所以男士更应该注意防止皮肤衰老。","id":""}],"text":"","id":"EiU4dSyeIoKGiWxkjYycCnl6nxh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"防止皮肤衰老可以遵循下面的护肤原则：","id":""}],"text":"","id":"IMiYdeMEUoQkSaxoxAJc77TOnV4"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"增加蛋白质","id":""}],"text":"","id":"W2ikdK4ScowW8WxEleXcRlmfnlg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对于男人来说，越多蛋白质意味着越多的肌肉，而且蛋白质还能使皮肤结实而有弹性。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低皮肤老化及皱纹的形成。","id":""}],"text":"","id":"RsaadMWGoowC6UxMNeGclzrxnue"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"多喝水","id":""}],"text":"","id":"ZgCgdGs8ooAS6SxiGuicm8BWnrd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"成年人体内含水量约为58%~67%，当体内水分不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，所以每天充足的饮水量非常重要。","id":""}],"text":"","id":"G4sKdKe0Go6gUCxQZDZcxIxnnnd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"补充维生素","id":""}],"text":"","id":"MywadcqwUoussUxkpZBcTSaQnuf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"维生素A、B2、E可以修复皮肤，促使皮肤正常更新，从而保持皮肤弹性，防止皮肤衰老。","id":""}],"text":"","id":"Ie8Qd866Co2mKixAXajcZzlUnAh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"平时可以多吃富含维生素A、B2、E的蔬菜、水果、蛋、奶制品等食物，也可以每天服用复合维生素制剂。","id":""}],"text":"","id":"BcqSdaAo2ocm0IxfiLfcUsO3nnk"},{"type":"image","attrs":{"height":429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措施。比如涂抹男士防晒霜，或者打遮阳伞。","id":""}],"text":"","id":"C4igdm88ko8Q0exSe7WcR4SIn3e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"常喝绿茶护肤","id":""}],"text":"","id":"QuQudCCqao2Ou4xGmhnckQ1lntb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"绿茶有抗氧化的功效，常喝绿茶有助于预防紫外线伤害，从而促进新陈代谢、强化血液微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积的作用。","id":""}],"text":"","id":"Gk4GdCmC6omUgexCqpDclydznBh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"Wc86dyG4EosSo2xAr9ycXoJJn7b"}]%3C%2Fhowto_content%3E

粤语备胎的胎怎么发音？

声母

b波 p婆 m摸 f科 d多 t拖 n挪 l罗

1、b 发音时上下唇闭拢，闭住一口气，然后让较弱的气流突然冲出来，与普通话中b的发音相同，所管的字也大致与普通话的b相对应。我们还是看一些例子吧，(汉字后面是广州话拼音，上标表示声调，注意这是粤语的声调，不是普通话的声调。

点击可听到发音)。

班ban1 波bo1 杯bui1 把ba2 表biu2

2、p 发音时口形与b相同，但从双唇冲出的气流较强(语言学上所谓不送气与送气之分)，与普通话中p的发音相同，所管的字也大致与普通话的p相对应。

例

怕pa3 破po3 皮péi4 平ping4 排pai4

3、m 发音时先将嘴唇闭拢，声带振动，让气流从鼻孔出来，然后滑向韵母，与普通话发音相同，所管的字也大致与普通话的m相对应。例:

摩mo1 妈ma1 埋mai4 问men6 名ming4

4、f 发音时下嘴唇紧贴上门齿，让气流从唇齿间挤出来，与普通话发音相同，所管的字也与普通话的f、k、h相对应。

例:

花fa1 分fen1 快fai3 火fo2 风fung1

5、d 发音时舌尖顶住牙床，然后让较弱的气流突然冲出，与普通话发音相同，所管的字也大致与普通话的d相对应。例:

大dai6 地déi6 丁ding1 多do1 当dong1

6、t 发音时口形与d相同，但冲出的气流较强，与普通话发音相同，所管的字也大致与普通话的t相对应。

例

条tiu4 他ta1 拖to1 土tou2 叹tan3

7、n 发音时舌尖顶住上牙床，声带振动，让气流从鼻孔出来，然后滑向韵母，与普通话发音相同，所管的字也大致与普通话的n相对应。例:

你néi2 难nan4 努nou5 暖nün5 懦no6

注意:n在广州话中通常与l相混，把声母为n的都念为l如“你”念成“里”，“难”念成“兰”。

这是一种“懒音”现象。

8、l 发音时舌尖顶住上牙床，声带振动，让气流从舌边流出，与普通话发音相同，所管的字也大致与普通话的l相对应，如上述，普通话读n的字在广州话中也可以读l。例:

烂lan6 了liu5 老lou5 龙lung4 乱lün6

g哥 k卡 gu姑 ku箍 ng我 h何

1、g 发音时先让舌跟顶住上腭后部，然后让较弱的气流突然冲出来，与普通话发音相同，与所管的字普通话g、j部分对应。

例:

哥go1 跟gen1 工gung1 家ga1 经ging1

2、k 发音口形与g相同，只是冲出的气流较强，与普通话发音相同，所管的字与普通话的k、q、j部分对应。例:

抗kong3 卡ka1 其kéi4 倾king1 距kêu5

3、gu 发音时舌位与g相同，只是嘴唇圆拢，很像普通话的音节gu，但在粤语中它是作为声母使用，所管字与普通话声母为g、介韵为u的字对应。

例:

关guan1 广guong2 瓜gua1 贵guei3 怪guai3

4、ku 发音时舌位时k相同，只是嘴唇圆拢，很像普通话的音节ku，但在粤语中它是作为声母使用，所管字与普通话声母和k、介韵为u的字对应。

例:

跨kua1 困kuen3 群kuen4 亏kuei1 旷kuong3

5、ng 发音时舌跟顶住上腭后部，即与发g时将同，但舌头保持不动，让气流从鼻腔流出，然后滑向韵母。普通话中没有这个声母，但有以这个音为韵尾的韵母，其实它们舌位是相同的，发普通话韵母ang时，到最后ng那个鼻音就是这个音，只不过在粤语中这个可以作声母，后面再与韵母相拼，大家要细心体会。

ng所管的字与普通话“零声母”对应，零声母指没有声母。y、w开头的音节也算是“零声母”，部分与ng对应。例:

安ngon1 牛ngeo4 暗ngem3 我ngo5 瓦nga5

注意:粤语中也有“零声母”，而且，粤语中零声母与声母ng有相混的现象(几个语气助词，如啊、哦，唉等除外)，ng声母的字经常被读成零声母字，如安on1 我o5,读零声母的趋势在年轻人特别是香港的年轻人中尤为明显，这也是一种懒音现象。

6、h 发音时口微张开，舌跟放松稍向后，作呵气的样子，让气流从口中呼出。这个音与普通话中的h很相似，但又不相同，区别在于粤语的h不必像普通话那样舌跟顶住后腭产生摩擦，发音时尽量放松，与英语中的h相同。h所管的字与普通话h、x部分对应。

例:

哈ha1 海hoi2 汉hon3 希héi1 香hêng1

j知 q雌 x思 z左 c初 s梳

这里有两组声母，即j、q、x和z、c、x，其实只能说是一组，因为j、q、x和z、c、x的发音是完全相同的，不像普通话那样有分别。

但为什么还要设立两组声母呢?为的是使拼式尽量与普通话接近，便于学习。其中j、q、x与i、ü开头的韵母相平，而z、c、x，则与其他的韵母相拼。至于这组声母的发音，还是由我详细为大家解释。

1、z(j) 发音时舌尖靠齿背，靠近舌尖的舌面向上牙床和硬腭前部靠拢，然后稍微离开，让较弱的气流挤出产生摩擦。

这个音既不是普通话的z也不是普通话的j，而是介于两者之间，即舌头比z又要后一点,比j要前一点。z(j)管字大致与普通话的z、zh、j对应。例:

在zoi6 早zou2 之ji1 站zam6 箭jin3

c(q) 发音时舌位与z(j)相同，但冲出的气流较强，形成“送气音”，像z(j)一样，c(q)是介于普通话话c与q之间的一个音。

c(q)管字大致与普通话c、ch、q对应。例:

次qi3 错co3 长cêng4 车cé1 情qing4

s(x) 发音时舌尖及靠近舌尖的舌面向上牙床和硬腭前部靠近，之间形成一道窄缝，让气流从中挤出。

s(x)是介于普通话s和x之间的一个音。s(x)管字大致与普通话s、sh、x对应。例:

三sam1 四séi3 沙sa1 山san1 先xin1

j、q、x和z、c、x是发音完全一样的，不是两组声母。

如果你觉得准确把握它们的发音可以较难，那么你不妨就把他们读作普通话的z、c、s吧，其实差别不大，只是听起来好像“尖”了一点，慢慢体会吧，“欲速则不达”。

y也 w华

y 发音时舌面中前部尽量向硬腭抬起，声带振动，气流呼出时产生较轻的磨擦。

这个音很像普通话中的y，但磨擦稍强。y在普通话中只是i的变体，不是声母，而在粤语中y是一个声母。y管字与普通话y开头的字对应。例:

衣yi1 圆yun4 人yen4 又yeo6 要yiu3

w 发音时双唇圆拢，舌根高提，靠近软腭，气流呼出时产生轻微的磨擦。

像y一样，w在粤语中是作为声母，而在普通话w中只是作为u的变体，w的发音也与普通话中的w向相似，只是嘴唇收拢较紧，磨擦稍强。w管字与普通话w开头及读音为yun的字对应。例:

乌wu1 弯wan1 王wong4 为wei4 云wen4

韵母

a呀 o柯 u乌 i衣 ū于 ê(靴) é诶

a 发音时嘴张大，舌头位置放得很低，嘴唇呈自然状态，不圆，让气流呼出。

比普通话a张口稍大。管字与普通话a、ia、ua对应。例:

花fa1 他ta1 家ga1 华wa4 马ma5

o 发音时舌头略向后缩，嘴唇拢圆，让气流呼出。比普通话o张口更大。管字与普通话o、uo、e对应。

例:

播bo3 火fo2 多do1 贺ho6 和wo4

u 发音时舌头向后缩，舌后部抬高，接近软腭，双唇尽量拢成圆形，向前突出，中间只留一个小孔让气流呼出。与普通话的u大体相同。管字对应于普通话u的部分字。

例:

姑gu1 古gu2 夫fu1 富fu3 苦fu2

i 发音时舌尖抬高，逼近齿背，舌面前部抬高，接近软腭，嘴唇不圆，与普通话i大体相同。管字与普通话i部分字给er对应。例:

诗xi1 丝xi1 知ji1 痴qi1 儿yi4

ü 发音舌位与i相同，只是嘴唇像u一样圆拢，与普通话ü大体相同。

管字与普通话zh、ch、sh、r双拼的u及音节yu。ü与相拼j、q、x、y时省略两点。例:

住ju6 处qu5 鼠xu2 如yu4 遇yu6

ê 发音时舌位与é相同，张口比é稍大，嘴唇圆拢，让气流呼出。

这个音普通话中没有，对北方人来说有点难度，发音关键之处是圆唇。ê管字很少，普通话的üe、uo部分对应。例:

靴hê1 朵dê2

é 发音时口微张，舌尖下垂至下齿背，舌面前面向硬腭前部抬起，嘴唇不圆，让气流呼出。

与普通话的ê(唉，ie的韵腹或ei的韵头)相同。管字与普通话的ie,e部分对应。例:

夜yé6 谢zé6 写sé2 车cé1 社sé5

ai挨 ei矮 oi哀 ui会 iu妖 éi(非)

ai 发音时先发前音a，然后滑向后音i。

与普通话中ai发音相近，但其中a比普通话ai中的a张口稍大，口音i张口也较大。管字与普通话ai部分对应。例:

摆bai2 排pai4 猜cai1 怀wai4 快fai3

ei 发音时先发前音e，然后滑向后音i。

ei不是普通话中的ei，普通话中没有这个音，e与普通话中的e发音不同，e发音有点像a，但张口比a小，舌头靠后，发音也比a短。管字主要与普通话i对应。例:

丽lei6 米mei5 制zei3 世sei3 系hei6

oi 发音时先发前音o，然后滑向后音i。

oi这个音虽然在普通话中没有，但它构成的音素短简单，因此应该不难掌握，与英语boy中后面的音相同。管字与普通话ai部分对应。例:

代doi6 该goi1 来loi4 菜coi3 台toi4

ui 发音时先发前音u，然后滑向后音i。

粤语ui与普通话ui不同，普通话ui是uei的简写，不是真正的u i,粤语才是真正的ui，注意分辩。管字与普通话ei、ui部分对应。例:

每mui5 杯bui1 培pui4 灰fui1 回wui4

iu 发音时先发前音i，然后滑向后音u。

这个音与普通话中的iu有点相似，但又不相同，普通话中的iu是iou的简写(但在一些音节，如xiu、jiu中o的发音很微弱)，因此发粤语的iu要注意中间不要带这个o音。管字与普通话ao、iao部分对应。例:

超qiu1 少xiu3 照jiu3 表biu2 鸟niu5

éi 发音时先发前音é，然后滑向后音i。

éi发音与普通话中ei大体相同。管字主要与普通话i和ei对应。例:

记géi3 起héi2 四séi3 美méi5 非féi1

ao拗 eo欧 ou奥 êu(去)

ao 发音时先发前音a，然后滑向后音u。

ao的前音a比普通话a张口稍大，后音其实不是o(设计方案时为了避免au与an手写体混淆，故作ao)也不纯粹是u，而是比u张口大一点的一个元音国际音标作大写的〔U]。总的说来，这个音与普通话ao发音相近，只要发音时张口稍大一点就可以了。管钟肫胀ɑ瘾o、iao部分对应。

例:

搞gao2 考hao2 包bao1 交gao1 校hao6

eo 发音时先发前音e，然后滑向后音u，e如前一课所述，它不是普通话中的e，而是一个张口较小、发音较短的a音，后音不是o而是u(设计成eo同样是为了避免手写时与en混淆)，这个u张口比ao中的u要小，比较接近纯粹的u音。

普通话中没有eo这个音，它听起来像是介于ao与ou的音。管住大致对应普通话ou、iu及u的少数字。例:

