Burpee 波比跳(也叫作立卧撑),短时间燃烧脂肪的动作,令心跳飙升的自重训练动作

70%的肌肉都参与运动的
结合了深蹲、伏地起身、跳跃于一身的动作
动作分解:编辑
1. Squatting Down(下蹲)
2. Leg Thrust(后踢脚)
3. Push-Up(俯卧撑)
4. Forward Jump(前跳)
5. Vertical Jump(垂直跳)
Burpee 波比跳(也叫作立卧撑),短时间燃烧脂肪的动作,令心跳飙升的自重训练动作

70%的肌肉都参与运动的
结合了深蹲、伏地起身、跳跃于一身的动作
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1. Squatting Down(下蹲)
2. Leg Thrust(后踢脚)
3. Push-Up(俯卧撑)
4. Forward Jump(前跳)
5. Vertical Jump(垂直跳)
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