后heo6 够geo3 又yeo6 九geo2 浮feo4

ou 发音时先发前音o，然后滑向后音u。

这个音与普通话中的ou大体相同。管字与普通话ao、u部分对应。例:到dou3 号hou6 高gou1 度dou6 数sou3

êu 发音时先发前ê，然后滑向后音ü。后音其实是ü而不是u(设计成êu是为了减少附加符号)，普通话中没有这个韵母，发好这个音关键是发好ê这个音。

管字与普通话ü部分对应。例:虚hêu1 去hêu3 吕lêu5 追zêu1 居gêu1

an晏 en(恩) on安 un碗 in烟 ūn冤 ên(春)

an 发音时先发前音a，然后滑向鼻音n。这个音和普通话中的an筇逑嗤?9茏钟肫胀ɑ瘾n、ian、uan部分对应。

例:办ban6 产can2 间gan1 限han6 还wan4

en 发音时先发前音e，然后滑向鼻音n。和前边和带e韵母一样，这个e不是普通话的e，它是张口较少，发音较短的a音，它的张口又要比普通话的e大，舌头靠前一点，粤语en这个音听起来像介于普通话an和en之间。

管字与普通话en、in、ün部分对应。例:奔ben1 粉fen2 因yen1 斤gen1 军guen1

on 发音时先发前音o，然后滑向鼻音n。普通话中虽然没有这个音，但它构成很简单，应该不难掌握，和英语John后面的音大体相同。

管字与普通话an部分对应。

按on3 罕hon2 干gon1 汉hon3 寒hon4

un 发音时先发前音u，然后滑向鼻音n。这个音与普通话un不同，普通话un是uen的简写，中间有一个e音，发粤语的un时，注意中间不要带e音，发完u后迅速转向鼻音n。

管字与普通话an、uan、en部分对应。例:

半bun3 满mun5 欢fun1 官gun1 本bun2

in 发音时先发前音i，然后滑向鼻音n。in的与普通话的in大体相同。管字与普通话ian部分对应。

例:边bin1 浅qin2 电din6 见gin3 年nin4

ün 发音时先发前音ü，然后滑向鼻音n。这个音与普通话的ün大体相同。管字与普通话uan、üan、un部分对应。与相拼j、q、x、y时ü上两点省略例:船xun4 乱lün6 娟gün1 原yun4 村qun1

ên 发音时先发前ê，然后滑向鼻音n。

管字与普通话un、ün、in部分对应。例:春cên1 唇sên4 俊zên3 迅sên3 进zên3

ang(横) eng莺 ong(康) ung瓮 ing英 êng(香) éng(镜)

ang 发音时先发前音a，然后滑向后鼻音ng。

这个音与普通话的ang发音大体相同，只是a张口稍大。这个韵母管字不多，与普通话eng部分对应,猛mang2 孟mang6 冷lang5 鹏pang4 横wang4

eng 发音时先发前音e，然后滑向后鼻音ng。这个韵母与普通话eng不同，前边已经说过多次，粤语中的e不同于普通话的e，它是张口较小，发音较短的a音，但比普通话e张口要大，因此eng像是介于普通话ang和eng之间。

管字与普通话eng、ing部分对应。例:层ceng4 能neng4 赠zeng6 凭peng4 幸heng6

ong 发音时先发前音o，然后滑向后鼻音ng。粤语的ong与普通话的ong完全不同，与普通话ong对应的是ung，不过如果你学习过英语的话，我想你不会对这个音感到陌生，英语中long后边的音就是ong。

ong管字与普通话ang、iang、uang部分对应。例:刚gong1 当dong1 江gong1 降gong3 黄wong4

4、ung 发音时先发前u，然后滑向后鼻音ng。ung与普通话ong发音接近，只是ung张口稍大。

管字与普通话ong及eng部分对应。例:东dung1 红hung4 龙lung4 风fung1 碰pung3

5、ing 发音时先发前音i，然后滑向后鼻音ng。ing中的i比单韵母i张口稍大，因此ing发音不同于普通话的ing，像是介于普通话ing、eng之间的音。

管字大致与普通话ing、eng对应。例:英ying1 兴hing1 经ging1 称qing1 成xing4

6、êng 发音时先发前音ê，然后滑向后鼻音ng。ê这个音已经出现了可几次，应该不陌生了，êng中的ê和其他复合韵母一样。

êng管字与普通话ang、iang部分对应。例:常sêng4 长cêng4 张zêng1 两lêng5 娘nêng4

éng 发音时先发前音é，然后滑向后鼻音ng。éng这个韵母管字很少，主要是少数字的口语读音，与普通话ing部分对应。

例:病béng6 请céng2 镜géng3 饼béng2 井zéng2 am(监) em庵 im淹

am 发音时先发前音a然后滑向双唇鼻音m。这组韵母的难点就在于双唇鼻音m这个韵尾，因为普通话中并没有这个韵尾，关键是发音到最后要把嘴闭起来。

管字与普通话an、ian部分,担dam1 男nam4 蓝lam4 咸ham4 减gam2

em 发音时先发前音e，然后滑向双唇鼻音m。e这个音前边已经讲述多次，不必再说了，要发好这个音，关键还是发音到最后要闭嘴。管字与普通话in、en、an部分对应。

例:心sem1 金gem1 深sem1 怎zem2 敢gem2

im 发音时先发前音i，然后滑向双唇鼻音m。这个韵母听起来有点像in不同的地方就在于发音到最后双唇闭合。管字与普通话an、ian部分对应。例:占jim3 染yim5 兼gim1 点dim2 甜tim4

在古代汉语中是存在m韵尾的，但再现在北方话中，m韵尾已经归并到n中，因此，学习广东话不但掌握这些韵母较难，而且要分辨哪些字是n韵尾，哪些字是m韵尾更难，所以大家要多看多记。

ad押 ed(不) od(渴) ud活 id热 üd月 êd(律)

以b、d、g三个辅音字母结尾的韵母在语言学上称为“促声韵”。促声韵在现代北方话中已经消失。

ad 发音时先发前音a，然后舌尖顶住牙床，堵塞气流，即作将发状，但之后舌头不离开牙床，不爆破。

管字与普通话a、ia、ua部分对应。例:八bad3 发fad3 杀sad3 压ngad3 滑wad6

ed 发音时先发前音e，然后舌尖顶住牙床，堵塞气流，即作将发d状，但之后舌头不离开牙床，不爆破。ed听起来有点像ad，但比ad张口小而且发音较短。

管字与普通话a、üe、i、u部分对应。例:拔bed6 罚fed6 掘gued6 一yed1 不bed1

od 发音时先发前音o，然后舌尖顶住牙床，堵塞气流，即作将发d状，但之后舌头不离开牙床，不爆破。od管字极少，与普通话e部分对应。

例:葛god3 喝hod3 渴hod3 割god3

ud 发音时先发前音u，然后舌尖顶住牙床，堵塞气流，即作将发d状，但之后舌头不离开牙床，不爆破。管字与普通话o、uo部分字对应，例:拨bud6 没mud6 沫mud6 活wud6 阔fud3

id 发音时先发前音i，然后舌尖顶住牙床，堵塞气流，即作将发d状，但之后舌头不离开牙床，不爆破。

管字与普通话e、ie部分对应。例:热yid6 舌xid3 设qid3 别bid6 洁gid3

üd 发音时先发前音ü，然后舌尖顶住牙床，堵塞气流，即作将发d状，但之后舌头不离开牙床，不爆破。管字与普通话uo、üe部分对应。

在与j、q、x、y相拼时上ü两点省略。例:说xud3 夺düd3 脱tüd3 月yud6 决küd3

êd 发音时先发前音ê，然后舌尖顶住牙床，堵塞气流，即作将发d状，但之后舌头不离开牙床，不爆破。其中ê比单韵母ê张口稍大。

管字与普通话ü、uai、i部分对应。例:律lêd6 率sêd1 恤sêd1 摔sêd1 栗lêd6

ag(客) eg(德) og恶 ug屋 ig益 êg(约) ég(尺)

ag 发音时先发前音a，然后用舌间跟顶住上腭后部，堵塞气流，即作发g状，但之后舌跟不离开上腭，不爆破。

管字与普通话a、ua、o、uo、e、i、ai部分对应，例:帕pag3 划wag6 伯bag3 或wag6 册cag3

eg 发音时先发前音e，然后用舌间跟顶住上腭后部，堵塞气流，即作发g状，但之后舌跟不离开上腭，不爆破。eg发音与ag相似，但张口较小，发音较短。

管字与普通话o、e、ai、ei部分对应。例:墨meg6 得deg1 麦meg6 北beg1 黑heg1

og 发音时先发前音o，然后用舌间跟顶住上腭后部，堵塞气流，即作发g状，但之后舌跟不离开上腭，不爆破。管字与普通话o、e、üe、u、ao部分对应。

例:薄bog6 各gog3 角gog3 扑pog3 剥mog1

ug 发音时先发前音u，然后用舌间跟顶住上腭后部，堵塞气流，即作发g状，但之后舌跟不离开上腭，不爆破。管字与普通话u、ü、ou、iu部分对应。例:毒dug6 福fug1 绿lug6 肉yug6 六lug6

ig 发音时先发前音i，然后用舌间跟顶住上腭后部，堵塞气流，即作发g状，但之后舌跟不离开上腭，不爆破。

其中i的发音比单韵母i张口稍大。管字与普通话e、i、ü部分对应。例:的dig1 色xig1 亿yig1 激gig1 域wig6

êg 发音时先发前音ê，然后用舌间跟顶住上腭后部，堵塞气流，即作发g状，但之后舌跟不离开上腭，不爆破。

管字与普通话uo、üe、iao部分对应。例:若yêg6 桌zêg3 却kêg3 约yêg3 脚gêg3

ég 发音时先发前音é，然后用舌间跟顶住上腭后部，堵塞气流，即作发g状，但之后舌跟不离开上腭，不爆破。管字与普通话i部分对应。

例:只zég3 石ség6 吃hég3 笛dég6 脊zég3 ab鸭 eb(急) ib叶

ab 发音时先发前音a，然后双唇闭合，堵塞气流，作发b状，但之后不爆破。管字与普通话a、ia部分对应。例:插cab3 答dab3 腊lab3 甲gab3 鸭ngab3

eb 发音时先发前音e，然后双唇闭合，堵塞气流，作发b状，但之后不爆破。

eb发音与ab相近，但张口比ab小，发音较短。管字与普通话e、i部分对应。例:合heb6 汁zeb1 湿seb1 急geb1 给keb1

ib 发音时先发前音i，然后双唇闭合，堵塞气流，作发b状，但之后不爆破。管字与普通话e、ie部分对应。

例:摄xib3 接jib3 劫gib3 协hib6 业yib6 m唔 ng五,这是两个很特殊的韵母，称为自成音节鼻音韵母。

m 发音时双唇闭合，让气流从鼻腔呼出。这是一个自成音节的鼻音韵母，不再与其他声母相拼。在粤语中m这个音节只有一个字“唔”(不)，但它非常常用。

唔m4

ng 发音时舌跟顶住上腭后部，让气流从鼻腔呼出。ng也是一个自成音节的鼻音韵母，不再与其他声母双拼。在粤语中ng这个音节的字很少，与普通话音节wu部分对应。例:误ng6 午ng5 吴ng4 五ng5 伍ng5 ai3曱zai2(蟑螂)乸(母，如母猪:猪乸)。

工程师证怎么考？

工程师一般指注册土木工程师，是指取得《注册土木工程师执业资格证书》和《注册土木工程师执业资格注册证书》，并从事该工程工作的专业技术人员。 注册土木工程师分为岩土、港口与航道工程、水利水电工程、道路工程四个专业。

考试背景

注册土木工程师考试难度非常大，现在考过的学员证书也是相当的稀少，土木工程师证书含金量不可谓不高。2002年4月，人事部、建设部下发了《关于印发〈注册土木工程师执业资格制度暂行规定〉、〈注册土木工程师执业资格制度考试实施办法〉和〈注册土木工程师执业资格考核认定办法〉的通知》（人发〔2002〕35号），决定在我国实行注册土木工程师执业资格制度。

报考条件

（以下内容均来自中国人事考试网http://cpta.mohrss.gov.cn/testCondition.html）

岩土工程

凡中华人民共和国公民，遵守国家法律、法规，恪守职业道德，并具备下列相应条件者，可申请参加注册土木工程师（岩土）执业资格考试。

1.基础考试报名条件

（1）取得本专业（指勘察技术与工程、土木工程、水利水电工程、港口航道与海岸工程专业，下同）或相近专业（指地质勘探、环境工程、工程力学专业，下同）大学本科及以上学历或学位；

（2）取得本专业或相近专业大学专科学历，从事岩土工程专业工作满1年；

（3）取得其它工科专业大学本科及以上学历或学位，从事岩土工程专业工作满1年。

2.基础考试合格，并具备以下条件之一者，可申请参加专业考试：

（1）取得本专业博士学位，累计从事岩土工程专业工作满2年；或取得相近专业博士学位，累计从事岩土工程专业工作满3年；

（2）取得本专业硕士学位，累计从事岩土工程专业工作满3年；或取得相近专业硕士学位，累计从事岩土工程专业工作满4年；

（3）取得本专业双学士学位或研究生班毕业，累计从事岩土工程专业工作满4年；或取得相近专业双学士学位或研究生班毕业，累计从事岩土工程专业工作满5年；

（4）取得本专业大学本科学历，累计从事岩土工程专业工作满5年；或取得相近专业大学本科学历，累计从事岩土工程专业工作满6年；

（5）取得本专业大学专科学历，累计从事岩土工程专业工作满6年；或取得相近专业大学专科学历，累计从事岩土工程专业工作满7年；

（6）取得其它工科专业大学本科及以上学历或学位，累计从事岩土工程专业工作满8年。

3、符合下列条件之一者，可免基础考试，只需参加专业考试（以2021年为例）：

1.1991年及以前，取得本专业硕士及以上学位，累计从事岩土工程专业工作满6年;或取得相近专业硕士及以上学位，累计从事岩土工程专业工作满7年。

2.1991年及以前，取得本专业双学士学位或研究生班毕业，累计从事岩土工程专业工作满7年;或取得相近专业双学士学位或研究生班毕业，累计从事岩土工程专业工作满8年。

3.1989年及以前，取得本专业大学本科学历，累计从事岩土工程专业工作满8年;或取得相近专业大学本科学历，累计从事岩土工程专业工作满9年。

4.1987年及以前，取得本专业大学专科学历，累计从事岩土工程专业工作满9年;或取得相近专业大学专科学历，累计从事岩土工程专业工作满10年。

5.1985年及以前，取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位，累计从事岩土工程专业工作满12年。

6.1982年及以前，取得其他工科专业大学专科及以上学历，累计从事岩土工程专业工作满9年。

7.1977年及以前，取得本专业中专学历或1972年及以前取得相近专业中专学历，累计从事岩土工程专业工作满10年。

港口与航道工程

凡中华人民共和国公民，遵守国家法律、法规，恪守职业道德，并具备相应专业教育和职业实践条件者，均可申请参加注册土木工程师(港口与航道工程)执业资格考试。

1.基础考试报名条件：

（1）取得本专业（指港口航道与海岸工程专业，下同）或相近专业(指船舶与海洋工程、水利水电工程、土木工程专业，详见附件1，下同)大学本科及以上学历或学位。

（2）取得本专业或相近专业大学专科学历后，累计从事港口与航道工程设计工作满1年。

（3）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满1年。

2、基础考试合格，并具备以下条件之一者，可申请参加专业考试：

（1）取得本专业博士学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满2年;或取得相近专业博士学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满3年。

（2）取得本专业硕士学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满3年;或取得相近专业硕士学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满4年。

（3）取得含本专业在内的双学士学位或本专业研究生班毕业后，累计从事港口与航道工程设计工作满4年;或取得相近专业双学士学位或研究生班毕业后，累计从事港口与航道工程设计工作满5年。

（4）取得通过本专业教育评估的大学本科学历或学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满4年；或取得未通过本专业教育评估的大学本科学历或学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满5年;或取得相近专业大学本科学历或学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满6年。

（5）取得本专业大学专科学历后，累计从事港口与航道工程设计工作满6年;或取得相近专业大学专科学历后，累计从事港口与航道工程设计工作满7年。

（6）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满8年。

3、截止2002年12月31日前，符合下列条件之一者，可免基础考试，只需参加专业考试（以2021年为例）：

（1）取得本专业博士学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满5年;或取得相近专业博士学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满6年。

（2）取得本专业硕士学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满6年;或取得相近专业硕士学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满7年。

（3）取得含本专业在内的双学士学位或本专业研究生班毕业后，累计从事港口与航道工程设计工作满7年;或取得相近专业双学士学位或研究生班毕业后，累计从事港口与航道工程设计工作满8年。

（4）取得本专业大学本科学历或学位后，累计从事港口与航道工程专业设计工作满8年;或取得相近专业大学本科学历或学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满9年。

（5）取得本专业大学专科学历后，累计从事港口与航道工程设计工作满9年;或取得相近专业大学专科学历后，累计从事港口与航道工程设计工作满10年。

（6）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位后，累计从事港口与航道工程设计工作满12年。

（7）取得其他工科专业大学专科学历后，累计从事港口与航道工程设计工作满15年。

（8）取得本专业中专学历后，累计从事港口与航道工程设计工作满25年;或相近专业中专学历后，累计从事港口与航道工程设计工作满30年。

水利水电工程

凡中华人民共和国公民 , 遵守国家法律、法规 , 恪守职业道德 , 并具备相应专业教育和职业实践条件者 , 均可申请参加注册土木工程师 ( 水利水电工程 ) 资格考试。

其中注册土木工程师（水利水电工程）按水利水电工程规划、水工结构、水利水电工程地质、水利水电工程移民、水利水电工程水土保持等五个专业方向选报。

1.基础考试报名条件：

（1） 取得本专业 ( 指水利水电工程、水文与水资源工程、农业水利工程、水土保持与荒漠化防治专业 ) 或相近专业(指港口航道与海岸工程、土木工程、勘查技术与工程等专业)大学本科及以上学历或学位。

（2）取得本专业或相近专业大学专科学历 , 累计从事水利水电工程勘察、设计工作满1年。

（3）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位 , 累计从事水利水电工程勘察、设计工作满1年。

2.基础考试合格,并具备下列条件之一的,可申请参加专业考试:

（1）取得本专业博士学位后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满2年;或取得相近专业博士学位后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满3年。

（2）取得本专业硕士学位后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满3年;或取得相近专业硕士学位后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满4年。

（3）取得含本专业在内的双学士学位或本专业研究生班毕业后, 累计从事水利水电工程勘察、设计工作满4年;或取得含相近专业在内的双学士学位或研究生班毕业后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满5年。

（4）取得通过本专业教育评估的大学本科学历或学位后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满4年;或取得未通过本专业教育评估的大学本科学历或学位后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满5年;或取得相近专业大学本科学历或学位后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满6年。

（5）取得本专业大学专科学历后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满6年;或取得相近专业大学专科学历后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满7年。

（6）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位后,累计从事水利水电工程勘察、设计工作满8年。

3、截止到2002年12月31日前，符合下列条件之一者，可免基础考试，只需参加专业考试（以2021年为例）：

（1）取得本专业博士学位后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满5年；或取得相近专业博士学位后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满6年。

（2）取得本专业硕士学位后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满6年；或取得相近专业硕士学位后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满7年。

（3）取得含本专业在内的双学士学位或本专业研究生班毕业后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满7年；或取得含相近专业在内的双学士学位或研究生班毕业后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满8年。

（4）取得本专业大学本科学历或学位后，累计从事水利水电工程专业勘察、设计工作满8年；或取得相近专业大学本科学历或学位后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满9年。

（5）取得本专业大学专科学历后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满9年；或取得相近专业大学专科学历后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满10年。

（6）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满12年。

（7）取得其他工科专业大学专科学历后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满15年。

（8）取得本专业中专学历后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满25年；或取得相近专业中专学历后，累计从事水利水电工程勘察、设计工作满30年。

道路工程

1.参加注册土木工程师（道路工程）基础考试，应具备 下列条件之一：

（1）取得本专业或相近专业大学本科及以上学历或学位。

（2） 取得本专业或相近专业大学专科学历，累计从事道路工程 专业设计工作满1年。

（3）取得其他专业大学本科及以上学历或学位，累计从事道路 工程专业设计工作满1年。

2.参加注册土木工程师（道路工程）专业考试，应基础 考试合格，并具备下列条件之一：

（1）取得本专业博士学位后，累计从事道路工程专业设计工作 满2年；或取得相近专业博士学位后，累计从事道路工程专业设 计工作满3年。

（2）取得本专业硕士学位后，累计从事道路工程专业设计工作 满3年；或取得相近专业硕士学位后，累计从事道路工程专业设 计工作满4年。

（3）取得含本专业在内的双学士学位或本专业研究生班毕业 后，累计从事道路工程专业设计工作满4年；或取得含相近专业 在内的双学士学位或研究生班毕业后，累计从事道路工程专业设 计工作满5年。

（4）取得通过本专业教育评估的大学本科学历或学位后，累计 从事道路工程专业设计工作满4年；或取得未通过本专业教育评 估的大学本科学历或学位后，累计从事道路工程专业设计工作满 5年；或取得相近专业大学本科学历或学位后，累计从事道路工 程专业设计工作满6年。

（5）取得本专业大学专科学历后，累计从事道路工程专业设计 工作满6年；或取得相近专业大学专科学历后，累计从事道路工 程专业设计工作满7年。

（6）取得其他专业大学本科及以上学历或学位后，累计从事道 路工程专业设计工作满8年。

3.截止2014年12月31日前，符合下列条件之一者， 可免基础考试，只需参加专业考试：

（1）取得本专业博士学位后，累计从事道路工程专业设计工作 满5年；或取得相近专业博士学位后，累计从事道路工程专业设 计工作满6年。

（2）取得本专业硕士学位后，累计从事道路工程专业设计工作 满6年；或取得相近专业硕士学位后，累计从事道路工程专业设 计工作满7年。

（3）取得含本专业在内的双学士学位或本专业研究生班毕业 后，累计从事道路工程专业设计工作满7年；或取得相近专业双 学士学位或研究生班毕业后，累计从事道路工程专业设计工作满 8 年。

（4）取得本专业大学本科学历或学位后，累计从事道路工程专 业设计工作满8年；或取得相近专业大学本科学历或学位后，累计从事道路工程专业设计工作满9年。

（5）取得本专业大学专科学历后，累计从事道路工程专业设计 工作满9年；或取得相近专业大学专科学历后，累计从事道路工 程专业设计工作满10年。

（6）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位后，累计从 事道路工程专业设计工作满12年。

（7）取得其他工科专业大学专科学历后，累计从事道路工程专 业设计工作满15年。

（8）取得本专业中专学历后，累计从事道路工程专业设计工作 满25年；或取得相近专业中专学历后，累计从事道路工程专业 设计工作满30年。

报名流程

1、注册：进入中国人事考试网，注册账号(已经有账号的可以直接登录，这一个步骤可以省略)

2、登录：注册好了账号后之后，登录中国人事考试网。

3、上传照片：登录系统后，点击【注册照片维护】，进入照片上传界面，点击右侧的加载图像，选择要上传的照片，点击【缩小】、【放大】可以放大或缩小照片，移动照片可调整照片在选框中的范围，调到照片合适后，输入验证码，点击【上传】按钮，照片会显示在左侧的方框内，

4、选择专业：照片上传后，选择你要报考的专业，如您报考的注册岩土工程师，就选择注册岩土工程师，然后选择报考省份。

5、填写报考信息：将您报考信息如实的填入信息栏

6、照片审核：老考生提交报名信息之后需要考试管理机构对所上传的照片进行审核，审核通过后方可进行下一步操作，如果审核不通过可以点击流程图中的照片维护进行修改，修改后的照片需要考试管理机构重新审核。

7、报名信息确认：重要提示：报名信息一旦确认就不能更改，请考生仔细核对后再进行报名信息确认操作。

8、网上缴费：有些省份，是通过网上缴费，按照缴费提醒进行缴费。

考试流程

考试方式

考试分基础考试和专业考试两部分。基础考试合格方可报考专业考试。

基础考试为客观题，在答题卡上作答。专业考试分为《专业知识考试》和《专业案例考试》两部分，其中《专业知识考试》为客观题，在答题卡上作答；《专业案例考试》采取主、客观相结合的考试方法，即：要求考生在填涂答题卡的同时，在答题纸上写出计算过程。

考试分4个半天进行，具体时间安排是：

第一天 08：00一11：00 《专业知识考试（上）》

08：00一12：00 《基础考试（上）》

14：00一17：00 《专业知识考试（下）》

14：00一18：00 《基础考试（下）》

第二天 08：00一11：00 《专业案例考试（上）》

14：00一17：00 《专业案例考试（下）》

《专业考试》为开卷考试，允许考生携带正规出版社出版的各种专业规范和参考书；《基础考试》为闭卷考试。考生应考试时，可携带计算器（无声、无存储编辑功能）、三角板、钢笔或圆珠笔（黑色或蓝色）、2B铅笔、橡皮。可以用试卷作草稿纸。

考试科目

注册土木工程师考试分为基础考试和专业考试。基础考试包括基础上和基础下两部分内容；专业考试包括专业知识和专业案例两个科目，专业知识分为专业知识上和专业知识下两部分内容，专业案例分为专业案例上和专业案例下两部分内容。

基础考试（上午段）：

公共基础：高等数学、普通物理 、普通化学 、理论力学 、材料力学、流体力学、建筑材料、电工学、工程经济、工程地质、土力与地基基础、弹性力学、结构力学与结构设计、工程测量、计算机与数值方法、建筑施工与管理、职业法规、水力学、岩土力学、水文学基础。

专业考试科目（下午段）：

专业课程：岩土工程勘察、浅基础、深基础、地基处理、土工建筑物、边坡、基坑与地下 工程、特殊条件下的岩土工程、地震工程、工程经济与管理 ，建筑材料、土质学与土力学、工程地质、工程勘测、结构设计原理、职业法规等

考试时间

一般考试时间是10月份第三个周末，2019年注册土木工程师考试时间是10月19-20日，2020年注册土木工程师考试时间是10月17-18日，2021年注册土木工程师考试时间是10月23-24日。

成绩查询

成绩查询和证书领取都是在中国人事网http://cpta.mohrss.gov.cn/index.html，2020年注册土木工程师成绩查询时间为2021年01月25日。

合格标准

参加基础或专业考试的人员必须在一个年度内通过全部科目。考试成绩在全国专业技术人员资格考试服务平台发布。

考试合格，颁发人力资源和社会保障部印制的，人力资源社会保障部、住房城乡建设部共同用印的《中华人民共和国注册土木工程师（岩土）资格证书》，在全国范围内有效。

备考方法

基础考试

基础考试可以一本辅导书为主，不要求每个章节都学习地很透彻，有所选择，但需要把历年真题熟练掌握。

专业考试

八字方针：有的放矢，题海有术！

出题趋势：基本原理，难度适中，计算量适当。

（1）加强对基础知识的掌握

知识题覆盖面宽，又有一定深度，因此，对规范要理解，对规范中没有提及的基本概念、基本原理和基本方法，需要查阅土力学、基础工程等基础教材，熟练掌握。

（2）通读一本辅导书

通过通读一遍辅导书，系统全面复习，取长补短，这对多选题的解答帮助很大，毕竟多选题通过随机猜答案得分的概率极低。在案例计算中，也可以对知识点有个系统的梳理。

（3）熟悉规范

对重点规范尤其要熟悉，规范的条文在复习中都记住是很困难的，对于难以记住的内容，复习时应尽量熟悉，掌握相关条文、公式在哪个位置，以便在考场中速查。

（4）真题学习

需要将历年真题认真做一遍，对考过的内容应熟悉，尤其对基本原理和规范的条文出处。在做真题的时候，应抓住重点考点，强调做题速度。平时练习，应朝着“考试速度”努力！

重要知识点的常考题，应非常熟悉，做题速度快；重要知识点但不常考的题目，应跟着真题掌握，达到会做的水平；较难较偏较怪的知识点，主动放弃。

复习备考

土木工程师包括岩土、港口与航道工程、水利水电工程和道路工程，复习方法思路大同小异，现以最常用的岩土工程为例进行讲解。

第一阶段

（如果是第一次考，可以先在网络上找一些历年真题，看看历年真题的大致出题情况，至少有一个感官认识。）

先看《土力学》、《基础工程》课本（用时2个月），土力学或基础工程课本尽量选一本自己非常熟悉的，最好是本科时候上课用过的。在看土力学或基础工程课本的时候争取一遍就看透彻些，尽量理解，确实一时无法理解便做个记号，可以回头再看，一般来说，如果第一次接触土力学或基础工程，一遍是完全不够的，当然有基础的，一遍就明白了也大有人在。在看土力学或基础工程的时候，着重看以下几个方面：

1、土的基本物理性质：各项物理指标概念，土的结构、土的工程分类，土的三相图及指标换算，岩土测试和试验。对于岩石，土力学课本讲的很少，岩石的一些基本概念，也可以参看《岩体力学》

2、土的渗流理论：渗透原理，流网（不同维度）及其工程应用，渗透力计算，渗透变形判别（结合水电工程勘察规范）

3、土的压缩固结和沉降计算：压缩性试验及指标、固结沉降计算（非规范法）、固结的时间效应（固结度）

4、土的抗剪强度：莫尔圆经典计算、莫尔库仑公式、抗剪强度指标试验（十字板、无侧限抗压强度、直剪、三轴）、有效应力、总应力法

5、附加应力计算：土中应力分布及自重应力（分层计算）、不同荷载下土中应力、基础底面压力和附加压力、不同深度土层中附加应力、附加应力系数（不同形状叠加法）

6、边坡稳定性：静止、朗肯、库伦土压力计算（同边坡、基坑规范等相结合）、砂土和黏性土稳定性计算公式、边坡在渗流情况下的稳定性

7、地基承载力：此部分以理解为主，规范的计算公式多是在经典理论基础上演变而来，如理解临塑荷载、临界荷载，极限承载力计算

8、天然地基基础设计：浅基础类型和设计原则，基础埋置深度，承载力和变形验算，独立基础、条形基础结构设计和计算，筏板基础（较复杂）以理解为主、简单计算为辅

9、桩基础：桩基类型，桩基受力性状分析，单桩、群桩竖向和水平承载力计算，桩基抗震结构设计

10、特殊土地基：黄土、膨胀土、盐渍土、冻土的性状及地基基础设计

11、地基处理：各类基本的地基处理方法和原理，后期结合地基处理规范

第二阶段

结合规范看辅导书（用时4个月），把自己选定的辅导书看一遍，有些人喜好第一遍就开始自己做题，除非基础很好，不然不建议这样做。第一遍做题还是非常打击信心的。建议先大体的来一遍，第一遍可以用时在1-2个月，看的时候不要太拘泥于细节，先大体上有个印象和了解，以便加快进度，看的过程中顺便熟悉规范和参看其他辅导书，多途径理解，针对辅导书中的题目，不建议直接上手做，但可以在脑海中先思索一遍，再看解题过程和答案。剩下2个月再重看1-2遍，再去细细的去抠一些难点、重点，尽量做到能理解其中70%-80%的解答就可以了。本阶段，若时间够，可抽几天把10本重点规范单独翻一翻。

第三阶段

快速再过一遍辅导书（案例），然后进入做题模式（用时3个月）。

历年真题有限，可以留2套最新的到最后冲刺模拟，其余从老题开始做。刚开始几套，尽量找到感觉，提升速度，可以不用掐时间，但熟悉了几套之后，应进入模拟模式，可以结合《实战手册》掐时间做题，题目可以选择真题、模拟题，做完一遍可以再做一遍，提高自己的熟悉程度。案例一定要亲自动手按考试的步骤解答，这样一边做题一边翻手册和规范，一来能记住一些常考条文的位置和陷阱，二来能更深刻的理解规范的内容。在战争中学习战争，否则，一页页的看规范容易犯困。

期间可以加入专业知识的复习，毕竟一直做案例，对精力消耗很大。专业知识涉及的知识面很广，所以要多看规范。重要的核心规范要做到读完题就能直接翻到相应的规范条文，非核心规范最少要做到对规范的目录很熟悉，以便读完题依据目录查找相应的条文。有一定基础的考生，建议专业知识的复习，还是以真题为主，认真看真题的解答，可以在碎片时间看（比如上下班路上、出差等），切记，最后留两套到临近考试的时候模拟下，感受一下高强度翻阅规范的氛围。近年知识题不难，大部分凭翻阅规范作答，故此不建议花太多时间复习专业知识（有传闻说会逐渐提高难度，但至今未见变化），关于专业知识的复习方法，此处引用华南虎的分析：

根据以上几点分析再总结攻克方法：①类翻书题，靠自己平时阅读规范教材就可以轻松解决；②类案例题，复习案例的时候已经解决；③类偏、难题，这个不刻意要求，靠平时积累；④类理解题，靠真题模拟和自己总结归类解决。第④类题的总结分析，应该是今后知识辅导书的突破方向。

期间，也可穿插看着刘兴禄的案例分析、老于的案例分析、历年真题以及专业知识分析（非必须，结合自己实际情况）。刘兴禄的案例分析和老于的基本题型练习有时间也可以做一做。实战手册的作用是可以在做题的时候迅速回忆起考点和陷阱，迅速答题。记住，一定要掐时间做题，全环节模拟，才有那个心态和感觉，可以测试真实水平。

第四阶段

考前，一是看看法规，这部分临阵磨枪就行，看早了反而容易忘；二是自己总结，把一些常犯的错误、容易混淆的、有共同点的等等做个总结、标记。顺便再把错题，易错点再看看，回顾下，调整心态，准备上战场。

就业方向

1、工程技术方向。

代表职位：施工工程师、施工工程师、结构工程师、技术经理、项目经理等。

2、设计、规划和预算。

代表职位：项目设计师、结构审计、城市规划师、预算员、预算工程师等。

3、质量监督和工程监理。

代表职位：监理工程师。

%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"工程师一般指注册土木工程师，是指取得《注册土木工程师执业资格证书》和《注册土木工程师执业资格注册证书》，并从事该工程工作的专业技术人员。 注册土木工程师分为岩土、港口与航道工程、水利水电工程、道路工程四个专业。","id":""}],"text":"","id":"doxcngIYUO0YEekWIKjopok4yub"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"考试背景","id":""}],"text":"","id":"doxcnu4m8QOgwGS6sOmYPWtIZog"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注册土木工程师考试难度非常大，现在考过的学员证书也是相当的稀少，土木工程师证书含金量不可谓不高。2002年4月，人事部、建设部下发了《关于印发〈注册土木工程师执业资格制度暂行规定〉、〈注册土木工程师执业资格制度考试实施办法〉和〈注册土木工程师执业资格考核认定办法〉的通知》（人发〔2002〕35号），决定在我国实行注册土木工程师执业资格制度。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsYSwAWAUWKUuQbahgKhFGf"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"考试背景","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/5256d9717cbb4d7e9b6989c73c21a0c0","width":559},"text":"","id":"doxcnWcO2WM0Geqwqu8Vv8zFCSh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":" 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, 遵守国家法律、法规 , 恪守职业道德 , 并具备相应专业教育和职业实践条件者 , 均可申请参加注册土木工程师 ( 水利水电工程 ) 资格考试。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqWAuoqcWycuMc7MKBSGERb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"其中注册土木工程师（水利水电工程）按水利水电工程规划、水工结构、水利水电工程地质、水利水电工程移民、水利水电工程水土保持等五个专业方向选报。","id":""}],"text":"","id":"doxcnq40sGiooKccwimvjlMCfeb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1.基础考试报名条件：","id":""}],"text":"","id":"doxcnUaOiqm0m0YKSqAVNNqoISh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1） 取得本专业 ( 指水利水电工程、水文与水资源工程、农业水利工程、水土保持与荒漠化防治专业 ) 或相近专业(指港口航道与海岸工程、土木工程、勘查技术与工程等专业)大学本科及以上学历或学位。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOGOuu2mAooo4aU55CTZpGg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（2）取得本专业或相近专业大学专科学历 , 累计从事水利水电工程勘察、设计工作满1年。","id":""}],"text":"","id":"doxcnc2k4kWmgmmo84cpYcdRYse"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（3）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位 , 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可免基础考试，只需参加专业考试：","id":""}],"text":"","id":"doxcnM0qQUcc04YoaqSoIIAdBoe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1）取得本专业博士学位后，累计从事道路工程专业设计工作 满5年；或取得相近专业博士学位后，累计从事道路工程专业设 计工作满6年。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8AcqKsCKcisy4T2FLot5bg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（2）取得本专业硕士学位后，累计从事道路工程专业设计工作 满6年；或取得相近专业硕士学位后，累计从事道路工程专业设 计工作满7年。","id":""}],"text":"","id":"doxcns8G4k2WKMeIsWyQSOfgfWb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（3）取得含本专业在内的双学士学位或本专业研究生班毕业 后，累计从事道路工程专业设计工作满7年；或取得相近专业双 学士学位或研究生班毕业后，累计从事道路工程专业设计工作满 8 年。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWkUMWeaY4kYEwNituDvnec"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（4）取得本专业大学本科学历或学位后，累计从事道路工程专 业设计工作满8年；或取得相近专业大学本科学历或学位后，累计从事道路工程专业设计工作满9年。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEuuMgEsICEGWSWIR7N5fQH"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（5）取得本专业大学专科学历后，累计从事道路工程专业设计 工作满9年；或取得相近专业大学专科学历后，累计从事道路工 程专业设计工作满10年。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6gSwsSwUASUiMvk0eiExIb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（6）取得其他工科专业大学本科及以上学历或学位后，累计从 事道路工程专业设计工作满12年。","id":""}],"text":"","id":"doxcnikkAK8iWigwSYJTDwcbc9c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（7）取得其他工科专业大学专科学历后，累计从事道路工程专 业设计工作满15年。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6OAA486O0cyAeyByHVOIog"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（8）取得本专业中专学历后，累计从事道路工程专业设计工作 满25年；或取得相近专业中专学历后，累计从事道路工程专业 设计工作满30年。","id":""}],"text":"","id":"doxcnU0U0MWw4UkMK2BwdRL3vee"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"报名流程","id":""}],"text":"","id":"doxcnKwCKgoyyCseUsPoN5vEffg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、注册：进入中国人事考试网，注册账号(已经有账号的可以直接登录，这一个步骤可以省略)","id":""}],"text":"","id":"doxcn42augM4io0Ek48gKtCLsId"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、登录：注册好了账号后之后，登录中国人事考试网。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6QUWEqycI8gwCosq68MRqf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、上传照片：登录系统后，点击【注册照片维护】，进入照片上传界面，点击右侧的加载图像，选择要上传的照片，点击【缩小】、【放大】可以放大或缩小照片，移动照片可调整照片在选框中的范围，调到照片合适后，输入验证码，点击【上传】按钮，照片会显示在左侧的方框内，","id":""}],"text":"","id":"doxcnaaC6amGoMI0i8xc8fwbWfd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、选择专业：照片上传后，选择你要报考的专业，如您报考的注册岩土工程师，就选择注册岩土工程师，然后选择报考省份。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWiqi4mkwCwAsg11qSuZYnh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、填写报考信息：将您报考信息如实的填入信息栏","id":""}],"text":"","id":"doxcnGAUgQS6IAe4C8pM35Yc11f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、照片审核：老考生提交报名信息之后需要考试管理机构对所上传的照片进行审核，审核通过后方可进行下一步操作，如果审核不通过可以点击流程图中的照片维护进行修改，修改后的照片需要考试管理机构重新审核。","id":""}],"text":"","id":"doxcncsIeIEQSqCiYyUPXqbCW7c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"7、报名信息确认：重要提示：报名信息一旦确认就不能更改，请考生仔细核对后再进行报名信息确认操作。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWc0QQGoyGoaIPwnoBe2Pb8"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"8、网上缴费：有些省份，是通过网上缴费，按照缴费提醒进行缴费。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCCyKIUykSGUwWohLgc76qd"},{"type":"image","attrs":{"height":955,"note":[{"type":"text","text":"报名流程","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/6d21b6f58d8a4833ad784d3d5f364127","width":1920},"text":"","id":"doxcn6CO02SA84aQ2g7xqvDzyDb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"考试流程","id":""}],"text":"","id":"doxcnCiakKAyC2IICmgsh6hAyFd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"考试方式","id":""}],"text":"","id":"doxcnq4Wk6EyEoe2eEBAgqBlwwd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"考试分基础考试和专业考试两部分。基础考试合格方可报考专业考试。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCc68AIgG4Gq0CMNOFU0IBb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"基础考试为客观题，在答题卡上作答。专业考试分为《专业知识考试》和《专业案例考试》两部分，其中《专业知识考试》为客观题，在答题卡上作答；《专业案例考试》采取主、客观相结合的考试方法，即：要求考生在填涂答题卡的同时，在答题纸上写出计算过程。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSGqcmKSmiekuKPmjl92Jpb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"考试分4个半天进行，具体时间安排是：","id":""}],"text":"","id":"doxcnk8uuyO0igWwAgnTiVtafYc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"第一天 08：00一11：00 《专业知识考试（上）》","id":""}],"text":"","id":"doxcnGEuw2iEmms8ymyrC1qGYBe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"08：00一12：00 《基础考试（上）》","id":""}],"text":"","id":"doxcnCqq2a4u8kOi8C8R20cfKdh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"14：00一17：00 《专业知识考试（下）》","id":""}],"text":"","id":"doxcn6qiGMW884i8U2jvs3F3nxc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"14：00一18：00 《基础考试（下）》","id":""}],"text":"","id":"doxcnGo6osiowWeaMIVZMFTyCCe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"第二天 08：00一11：00 《专业案例考试（上）》","id":""}],"text":"","id":"doxcnoaAQQCMO0SMgWAeZ5bbhVW"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"14：00一17：00 《专业案例考试（下）》","id":""}],"text":"","id":"doxcnsgWAeowUyYwyisCrGIspbc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"《专业考试》为开卷考试，允许考生携带正规出版社出版的各种专业规范和参考书；《基础考试》为闭卷考试。考生应考试时，可携带计算器（无声、无存储编辑功能）、三角板、钢笔或圆珠笔（黑色或蓝色）、2B铅笔、橡皮。可以用试卷作草稿纸。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUmywsuK0qEOMQPUkPzQqfe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"考试科目","id":""}],"text":"","id":"doxcnWK6yIocWammCmluZmlIIob"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注册土木工程师考试分为基础考试和专业考试。基础考试包括基础上和基础下两部分内容；专业考试包括专业知识和专业案例两个科目，专业知识分为专业知识上和专业知识下两部分内容，专业案例分为专业案例上和专业案例下两部分内容。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGMqG8iou0YiIoPLeIFyNQf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"基础考试（上午段）：","id":""}],"text":"","id":"doxcneACEyUq4WOGOgRRBbmLzcc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"公共基础：高等数学、普通物理 、普通化学 、理论力学 、材料力学、流体力学、建筑材料、电工学、工程经济、工程地质、土力与地基基础、弹性力学、结构力学与结构设计、工程测量、计算机与数值方法、建筑施工与管理、职业法规、水力学、岩土力学、水文学基础。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQQImMUoWG0OKAR1nUoXKhd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"专业考试科目（下午段）：","id":""}],"text":"","id":"doxcnoCMCAw8qgGCCUNSGQ7xrkh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"专业课程：岩土工程勘察、浅基础、深基础、地基处理、土工建筑物、边坡、基坑与地下 工程、特殊条件下的岩土工程、地震工程、工程经济与管理 ，建筑材料、土质学与土力学、工程地质、工程勘测、结构设计原理、职业法规等","id":""}],"text":"","id":"doxcnYOmYmA60OQUIYfMGpMqCxh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"考试时间","id":""}],"text":"","id":"doxcn3GyW2ykJnLKGacYeV1ZDLh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般考试时间是10月份第三个周末，2019年注册土木工程师考试时间是10月19-20日，2020年注册土木工程师考试时间是10月17-18日，2021年注册土木工程师考试时间是10月23-24日。","id":""}],"text":"","id":"doxcnecasyuiSKYMAw3LcCQpVJc"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"成绩查询","id":""}],"text":"","id":"doxcn06smuom8QwCWkRLeb7AIid"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"成绩查询和证书领取都是在中国人事网","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"http://cpta.mohrss.gov.cn/index.html"},"children":[{"type":"text","text":"http://cpta.mohrss.gov.cn/index.html","id":""}],"text":"","id":""},{"type":"text","text":"，2020年注册土木工程师成绩查询时间为2021年01月25日。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsOaw0oqMAwk2eGjTSEWQTf"},{"type":"image","attrs":{"height":761,"note":[{"type":"text","text":"成绩查询","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/ca2e3d3c710847a680ae1977024bce72","width":1400},"text":"","id":"doxcnCYUkMwu4IWAk2tQDryCgDh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"合格标准","id":""}],"text":"","id":"doxcnuQ8AsAIACKE6AVv0xtIEff"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"参加基础或专业考试的人员必须在一个年度内通过全部科目。考试成绩在全国专业技术人员资格考试服务平台发布。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEki8YUCEa2ewaeBBmlA8Jc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"考试合格，颁发人力资源和社会保障部印制的，人力资源社会保障部、住房城乡建设部共同用印的《中华人民共和国注册土木工程师（岩土）资格证书》，在全国范围内有效。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0a46iE0oSsseEXIK0BCNJb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"备考方法","id":""}],"text":"","id":"doxcnukE0CouAUu644HeHsCqUvh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"基础考试","id":""}],"text":"","id":"doxcnoIi8CqmKoK4IUhAjdGmQPb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"基础考试可以一本辅导书为主，不要求每个章节都学习地很透彻，有所选择，但需要把历年真题熟练掌握。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMYai8KoaoGEwOwCOgtrZnc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"专业考试","id":""}],"text":"","id":"doxcnS6moCwc2U0emcZHaKbNUSg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"八字方针：有的放矢，题海有术！","id":""}],"text":"","id":"doxcn2kIwmQ6wUsWAiYmzi9dQLc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"出题趋势：基本原理，难度适中，计算量适当。","id":""}],"text":"","id":"doxcncQMuCuqaQqkAO8vxE4S2gc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1）加强对基础知识的掌握","id":""}],"text":"","id":"doxcnMmy4QaoMscYQ6vBtv4vpuc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"知识题覆盖面宽，又有一定深度，因此，对规范要理解，对规范中没有提及的基本概念、基本原理和基本方法，需要查阅土力学、基础工程等基础教材，熟练掌握。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8K2Q8UOEMqQEmyPIyaeAte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（2）通读一本辅导书","id":""}],"text":"","id":"doxcnwKo2cAiMQwyoygTpOJJFVF"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"通过通读一遍辅导书，系统全面复习，取长补短，这对多选题的解答帮助很大，毕竟多选题通过随机猜答案得分的概率极低。在案例计算中，也可以对知识点有个系统的梳理。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkimEKwyACq4yy0lw2M99Hc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（3）熟悉规范","id":""}],"text":"","id":"doxcn0aOYIuOga8ugA5vVGTZwfc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对重点规范尤其要熟悉，规范的条文在复习中都记住是很困难的，对于难以记住的内容，复习时应尽量熟悉，掌握相关条文、公式在哪个位置，以便在考场中速查。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSM6oUiQsEUgEUhWqLchWIe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（4）真题学习","id":""}],"text":"","id":"doxcnwiuweqMC4k88uiRUIk70Cg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"需要将历年真题认真做一遍，对考过的内容应熟悉，尤其对基本原理和规范的条文出处。在做真题的时候，应抓住重点考点，强调做题速度。平时练习，应朝着“考试速度”努力！","id":""}],"text":"","id":"doxcnSYKwuS8ywGYWgnHpKdiLvb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"重要知识点的常考题，应非常熟悉，做题速度快；重要知识点但不常考的题目，应跟着真题掌握，达到会做的水平；较难较偏较怪的知识点，主动放弃。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKQW2AA4akYEmc0dA4SOUos"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"复习备考","id":""}],"text":"","id":"doxcnkKWUQYCCwMuWeMmfibmD2g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"土木工程师包括岩土、港口与航道工程、水利水电工程和道路工程，复习方法思路大同小异，现以最常用的岩土工程为例进行讲解。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoAG04YO26682MrdG5V0HFg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"第一阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcn6c8qA0CwqE0cEX9A6Pgund"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（如果是第一次考，可以先在网络上找一些历年真题，看看历年真题的大致出题情况，至少有一个感官认识。）","id":""}],"text":"","id":"doxcnY82sKY0mqiI6qKrc2x9mZb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"先看《土力学》、《基础工程》课本（用时2个月），土力学或基础工程课本尽量选一本自己非常熟悉的，最好是本科时候上课用过的。在看土力学或基础工程课本的时候争取一遍就看透彻些，尽量理解，确实一时无法理解便做个记号，可以回头再看，一般来说，如果第一次接触土力学或基础工程，一遍是完全不够的，当然有基础的，一遍就明白了也大有人在。在看土力学或基础工程的时候，着重看以下几个方面：","id":""}],"text":"","id":"doxcnqcymMsWyk20ggFc2Sg2are"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、土的基本物理性质：各项物理指标概念，土的结构、土的工程分类，土的三相图及指标换算，岩土测试和试验。对于岩石，土力学课本讲的很少，岩石的一些基本概念，也可以参看《岩体力学》","id":""}],"text":"","id":"doxcnKaMuE8UGAWOay0mqIkXJBe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、土的渗流理论：渗透原理，流网（不同维度）及其工程应用，渗透力计算，渗透变形判别（结合水电工程勘察规范）","id":""}],"text":"","id":"doxcnWuEmy40i0MuGyiCRdCfmwh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、土的压缩固结和沉降计算：压缩性试验及指标、固结沉降计算（非规范法）、固结的时间效应（固结度）","id":""}],"text":"","id":"doxcn88yKo6ac0UGE6GxvGo7Brh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、土的抗剪强度：莫尔圆经典计算、莫尔库仑公式、抗剪强度指标试验（十字板、无侧限抗压强度、直剪、三轴）、有效应力、总应力法","id":""}],"text":"","id":"doxcn0mYWoAagkwi8MdsNb1ip7f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、附加应力计算：土中应力分布及自重应力（分层计算）、不同荷载下土中应力、基础底面压力和附加压力、不同深度土层中附加应力、附加应力系数（不同形状叠加法）","id":""}],"text":"","id":"doxcnqOW6SU64QkYOuWZ3JhGLDd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"6、边坡稳定性：静止、朗肯、库伦土压力计算（同边坡、基坑规范等相结合）、砂土和黏性土稳定性计算公式、边坡在渗流情况下的稳定性","id":""}],"text":"","id":"doxcnsQcasyGIemYOeWtgd3MImh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"7、地基承载力：此部分以理解为主，规范的计算公式多是在经典理论基础上演变而来，如理解临塑荷载、临界荷载，极限承载力计算","id":""}],"text":"","id":"doxcnMq6MEGE4EwES44MhPrXeGe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"8、天然地基基础设计：浅基础类型和设计原则，基础埋置深度，承载力和变形验算，独立基础、条形基础结构设计和计算，筏板基础（较复杂）以理解为主、简单计算为辅","id":""}],"text":"","id":"doxcn4UcU2gYsukIwGm2DnN8Nde"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"9、桩基础：桩基类型，桩基受力性状分析，单桩、群桩竖向和水平承载力计算，桩基抗震结构设计","id":""}],"text":"","id":"doxcn0i0gO4mOu4oMLt7pjgEpik"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"10、特殊土地基：黄土、膨胀土、盐渍土、冻土的性状及地基基础设计","id":""}],"text":"","id":"doxcncYYGCe004ugCCYyzeWZwVd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"11、地基处理：各类基本的地基处理方法和原理，后期结合地基处理规范","id":""}],"text":"","id":"doxcnQgMqoQ6QcQiIwbfNyYzBRe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"第二阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcnKWwqeycyw08OKYnE5YD7Nb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"结合规范看辅导书（用时4个月），把自己选定的辅导书看一遍，有些人喜好第一遍就开始自己做题，除非基础很好，不然不建议这样做。第一遍做题还是非常打击信心的。建议先大体的来一遍，第一遍可以用时在1-2个月，看的时候不要太拘泥于细节，先大体上有个印象和了解，以便加快进度，看的过程中顺便熟悉规范和参看其他辅导书，多途径理解，针对辅导书中的题目，不建议直接上手做，但可以在脑海中先思索一遍，再看解题过程和答案。剩下2个月再重看1-2遍，再去细细的去抠一些难点、重点，尽量做到能理解其中70%-80%的解答就可以了。本阶段，若时间够，可抽几天把10本重点规范单独翻一翻。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQOMIeUcCSwiCuEYafnqPJb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"第三阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcnWuqqwKcSqSCa4EpJIUeYSd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"快速再过一遍辅导书（案例），然后进入做题模式（用时3个月）。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWmayi6MOguuszMHFXvJntg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"历年真题有限，可以留2套最新的到最后冲刺模拟，其余从老题开始做。刚开始几套，尽量找到感觉，提升速度，可以不用掐时间，但熟悉了几套之后，应进入模拟模式，可以结合《实战手册》掐时间做题，题目可以选择真题、模拟题，做完一遍可以再做一遍，提高自己的熟悉程度。案例一定要亲自动手按考试的步骤解答，这样一边做题一边翻手册和规范，一来能记住一些常考条文的位置和陷阱，二来能更深刻的理解规范的内容。在战争中学习战争，否则，一页页的看规范容易犯困。","id":""}],"text":"","id":"doxcno4COmcO0w4Ak4OmYYkLg9d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"期间可以加入专业知识的复习，毕竟一直做案例，对精力消耗很大。专业知识涉及的知识面很广，所以要多看规范。重要的核心规范要做到读完题就能直接翻到相应的规范条文，非核心规范最少要做到对规范的目录很熟悉，以便读完题依据目录查找相应的条文。有一定基础的考生，建议专业知识的复习，还是以真题为主，认真看真题的解答，可以在碎片时间看（比如上下班路上、出差等），切记，最后留两套到临近考试的时候模拟下，感受一下高强度翻阅规范的氛围。近年知识题不难，大部分凭翻阅规范作答，故此不建议花太多时间复习专业知识（有传闻说会逐渐提高难度，但至今未见变化），关于专业知识的复习方法，此处引用华南虎的分析：","id":""}],"text":"","id":"doxcnCE4cMMCGuwEEVqaj1BFRgL"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"根据以上几点分析再总结攻克方法：①类翻书题，靠自己平时阅读规范教材就可以轻松解决；②类案例题，复习案例的时候已经解决；③类偏、难题，这个不刻意要求，靠平时积累；④类理解题，靠真题模拟和自己总结归类解决。第④类题的总结分析，应该是今后知识辅导书的突破方向。","id":""}],"text":"","id":"doxcn48OcgSCS2YK6mIbWRqVdCb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"期间，也可穿插看着刘兴禄的案例分析、老于的案例分析、历年真题以及专业知识分析（非必须，结合自己实际情况）。刘兴禄的案例分析和老于的基本题型练习有时间也可以做一做。实战手册的作用是可以在做题的时候迅速回忆起考点和陷阱，迅速答题。记住，一定要掐时间做题，全环节模拟，才有那个心态和感觉，可以测试真实水平。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUsEGqgGaYms803eFg7Ddtb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"第四阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcnoEGewuOe2SUgsVn7PkDWkg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"考前，一是看看法规，这部分临阵磨枪就行，看早了反而容易忘；二是自己总结，把一些常犯的错误、容易混淆的、有共同点的等等做个总结、标记。顺便再把错题，易错点再看看，回顾下，调整心态，准备上战场。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2G4AKEa644auMG39jfQIzr"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"就业方向","id":""}],"text":"","id":"doxcn8AIGgksqUuiKE3CE8hGd2c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、工程技术方向。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyICe060aWeGeAlO0WUTO3b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"代表职位：施工工程师、施工工程师、结构工程师、技术经理、项目经理等。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUMSAggsUUekqE9HOw6dT3b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、设计、规划和预算。","id":""}],"text":"","id":"doxcna8I2EomeSW0cGrT2YMfV2x"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"代表职位：项目设计师、结构审计、城市规划师、预算员、预算工程师等。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0muG4guuyAUoGgJwHDKcKf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、质量监督和工程监理。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE6EmwgMEGkIIs3N05k4BHb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"代表职位：监理工程师。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKiUgui8KcUYE0MipQmpm5g"},{"type":"par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加工中心报警401怎么解除？

fanuc数控系统参数401报警时将放大器JxIB插上fanuc提供的短接插头，401报警即可解除。

因为伺服器的连接分A型和B型，由伺服放大器上的一个短接棒控制，两种连接方法不能任意使用，如果忘记将放大器JxIB插上fanuc提供的短接插头，就会出现401报警。

在使用fanuc数控系统时应该选用一个伺服放大器控制两个电动机，应将大电动机电抠接在M端子上，小电动机接在L端子上．否则电动机运行时会听到不正常的嗡声。

普通人怎么报考社工证？

近几年，国家对社会工作者持证上岗的要求越来越高，同时伴随着社工服务站全面铺开，社工需求量日渐增大。为了协助全国各地小伙伴顺利报考，这里准备了报考锦囊，有需要的小伙伴们赶紧来看看吧。

社工和社工证

社工

社会工作者，简称社工。是指在社会福利、社会救助、社会慈善、残障康复、优抚安置、医疗卫生、青少年服务、司法矫治等社会服务机构中从事专门性社会服务工作的专业技术人员。

社工证

社会工作者职业水平评价分为助理社会工作师、社会工作师和高级社会工作师三个级别。从2008年起，先行实施助理社会工作师、社会工作师职业水平考试。

2019年，根据人力资源社会保障部、民政部《关于印发〈高级社会工作师评价办法〉的通知》（人社部规〔2018〕2号），实施高级社会工作师职业水平考试。《社会工作者职业水平考试》考试介绍：http://www.cpta.com.cn/test/837.html。人社部认可的证书，有图中所示这些。

2021年国家职业资格目录：http://www.mohrss.gov.cn/SYrlzyhshbzb/SYgundongxinwen/201710/t20171024_280005.html，社会工作者职业资格考试属于水平评价类职业资格。2022年，人社部发文，水平评价类职业资格退出职业资格目录，转为社会化等级认定，发放职业技能等级证书，与原证具备同等效力和待遇。官网通知：http://www.mohrss.gov.cn/SYrlzyhshbzb/dongtaixinwen/buneiyaowen/rsxw/202208/t20220816_482757.html。

水平评价类技能人员职业资格退出国家职业资格目录，不是取消职业和职业标准，更不是取消技能人才评价，而是由职业资格评价改为职业技能等级认定，改变了评价发证主体和管理服务方式，即:政府主管部门—组织制定职业分类、发布国家职业标准或评价规范，用人单位和社会培训评价组织—具体实施并颁发职业技能等级证书。

劳动者经评价合格取得的职业技能等级证书和职业资格证书具有同等效力，均可通过“技能人才评价证书全国联网查询系统”查询。

鉴于政策可能随时调整，以及各个地方政策可能会有差别。大家可以去官网中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)自行查证最新政策。

报考条件

凡中华人民共和国公民，遵守国家法律、法规，恪守职业道德，并符合助理社会工作师或社会工作师报名条件的人员，可申请参加相应级别的考试。通过职业水平评价，取得社会工作者职业水平证书的人员，表明其已具备相应专业技术岗位工作的水平和能力。

初级

报名条件

助理社会工作师（初级）考试报名条件：

1．取得高中或者中专学历，从事社会工作满4年；

2．取得社会工作专业大专学历，从事社会工作满 2 年；

3．社会工作专业本科应届毕业生；

4．取得其他专业大专学历，从事社会工作满4年；

5．取得其他专业本科及以上学历，从事社会工作满2年。

考试科目

助理社会工作师（初级）一共考两科，《社会工作综合能力》《社会工作实务》2个科目，均为客观题，初级必须在1个考试年度内通过全部科目的考试方可取得助理社会工作师职业资格证书。各科目满分100分，合格标准为60分。

中级

报名条件

社会工作师（中级）考试报名条件：

1．取得高中或者中专学历，并取得助理社会工作师职业水平证书后，从事社会工作满 6 年；

2．取得社会工作专业大专及以上学历或学位，从事社会工作满 4 年；

3．取得社会工作专业大学本科学历，从事社会工作满 3年；

4．取得社会工作专业硕士学位，从事社会工作满 1 年；

5．取得社会工作专业博士学位；

6．取得其他专业大专及以上学历或学位，其从事社会工作年限相应增加 2 年。

考试科目

社会工作师（中级）一共考三科，《社会工作综合能力（中级）》《社会工作实务（中级）》《社会工作法规与政策》3个科目，其中《社会工作实务（中级）》为主观科目，其他两科目均为客观科目。中级必须在2个考试年度内通过全部科目的考试方可取得社会工作师职业资格证书。各科目满分100分，合格标准为60分。

高级

报名条件

高级社会工作师考试需要具备以下条件：

1．拥护中国共产党领导，遵守国家宪法、法律、法规，热爱社会工作事业，具有良好的职业道德；

2．具有本科及以上学历（或学士及以上学位）；

3．在通过全国社会工作者职业水平考试取得社会工作师（中级）资格后，从事社会工作满5年，截止日期为考试报名年度的当年年底。

考试科目

高级社会工作师职业水平考试科目为《社会工作实务（高级）》，为闭卷考试，在答题卡上作答，考试时间3小时，考试题型为案例题和论述题，满分100分。

报考时间

具体报考时间需要参照当年的中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)发布的关于xx年度社会工作者职业资格考试有关事项的通告。

按照往年的惯例，报名时间一般在考前的两个月公布。比如下图为2022年部分地区社工报考时间，可以看出从2022年从4月21日开始，部分地区陆续开启报名通道，所以预估社工考试报名工作一般均在3月下旬~4月中旬进行。具体报名时间小伙伴们届时请查阅各省人事考试中心网站公布的最新报考公告。

往年报考时间

1、2021年报考时间为2021年8月11日9∶00—8月18日16∶00。

2、2022年报考时间为2022年4月21日—4月27日上午12∶00。

考试时间

具体考试时间需要参照本年的中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)发布的关于xx年度社会工作者职业资格考试有关事项的通告。

往年考试时间

1、2021年考试时间为10月16日至17日。2021年为10月16日下午 14:00—16:00 社会工作法规与政策；10月17日上午 9:00—11:00 社会工作综合能力（初、中级）；下午 14:00—16:00 社会工作实务（初级）；14:00—16:30 社会工作实务（中级）；14:00—17:00 社会工作实务（高级）。

2、2022年考试时间为6月18日至19日。2022年为6月18日下午14:00—16:00 社会工作法规与政策；6月19日上午9:00—11:00 社会工作综合能力（初、中级）；下午14:00—16:00 社会工作实务（初级）； 14:00—16:30 社会工作实务（中级）；14:00—17:00 社会工作实务（高级）。

报考流程

社工考试整个报考流程图如下：

网上报名

先打开唯一的报名网站——中国人事考试网 （mohrss.gov.cn），要注意的是各省的报名时间以及准考证打印会有所不同，需要考生留意考试通知。

这里注意一下，有账号的老考生可以直接登陆报名，没有账号的新人要先注册账号。点击注册账号，阅读完报名协议后，点击接受；认真阅读注册须知，并点击接受；注册完成，再登录即可。登录后，输入你的用户名和密码以及验证码。

选择你要报考的科目。

填写你的相关信息。

注意事项

1.如果找不到自己的专业技术职务，选“无”。

2.如果不知道自己的专业职称，选择“无职称”。

3.允许报名专业：社工专业就选社工专业，非社工专业比如英语、计算机就算其他。

4.工作年限与专业年限。

工作年限：你在社会中从事会计、快递员、老师、医生、保安、社会工作者、商场营业员、程序员等工作经验累积，都属于工作年限。

专业年限：是你从事了社会工作相关工作的工作年限，比如，在某基金会工作了5年，在居委会工作了5年，在社会服务机构工作了5年，在街道办工作了5年等等。

举例说明：比如小王毕业后工作了8年，其中前2年在一家企业做行政，后6年一直在一家社工机构做社会工作者的工作。那么，小王的工作年限是8年，专业年限是6年。

考试承诺

目前社会工作者报名分为2种方式，一是非承诺制，二是告知承诺制，报考2022年社工考试的考生可以自行选择报考方式。

两种报考方式的区别

1、非承诺制报名

需要考生提交相关的资料进行在线或线下审核，包括(1)学历证明；(2)学位证明；(3)从事相关专业工作年限证明；(4)相关级别的社会工作师职业水平证书。

2、告知承诺制

是指在资格考试报名时，考试组织机构将符合报考条件所需的证明义务、证明内容以及不实承诺的法律责任一次性告知报考人员，报考人员承诺已经符合告知的相关要求并愿意承担不实承诺的法律责任，考试组织机构不再索要有关证明并依据承诺办理相关事项的工作机制。

也就是说，选择告知承诺制考生，将无需提供学历证明、工作证明等资料。但目前告知承诺制以下三种情况不得报考：(1)不适用告知承诺制办理报考事项的（其他考试出现违规记录且记录在案的）；(2)未选择告知承诺制方式办理报考事项的（选择非承诺制报考的人员）；(3)撤回承诺（选择承诺制报名后又撤回的）。虽然考试机构对除以上三类的人员不进行核查，但是还是要依据自己所在省份人事考试通知执行，部分省份将对其他人员进行相关的核查并且少数省份将对成绩合格人员全面核查。

资料审核

审核方式

社会工作者报名资料审核主要有以下几种方式：网上审核，现场审核，考前/考后审核。

网上审核：主要针对非承诺制报名以及对承诺制报名资料存疑的考生，将对考生的报考条件、学历信息等报名信息进行核查，需要上传相关的资料。

现场审核：一般针对学历无法验证的情况，需要到指定地点进行审核。

考前/考后审核：目前大多数省份的审核在考试公告中都明确表明将会贯穿于整个考试的始终，对于不符合报名条件的人员将再次进行核查，要求提供相关的证明。

注意：审查如若发现考生考试成绩合格，但不符合报名条件、提供虚假信息或其他违纪行为，将按有关规定作出处罚！最严重将记入考生诚信考试档案库，5年内不得参加相关考试。

需准备的资料

社会工作者资格审核需要准备的资料:

1、《社会工作者职业水平考试报名表》加盖单位公章原件1份

2、国务院教育行政部门认可的学历（学位）证书原件和复印件1份

3、报考人员本人身份证原件及复印件1份

4、《社会工作者从事社会工作年限证明表》加盖所在单位公章原件1份

5、助理社会工作师/社会工作师职业水平证书原件及复印件

非承诺制报名需要现场确认带资料，在网上下载好带有公章的报名表、身份证及复印件、学历证书及复印件，或者是上传资料到报名网站进行资格核查，部分地区是考后审核资料。

承诺制报名就是填写基本信息即可，成绩通过后抽查部分人员进行资格审查。

网上缴费

审核通过后及时缴纳相关费用，需要注意的是，交费完成后查看一下缴费状态有没有改变为缴费成功。缴费成功后会出现这个界面，如果报名完成显示的是绿色的，就是报名完成了。注意：信息锁定了就不能修改。

打印准考证

社会工作者准考证打印入口一般在考前一周陆续开通，各省准考证打印时间略有不同，考生在各省规定时间内登录中国人事考试网进入“准考证打印”界面，下载打印准考证。建议准考证打印入口开通后，大家一定要尽早去打印，以免错过打印时间耽误考试。而且可以多打印几份备存，同时将电子版存档留好。

报考流程视频

实在不会的小伙伴们，可以参考以下社工考试报名流程视频：【2022初/中级社工考试报名指南，详细流程手把手教你】 https://b23.tv/Oze75hK

如何备考

备考计划

预习阶段

预习阶段（开始备考-3月），备考建议：

1.根据需要学习的内容制定好学习计划。

2.预习阶段的学习主要以2022年考试教材为根本，熟悉教材内容，了解核心考点、熟悉知识框架。

3.新版教材出版（2023年3月中旬）

本阶段的重大节点：

2023年社会工作者考试教材出版发行，教材每年都会或多或少有些变化，尤其法规部分，变动的可能性更大，因此，建议购买新版教材。认真查看考试大纲，根据考试大纲来标注教材中的重难点，中社在线也会及时上传教材变化对比，针对教材变化大的地方，可以着重记忆。

基础阶段

基础阶段（2023年3-4月），备考建议：

结合官方教材及教辅书本进行学习，在基础阶段要逐章逐节进行系统学习，掌握基础理论和知识点。因为考试大纲和教材是命题的重要依据，包含了命题范围和答案标准。此阶段要夯实基础，认真学习每一章内容。可以选择一些有实力的网校机构，目前市面上知名度以及好评度比较高的有环球网校和233网校以及优路教育，233网校在其官网首页有网课试听的视频片段，可以感受一下课程的质量。

本阶段的重大节点：

2019年以前（疫情前)，社会工作者报名时间都是4月报名6月考试。2022年是4月21号陆续开启报名通道，估计2023年报名公告发布时间为2023年4月份。报名入口开通后，建议各位考生尽早准备报名相关事项，报名时间大约会持续10天左右，报名照片有特定要求，大家一定要根据各地的要求提前准备，尽快完成报名。

强化阶段

强化阶段（2023年5月），备考建议：

这时候已学完一遍教材，要做到归纳知识体系，跨章节知识融会贯通，进行综合性复习。找出理解上的障碍，先用铅笔勾画出重点、难点、考点，做到心中有数。对每章的内容及重要考点有一定的掌握，根据自己的基础明确要掌握知识的40%~到60%；要明确自己的不足为正式备考打下基础。

这阶段，可以选择一些APP，比如钉题库、考题宝、233网校以及微信小程序社工考题宝等。像钉题库是有5000章以上的练习题是免费刷的，同时还有错题巩固，智能组卷等功能，都是比较方便的。

冲刺阶段

冲刺阶段（2023年6月份），备考建议：

首先集中冲刺真题，保证每天一套真题，其次刷模拟题，透过题目看本质，总结做题方法，强化记忆。攻克重点、难点，掌握做题技巧。听课、做题两者要有效结合。同时大家需要做的就是查看自己的错题集，把之前的章节练习、真题冲刺的错题和不确定题都要重新看一遍，看看到底哪些考点错误率高，哪些内容没掌握，就回去重点看哪些考点，针对单个考点进行逐个击破，争取做到以点慨面，最快最有效的提高考试分数！

刷题技巧

助理级社会工作师考试主要是客观题，这对小白考生是比较容易的，在日常的刷题过程中保持着在多不在精的思路，大量刷题，这样在面对考试的时候，面对容易拿分的题目可以多拿一些，保证了通过率。

而中级社会工作师考试中主观题的比例相较于之前提升了不少，可以说对题目的理解要更多一些，也可以说只有答的精准才行，不然洋洋洒洒写了不少，最后切合题意的并不多，一样是失分很严重的。所以在平常练习的时候，对于社会工作实务的题一定要多写一些才行，不管写的好与不好，重点就在于不断练习的过程中去拓宽自己的思路，打开自己的思维，围绕着题干去精准把握住要用到的知识点，然后去拓展，包括综合的题都是一样的道理。

还有的就是法规与政策，靠的就是理解式记忆还有联想式记忆，刷题的过程中去思考法规与政策的含义，这样能起到的作用更大一些。

成绩公布

按照往年惯例，考试成绩原则上在考试结束后两个月在中国人事考试网（www.cpta.com.cn）发布。各科目合格标准一般为试卷满分的60%（特殊地区除外）。

助理社会工作师、社会工作师职业水平考试合格，颁发人力资源社会保障部统一印制、人力资源社会保障部和民政部共同用印的《中华人民共和国社会工作者职业水平证书》，该证书在全国范围有效。

高级社会工作师实行考试和评审相结合的评价制度，高级社会工作师考试合格，颁发高级社会工作师考试成绩合格证明，该证明自颁发之日起，在全国范围3年内有效。

在该证明有效期内，符合高级社会工作师评审条件的，可以申请参加高级社会工作师评审，通过评审且经公示无异议后，颁发由人力资源社会保障部统一印制、人力资源社会保障部和民政部共同用印的《中华人民共和国社会工作者职业水平证书（高级社会工作师）》，该证书在全国范围内有效。

计分标准

1、单项选择题为每小题1分，多选、错选、不选均不得分。

2、多项选择题为每小题2分，错选，本题不得分；少选，所选的每个选项得0.5分。

3、案例分析题（中级实务）为每小题20分。

4、案例分析题、论述题（高级）1道必答案例题20分。2道选答案例题（3选2），每道25分。

5、选答论述题（2选1）每道30分。

证书领取

助理级社会工作师证书、社会工作师证书以及高级社会工作师证书由中国人社部统一颁发，证书在全国范围内有效。证书的领取时间按照往年发放的时间做参考，基本上是考试成绩公布两个月以后。具体的领取时间是要查看各地的人事考试网发布的领证公告。社会工作师证书领取主要是现场领取和邮寄领取这两种方式。

现场领取

现场领取证书考生可以自己携带身份证件、成绩单打印表到各地人事考试网发布的领证公告中的当地详细领证地点领取。现场领取考生也可以让他人或者单位代领。要注意代领需要代领人及持证人有效身份证原件，但是代领在有些地区是不允许的，具体要看当地的要求。可以拨打当地人事考试网办公室电话询问。

邮寄领取

选择邮寄领取就要在规定的时间之内进入各地人事考试网发布的领证公告中规定的邮寄申请的页面，按照要求填写详细信息，申请邮寄证书。

电子证书

2021年12月16日，社会工作者职业水平考试专业技术人员职业资格的电子证书使用“中华人民共和国人力资源和社会保障部专业技术人员职业资格证书专用章”电子印章。官网：http://www.mohrss.gov.cn/xxgk2020/fdzdgknr/zcfg/gfxwj/rcrs/202112/t20211221_430806.html。

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年。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2L50O9Z0SMp2gRztmZILnd"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"考试科目","id":""}],"text":"","id":"doxcnqmuZ2HKmB4IqUpfwxs8FOf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社会工作师（中级）一共考三科，《社会工作综合能力（中级）》《社会工作实务（中级）》《社会工作法规与政策》3个科目，其中《社会工作实务（中级）》为主观科目，其他两科目均为客观科目。中级必须在2个考试年度内通过全部科目的考试方可取得社会工作师职业资格证书。各科目满分100分，合格标准为60分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnLFDpnZ5CYxMDszjjqvCf55"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"高级","id":""}],"text":"","id":"doxcnhiMrPA2ZAuhl2aOYSbZxae"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"报名条件","id":""}],"text":"","id":"doxcncfeVi1NF8ofEiUt3bNX7Pd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高级社会工作师考试需要具备以下条件：","id":""}],"text":"","id":"doxcnlvOceE4kDtDzLKUFpZGuGd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1．拥护中国共产党领导，遵守国家宪法、法律、法规，热爱社会工作事业，具有良好的职业道德；","id":""}],"text":"","id":"doxcnwmQFTLuHdgw4F5ixMEYq9c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2．","id":""},{"type":"text","text":"具有本科及以上学历（或学士及以上学位）；","id":""}],"text":"","id":"doxcnkCUOaRtFir6oTNmrQkdh0d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3．在通过全国社会工作者职业水平考试取得社会工作师（中级）资格后，从事社会工作满5年，截止日期为考试报名年度的当年年底。","id":""}],"text":"","id":"doxcnbr3iriiAXSNFRRwrMNXGSh"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"考试科目","id":""}],"text":"","id":"doxcnhKpz3gj8R2dPzWT4oFAdTd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高级社会工作师职业水平考试科目为《社会工作实务（高级）》，为闭卷考试，在答题卡上作答，考试时间3小时，考试题型为案例题和论述题，满分100分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnLTJUqwsv52ZDc2HKEpYP5d"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"考试科目","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e57fbb48bf1847639939665de3a44d5b","width":600},"text":"","id":"doxcnU96Chrth8KNmezenG3vmTg"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"报考时间","id":""}],"text":"","id":"doxcn6cArHzohg2hAYl2mfqb4nf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"具体报考时间需要参照当年的","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"http://cpta.mohrss.gov.cn/"},"children":[{"type":"text","text":"中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)","id":""}],"text":"","id":""},{"type":"text","text":"发布的关于xx年度社会工作者职业资格考试有关事项的通告。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE97XKwB3ZWgRqaIJ5UlgCc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"按照往年的惯例，报名时间一般在考前的两个月公布。比如下图为2022年部分地区社工报考时间，可以看出从2022年从4月21日开始，部分地区陆续开启报名通道，所以预估社工考试报名工作一般均在3月下旬~4月中旬进行。具体报名时间小伙伴们届时请查阅各省人事考试中心网站公布的最新报考公告。","id":""}],"text":"","id":"doxcnPYwdO8ji5LGhuxe9VztPHg"},{"type":"image","attrs":{"height":1304,"note":[{"type":"text","text":"报考时间","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/20a8a512416a41859ed1cca3eb517071","width":2048},"text":"","id":"doxcnJO3nYHeK4V5pYW4F677utg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"往年报考时间","id":""}],"text":"","id":"doxcnqgAjXosTIhXbcAqlzI4Smh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、2021年报考时间为2021年8月11日9∶00—8月18日16∶00。","id":""}],"text":"","id":"doxcn1TL2Ywg526qqdWYZO4VXVg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、2022年报考时间为2022年4月21日—4月27日上午12∶00。","id":""}],"text":"","id":"doxcnveh23KrZBbljc1nJZAsDGc"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"考试时间","id":""}],"text":"","id":"doxcnwuzD7EE2c2M25b4FeGlcYg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"具体考试时间需要参照本年的","id":""},{"type":"external_link","attrs":{"url":"http://cpta.mohrss.gov.cn/"},"children":[{"type":"text","text":"中国人事考试网 (mohrss.gov.cn)","id":""}],"text":"","id":""},{"type":"text","text":"发布的关于xx年度社会工作者职业资格考试有关事项的通告。","id":""}],"text":"","id":"doxcnG6I8f4xbFHfOESgZRn8Ybc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"往年考试时间","id":""}],"text":"","id":"doxcnATu47Bffj9bn65Rr1TANUg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、2021年考试时间为10月16日至17日。2021年为10月16日下午 14:00—16:00 社会工作法规与政策；10月17日上午 9:00—11:00 社会工作综合能力（初、中级）；下午 14:00—16:00 社会工作实务（初级）；14:00—16:30 社会工作实务（中级）；14:00—17:00 社会工作实务（高级）。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6MQLj3T5MqfOaNbC2cnHtf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、2022年考试时间为6月18日至19日。2022年为6月18日下午14:00—16:00 社会工作法规与政策；6月19日上午9:00—11:00 社会工作综合能力（初、中级）；下午14:00—16:00 社会工作实务（初级）； 14:00—16:30 社会工作实务（中级）；14:00—17:00 社会工作实务（高级）。","id":""}],"text":"","id":"doxcnNGCsxJrGdHw1cg4MXAqTib"},{"type":"image","attrs":{"height":470,"note":[{"type":"text","text":"考试时间","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/4dd8d8193a814db1933fc426d422c28d","width":568},"text":"","id":"doxcnX409aAc2rZ8Dw93iCRifPd"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"报考流程","id":""}],"text":"","id":"doxcnUM1xa3dDNaEwLVfq6XqsYe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社工考试整个报考流程图如下：","id":""}],"text":"","id":"doxcnae3XWtpfiAqUygW5B1Knyh"},{"type":"image","attrs":{"height":1876,"note":[{"type":"text","text":"报考流程","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/b60272b99f094163bf28781ef23c6ea1","width":1440},"text":"","id":"doxcnEHFsH9I54iQpdBWOYE9rme"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"text":"","id":"doxcnZiK9E7cgOpN1E3epZJnTOe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"先打开唯一的报名网站——中国人事考试网 （mohrss.gov.cn），要注意的是各省的报名时间以及准考证打印会有所不同，需要考生留意考试通知。","id":""}],"text":"","id":"doxcnPPIIqV7cS2G4T7CPC7YNTe"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/c79d2706e44e4eceab03152f75cf588d","width":600},"text":"","id":"doxcnHcAWqfxVgp4fjeU4SQx4Lg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这里注意一下，有账号的老考生可以直接登陆报名，没有账号的新人要先注册账号。点击注册账号，阅读完报名协议后，点击接受；认真阅读注册须知，并点击接受；注册完成，再登录即可。登录后，输入你的用户名和密码以及验证码。","id":""}],"text":"","id":"doxcn3lEBPnQjoTKznW7JXerdbM"},{"type":"image","attrs":{"height":1132,"note":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/55246a4e7fb84d9d9999878a3e404539","width":2160},"text":"","id":"doxcnfDxF5gi6HOCQjPVJ5O8Dng"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"选择你要报考的科目。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSmP64pwvmquH80R3ktnzsb"},{"type":"image","attrs":{"height":1116,"note":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3521d858c53943fe89e9706d8ab9435f","width":2160},"text":"","id":"doxcntoVoCFAWdQF9blGNDDKlPh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"填写你的相关信息。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKmziAkNr3WuWvP5vIavoPg"},{"type":"image","attrs":{"height":2435,"note":[{"type":"text","text":"网上报名","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/fcff212648bc4412988469c9a1690100","width":4096},"text":"","id":"doxcnmnipxfRfaZG6Y7z4CvxM7m"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"注意事项","id":""}],"text":"","id":"doxcnINjFhzH750sAt3unJWQM4f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1.如果找不到自己的专业技术职务，选“无”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqwFN1W6oJCNkOo1M0pmA8b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2.如果不知道自己的专业职称，选择“无职称”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnU4ahmC3E7E2u2oIEMG7vRb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3.允许报名专业：社工专业就选社工专业，非社工专业比如英语、计算机就算其他。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyBniOW9tXorygpnlwBtDfg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4.工作年限与专业年限。","id":""}],"text":"","id":"doxcnvqBw5nPfIJy6RkDeJaPQJG"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"工作年限","id":""},{"type":"text","text":"：你在社会中从事会计、快递员、老师、医生、保安、社会工作者、商场营业员、程序员等工作经验累积，都属于工作年限。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0i9uB7R1ZnwQmXuQLwcmHc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"专业年限","id":""},{"type":"text","text":"：是你从事了社会工作相关工作的工作年限，比如，在某基金会工作了5年，在居委会工作了5年，在社会服务机构工作了5年，在街道办工作了5年等等。","id":""}],"text":"","id":"doxcnI8JxarvCSyzAJoU1uI1dyf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"举例说明","id":""},{"type":"text","text":"：比如小王毕业后工作了8年，其中前2年在一家企业做行政，后6年一直在一家社工机构做社会工作者的工作。那么，小王的工作年限是8年，专业年限是6年。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmfYUAGIt1RPYWq3vAxlwOb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"考试承诺","id":""}],"text":"","id":"doxcnz6Q0IBwHGaIARtLAyokOGe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"目前社会工作者报名分为2种方式，一是非承诺制，二是告知承诺制，报考2022年社工考试的考生可以自行选择报考方式。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQLplKL6o3VHQpADsHBISgf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"两种报考方式的区别","id":""}],"text":"","id":"doxcnss3oNdfCHPrMpG0hO3Bzwe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、非承诺制报名","id":""}],"text":"","id":"doxcnjPpKpYQgNXqA5Mc461nOgc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"需要考生提交相关的资料进行在线或线下审核，包括(1)学历证明；(2)学位证明；(3)从事相关专业工作年限证明；(4)相关级别的社会工作师职业水平证书。","id":""}],"text":"","id":"doxcnF7hCSa4TfC1K7XKU71XaZf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、告知承诺制","id":""}],"text":"","id":"doxcn21fkcU6xfXVCe8jPWjjOJc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"是指在资格考试报名时，考试组织机构将符合报考条件所需的证明义务、证明内容以及不实承诺的法律责任一次性告知报考人员，报考人员承诺已经符合告知的相关要求并愿意承担不实承诺的法律责任，考试组织机构不再索要有关证明并依据承诺办理相关事项的工作机制。","id":""}],"text":"","id":"doxcnJXYZ5iGPvvWz5nH1SXAK5e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"也就是说，选择告知承诺制考生，将无需提供学历证明、工作证明等资料。但目前告知承诺制以下三种情况不得报考：(1)不适用告知承诺制办理报考事项的（其他考试出现违规记录且记录在案的）；(2)未选择告知承诺制方式办理报考事项的（选择非承诺制报考的人员）；(3)撤回承诺（选择承诺制报名后又撤回的）。虽然考试机构对除以上三类的人员不进行核查，但是还是要依据自己所在省份人事考试通知执行，部分省份将对其他人员进行相关的核查并且少数省份将对成绩合格人员全面核查。","id":""}],"text":"","id":"doxcny3b2wjr4kTzAEu9qjP3yXc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"资料审核","id":""}],"text":"","id":"doxcnn01RilamysHwofaaYYTH8c"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"审核方式","id":""}],"text":"","id":"doxcnyJGIBovTKbgWAk7p4iZeTb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社会工作者报名资料审核主要有以下几种方式：网上审核，现场审核，考前/考后审核。","id":""}],"text":"","id":"doxcnzzR8hMsdlHjSyfORjEJr4f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"网上审核：","id":""},{"type":"text","text":"主要针对非承诺制报名以及对承诺制报名资料存疑的考生，将对考生的报考条件、学历信息等报名信息进行核查，需要上传相关的资料。","id":""}],"text":"","id":"doxcnjgCEgX8bMtOG1TwEXXdN7b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"现场审核：","id":""},{"type":"text","text":"一般针对学历无法验证的情况，需要到指定地点进行审核。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCwbffnity11OZ9Y5hNgk9e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"考前/考后审核：","id":""},{"type":"text","text":"目前大多数省份的审核在考试公告中都明确表明将会贯穿于整个考试的始终，对于不符合报名条件的人员将再次进行核查，要求提供相关的证明。","id":""}],"text":"","id":"doxcncV07RqqECljCGodap5qdDe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意：审查如若发现考生考试成绩合格，但不符合报名条件、提供虚假信息或其他违纪行为，将按有关规定作出处罚！最严重将记入考生诚信考试档案库，5年内不得参加相关考试。","id":""}],"text":"","id":"doxcnpWz1pVmQtsCYON9OQEzqSe"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"需准备的资料","id":""}],"text":"","id":"doxcnMkGayVTbbsip12qm7wBBUA"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社会工作者资格审核需要准备的资料:","id":""}],"text":"","id":"doxcn4KqsATCAv92nlql1AhEpQf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、《社会工作者职业水平考试报名表》加盖单位公章原件1份","id":""}],"text":"","id":"doxcnHinQwlQRfjS8LAydd0kJ6g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、国务院教育行政部门认可的学历（学位）证书原件和复印件1份","id":""}],"text":"","id":"doxcnZkYKueCtuavcRxRXcceIid"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、报考人员本人身份证原件及复印件1份","id":""}],"text":"","id":"doxcnCgsJg37rbE9ksbHci92F1g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、《社会工作者从事社会工作年限证明表》加盖所在单位公章原件1份","id":""}],"text":"","id":"doxcnknrI4goLG5ElJnbcaJoivg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、助理社会工作师/社会工作师职业水平证书原件及复印件","id":""}],"text":"","id":"doxcnCVdFhdDtkwMpy5mPqjTB6f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"非承诺制报名需要现场确认带资料，在网上下载好带有公章的报名表、身份证及复印件、学历证书及复印件，或者是上传资料到报名网站进行资格核查，部分地区是考后审核资料。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOJW2EpCTa6hyLvFdGXyqHe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"承诺制报名就是填写基本信息即可，成绩通过后抽查部分人员进行资格审查。","id":""}],"text":"","id":"doxcn9gTz7T87Z8IQAdm0RiOByh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"网上缴费","id":""}],"text":"","id":"doxcnSdL0uT6xYss2RbOxKOdkHg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"审核通过后及时缴纳相关费用，需要注意的是，交费完成后查看一下缴费状态有没有改变为缴费成功。缴费成功后会出现这个界面，如果报名完成显示的是绿色的，就是报名完成了。注意：信息锁定了就不能修改。","id":""}],"text":"","id":"doxcna1RdR4TToOtH2Zbqw0hB2g"},{"type":"imageList","children":[{"type":"image","attrs":{"height":544,"note":[{"type":"text","text":"网上缴费","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/5e0c4d2dbff84f21ab8927c6becc5957","width":1080},"text":"","id":"doxcnfdKvAupM9vG7oSneUsXWcJ"},{"type":"image","attrs":{"height":500,"note":[{"type":"text","text":"网上缴费","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/202edcc6e41b460aac74f8609017edb4","width":1080},"text":"","id":"doxcnuyiAMatcezVIaUx2AjGdte"}],"text":"","id":"doxcnv5sOpBEazd1eqMpHMdF8Sd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"打印准考证","id":""}],"text":"","id":"doxcnv5sOpBEazd1eqMpHMdF8Sd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"社会工作者准考证打印入口一般在考前一周陆续开通，各省准考证打印时间略有不同，考生在各省规定时间内登录中国人事考试网进入“准考证打印”界面，下载打印准考证。建议准考证打印入口开通后，大家一定要尽早去打印，以免错过打印时间耽误考试。而且可以多打印几份备存，同时将电子版存档留好。","id":""}],"text":"","id":"doxcnpL7vn8WZbNDXib7HR9ygzb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"报考流程视频","id":""}],"text":"","id":"doxcnTVf34ly2in1Gcf11sZ04Bh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"实在不会的小伙伴们，可以参考以下社工考试报名流程视频：【2022初/中级社工考试报名指南，详细流程手把手教你】 https://b23.tv/Oze75hK","id":""}],"text":"","id":"doxcnEc53WZ3aJebFlJMFWE5PUh"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"如何备考","id":""}],"text":"","id":"doxcnRTWHP8snl8LvlBwbVkDR6f"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"备考计划","id":""}],"text":"","id":"doxcn77VGq99ET5ariZu1ZitQth"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"预习阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcniUSOISqfGaRtOJTRavcFbb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"预习阶段（开始备考-3月），备考建议：","id":""}],"text":"","id":"doxcn6hZhyifewfSJL3wFdHKtSf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1.根据需要学习的内容制定好学习计划。","id":""}],"text":"","id":"doxcno4ePhJcP7jaR2Sy60rvzee"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2.预习阶段的学习主要以2022年考试教材为根本，熟悉教材内容，了解核心考点、熟悉知识框架。","id":""}],"text":"","id":"doxcng4qo1wJVzSy77pjw8tA20d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3.新版教材出版（2023年3月中旬）","id":""}],"text":"","id":"doxcn0HcCCE6GrdJqLrjZR2Up2d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"本阶段的重大节点：","id":""}],"text":"","id":"doxcnU1dhFM23Cjw4eNYNyuUUYc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2023年社会工作者考试教材出版发行，教材每年都会或多或少有些变化，尤其法规部分，变动的可能性更大，因此，建议购买新版教材。认真查看考试大纲，根据考试大纲来标注教材中的重难点，中社在线也会及时上传教材变化对比，针对教材变化大的地方，可以着重记忆。","id":""}],"text":"","id":"doxcnpV5f9AQn6Cf4mcjmGUDrwe"},{"type":"image","attrs":{"height":767,"note":[{"type":"text","text":"预习阶段","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/ab8838e35aca4b8797277ae2f77411b9","width":1101},"text":"","id":"doxcnhcQsj4z9eTHixbB4AhN1pf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"基础阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcnjfja9nj4BlNFWHLBiHCwye"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"基础阶段（2023年3-4月），备考建议：","id":""}],"text":"","id":"doxcn55xnXUGkKwtm2YOYcSF7Lh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"结合官方教材及教辅书本进行学习，在基础阶段要逐章逐节进行系统学习，掌握基础理论和知识点。因为考试大纲和教材是命题的重要依据，包含了命题范围和答案标准。此阶段要夯实基础，认真学习每一章内容。可以选择一些有实力的网校机构，目前市面上知名度以及好评度比较高的有环球网校和233网校以及优路教育，233网校在其官网首页有网课试听的视频片段，可以感受一下课程的质量。","id":""}],"text":"","id":"doxcnNFzF7YoySogxYvth3EjXhg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"本阶段的重大节点：","id":""}],"text":"","id":"doxcngkmVI8NOUUk3ZXQ4sMiQTg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2019年以前（疫情前)，社会工作者报名时间都是4月报名6月考试。2022年是4月21号陆续开启报名通道，估计2023年报名公告发布时间为2023年4月份。报名入口开通后，建议各位考生尽早准备报名相关事项，报名时间大约会持续10天左右，报名照片有特定要求，大家一定要根据各地的要求提前准备，尽快完成报名。","id":""}],"text":"","id":"doxcnDKRSWmUTAnmSvCp5kXnoKg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"强化阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcnjdi8tGIcU3UdUjCGFydUvh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"强化阶段（2023年5月），备考建议：","id":""}],"text":"","id":"doxcnc1jmAsAGZHVziWbLiBae2g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这时候已学完一遍教材，要做到归纳知识体系，跨章节知识融会贯通，进行综合性复习。找出理解上的障碍，先用铅笔勾画出重点、难点、考点，做到心中有数。对每章的内容及重要考点有一定的掌握，根据自己的基础明确要掌握知识的40%~到60%；要明确自己的不足为正式备考打下基础。","id":""}],"text":"","id":"doxcniotEdOtEed0gHHsb1lCzWw"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这阶段，可以选择一些APP，比如钉题库、考题宝、233网校以及微信小程序社工考题宝等。像钉题库是有5000章以上的练习题是免费刷的，同时还有错题巩固，智能组卷等功能，都是比较方便的。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnIwwqz5g6OxPe3T3RhoRpbg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"冲刺阶段","id":""}],"text":"","id":"doxcndewiT1ZI0D2IA2Cz2Zg6yc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"冲刺阶段（2023年6月份），备考建议：","id":""}],"text":"","id":"doxcnbIPFmxTS45zSBPCFAHob1e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"首先集中冲刺真题，保证每天一套真题，其次刷模拟题，透过题目看本质，总结做题方法，强化记忆。攻克重点、难点，掌握做题技巧。听课、做题两者要有效结合。同时大家需要做的就是查看自己的错题集，把之前的章节练习、真题冲刺的错题和不确定题都要重新看一遍，看看到底哪些考点错误率高，哪些内容没掌握，就回去重点看哪些考点，针对单个考点进行逐个击破，争取做到以点慨面，最快最有效的提高考试分数！","id":""}],"text":"","id":"doxcnemI9yZpOtAyKQtItbECC5P"},{"type":"image","attrs":{"height":1046,"note":[{"type":"text","text":"冲刺阶段","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/ce68986c94e747a39acf5faadf49f149","width":1487},"text":"","id":"doxcnb8CCGg0FQZ90tOqKaFJI5e"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"刷题技巧","id":""}],"text":"","id":"doxcnb9TeRkl6PJMTxaHwUFUGec"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"助理级社会工作师考试主要是客观题，这对小白考生是比较容易的，在日常的刷题过程中保持着在多不在精的思路，大量刷题，这样在面对考试的时候，面对容易拿分的题目可以多拿一些，保证了通过率。","id":""}],"text":"","id":"doxcnDn4VrGiXs67SCwjnRAgSJh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"而中级社会工作师考试中主观题的比例相较于之前提升了不少，可以说对题目的理解要更多一些，也可以说只有答的精准才行，不然洋洋洒洒写了不少，最后切合题意的并不多，一样是失分很严重的。所以在平常练习的时候，对于社会工作实务的题一定要多写一些才行，不管写的好与不好，重点就在于不断练习的过程中去拓宽自己的思路，打开自己的思维，围绕着题干去精准把握住要用到的知识点，然后去拓展，包括综合的题都是一样的道理。","id":""}],"text":"","id":"doxcn1dEoMUFXqOpEVi4wT9Z7Gc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"还有的就是法规与政策，靠的就是理解式记忆还有联想式记忆，刷题的过程中去思考法规与政策的含义，这样能起到的作用更大一些。","id":""}],"text":"","id":"doxcns5MmLh12WIrjMuWDc6ZAqb"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"成绩公布","id":""}],"text":"","id":"doxcn1pf8NZVtYtMtvJkVvCUTrb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"按照往年惯例，考试成绩原则上在","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"考试结束后两个月","id":""},{"type":"text","text":"在中国人事考试网（www.cpta.com.cn）发布。各科目合格标准一般为试卷满分的60%（特殊地区除外）。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmFkawhaa0cTCzeBzLIEoSc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"助理社会工作师、社会工作师职业水平考试合格，颁发人力资源社会保障部统一印制、人力资源社会保障部和民政部共同用印的","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"《中华人民共和国社会工作者职业水平证书》","id":""},{"type":"text","text":"，该证书在全国范围有效。","id":""}],"text":"","id":"doxcnK4h3QUNS7FPULmD0XxSZre"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"高级社会工作师实行考试和评审相结合的评价制度","id":""},{"type":"text","text":"，高级社会工作师考试合格，颁发高级社会工作师考试成绩合格证明，该证明自颁发之日起，在全国范围3年内有效。","id":""}],"text":"","id":"doxcniYlxWKj1BgsHAa7u7qfNoh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在该证明有效期内，符合高级社会工作师评审条件的，可以申请参加高级社会工作师评审，通过评审且经公示无异议后，颁发由人力资源社会保障部统一印制、人力资源社会保障部和民政部共同用印的","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"《中华人民共和国社会工作者职业水平证书（高级社会工作师）》","id":""},{"type":"text","text":"，该证书在全国范围内有效。","id":""}],"text":"","id":"doxcngtgrmXMnSmOMzm5G3A6mAe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"计分标准","id":""}],"text":"","id":"doxcn7rFWwwCX9wHQwiWNPvqmzc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、单项选择题为每小题1分，多选、错选、不选均不得分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWhz0hNC1PboPOzODnJttbM"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、多项选择题为每小题2分，错选，本题不得分；少选，所选的每个选项得0.5分。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcnP76oZMkarKJvm8sc3fYHof"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、案例分析题（中级实务）为每小题20分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnp7uEH3mTyBH9qPknQrvoDc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、案例分析题、论述题（高级）1道必答案例题20分。2道选答案例题（3选2），每道25分。","id":""}],"text":"","id":"doxcntdUm6QSOVxGqtq4D5u5kmh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、选答论述题（2选1）每道30分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE1FMDqwI125DMGRQOjimHe"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"证书领取","id":""}],"text":"","id":"doxcnMxFhzo1vpn2SBaieHu0xhc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"助理级社会工作师证书、社会工作师证书以及高级社会工作师证书由中国人社部统一颁发，证书在全国范围内有效。证书的领取时间按照往年发放的时间做参考，基本上是考试成绩公布两个月以后。具体的领取时间是要查看各地的人事考试网发布的领证公告。社会工作师证书领取主要是现场领取和邮寄领取这两种方式。","id":""}],"text":"","id":"doxcnD0czg9ogQKotJtfKVDobHd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"现场领取","id":""}],"text":"","id":"doxcnqgIeS4BeNVNIUWTufwlC6d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"现场领取证书考生可以自己携带身份证件、成绩单打印表到各地人事考试网发布的领证公告中的当地详细领证地点领取。现场领取考生也可以让他人或者单位代领。要注意代领需要代领人及持证人有效身份证原件，但是代领在有些地区是不允许的，具体要看当地的要求。可以拨打当地人事考试网办公室电话询问。","id":""}],"text":"","id":"doxcnHVZVRJUfiZjOrzo6m5DtWn"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"邮寄领取","id":""}],"text":"","id":"doxcnkHKf8JivEzXgRjKGpuSVfh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"选择邮寄领取就要在规定的时间之内进入各地人事考试网发布的领证公告中规定的邮寄申请的页面，按照要求填写详细信息，申请邮寄证书。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoRsl4IACuG1YmeHnz298Fh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"电子证书","id":""}],"text":"","id":"doxcniBlBaKI6I60Vws7FDXeUkg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2021年12月16日，社会工作者职业水平考试专业技术人员职业资格的电子证书使用“中华人民共和国人力资源和社会保障部专业技术人员职业资格证书专用章”电子印章。官网：http://www.mohrss.gov.cn/xxgk2020/fdzdgknr/zcfg/gfxwj/rcrs/202112/t20211221_430806.html。","id":""}],"text":"","id":"doxcn7VRozFkDZdtzBCXQtUcJWd"},{"type":"image","attrs":{"height":390,"note":[{"type":"text","text":"电子证书","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/92e88e5410194b7cb249638623007223","width":551},"text":"","id":"doxcnD0GeATX7UTC2WHO9VYpLih"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcn6LhH1PctwV0eLL17FKxZfh"}]%3C%2Fhowto_content%3E