圣女h

圣女h，减掉的脂肪去哪里了？

感谢邀请，这个问题，其实也难倒了很多人，最近几年才搞明白，很多人会以为减掉的脂肪，变成热量消耗掉了，甚至有人会觉得变成了肌肉。

2014年，澳大利亚科学家Ruben Meerman和Andrew Brown，做的一个研究发现，燃烧的脂肪，84%变成二氧化碳呼吸出去了，16%是变成水，排出去的。

如果你减掉10斤脂肪，那么有8.4斤是被你呼出去了，而剩下的1.6斤则变成了水，以汗液，尿液等各种形式排出。

其实，我们晚上睡觉的时候也在燃烧脂肪，因为我们在呼吸，里面有二氧化碳和水。

这就是早晚体重差别很大的原因，当然，不是所有人的呼吸都减脂，条件是你是否进入了燃脂模式，想知道你是否在于减脂状态，就要检测你是否处于燃脂状态。

这个问题，细说起非常复杂，我们先从食物的来源说起。

我们经常吃的食物，有三大主要营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪。

→ 第一，碳水化合物

碳水分为糖，淀粉和膳食纤维（不能消化），给我们供能的是淀粉和糖，我们经常吃的高碳水食物有：米面糖，含糖饮料，面包等加工食品。

这些食物，摄入后会很快转化为葡萄糖，直接给身体供能，它是细胞的最爱。

碳水化合物吃多了，消耗不了，很容易转化为脂肪储存起来，这个过程叫做脂质新生（DNL）。

也就说，如果米面糖吃多了，消化不了，很容易就变胖哦。

→ 第二种，蛋白质

蛋白质的主要来源是，肉（动物），蛋，，奶制品，豆类，坚果等等.

它不能直接给身体供能，但是，也可以转化为糖，这叫做糖质异生（gluconeogenesis）。

所以说，肉吃多了，也可能会长胖哦。

→ 最后一个主角是脂肪

它的主要来源是油，猪油，橄榄油，椰子油，坚果，黄油等，还有我们常见的一些便宜植物油（不是很健康）。

我们摄入脂肪后，会变成很小的脂肪酸（乳糜微粒），燃烧后产生酮体，也可以给细胞供能。

当你高碳水高脂肪，如果身体消耗不完糖分，脂肪可能就会变成甘油三酯，进入脂肪细胞，储存起来。

如果你高碳水，高脂肪，很可能长胖，吃下去的脂肪，变成脂肪储存起来，这叫做再酯化反应（re-esterification）

所以，理论上来说，这三类物质任何东西吃多了，都有可能变胖。

但是，每一种物质又不一样，如果你聪明的选择食物，就可以做到，吃好，还不容易胖。

这三类物质，吃下去后，身体的反馈完全不一样，所以，选择吃什么非常重要，这就是减肥的核心理念所在。

→ 食物对血糖的影响完全不一样

我们都知道，糖尿病是因为血糖太高，主要原因就是碳水化合物（米面糖）吃多了，经常性刺激血糖，胰岛素，导致胰岛素抵抗（降糖能力下降），最后得糖尿病。

一旦出现胰岛素抵抗，就可能吃得越来越多，越来越胖。

→ 对激素的影响

胰岛素是知名储存脂肪的激素，只要胰岛素高，就非常容易变胖，储存脂肪。

所以，如果你吃高碳水+高脂肪饮食，胰岛素水平高，不会燃烧脂肪。

而且摄入脂肪也高，就会储存脂肪，变胖，这也是脂肪被人诟病的原因。

→ 饱腹感完全不一样

很多人会说，吃面才能吃饱，其实，那不叫吃饱，叫做吃爽。

吃蛋白质和脂肪，会有更长时间的饱腹感，而且，吃米面糖，非常容易让你饥饿，吃完很快就饿了。

→ 对于食欲的影响

经常吃米面糖的人，很容易吃多，因为两个原因：

第一，胰岛素水平高的时候，大脑会接受不到瘦素信号激素，会认为你没吃饱，很容易一直处于吃吃吃的状态。

第二，血糖升高后，胰岛素会降低血糖，很快，就会低血糖，一旦血糖低了，就非常渴望吃糖，每天就是血糖过山车。

而脂肪不一样，它不刺激血糖，如果你坚持低碳，开始进入燃脂模式，产生酮体后，控制食欲。

特别是椰子油中的中链脂肪酸（mct），摄入之后，很容易就产酮，可以帮助控制食欲。

→ 食物上瘾

米面糖最大的特点是，吃完很爽，这也是很多人爱吃米面糖的原因。

为什么会爽，是因为摄入碳水化合物之后，除了会刺激血糖，还会刺激大脑产生多巴胺，这是一种能让人产生幸福感，愉悦感的荷尔蒙。

其实，很多人已经碳水上瘾，只要不吃碳水，就会特别想吃，吃任何事物都无法满足自己。

所以，从上面种种原因来看，这三种食物，最容易让人变胖的，就是碳水化合物，特别是精制碳水化合物（米面糖）。

因为它非常容易影响血糖，导致食欲旺盛，让胰岛素飙升，导致储存脂肪，还非常容易上瘾。

最不容易长胖的是脂肪，脂肪的特点是，不升高血糖，不升胰岛素，饱腹感强，燃烧脂肪后，还能控制食欲。

没错，脂肪没有问题，这些年，他只是一直在背黑锅，被认为是恶魔。

但是，高脂肪的前提是，减少碳水化合物的摄入，只要你减少碳水，你的身体就开始进入燃脂模式，你的食欲会大大降低，自然少吃。

好啦，大家现在明白了，吃什么更容易瘦了吧，少吃碳水化合物，多吃，菜肉和脂肪。

下面，我们来讲大家最关心的问题：

对于常人来说，我们都是依靠糖供能，因为我们会吃很多主食（主要成分是碳水化合物），很容易转化为糖。

如果一直这么吃，身体就会不断的刺激血糖，同时，胰岛素水平也会很高，这样很难减脂。

一般来说，瘦下来有三种方法：

第一种：少吃，节食，断食，多运动

这样的方法，可以消耗掉糖，然后开始燃烧脂肪，但是，需要非常强的自控力，这也是最传统的减肥方法。

控制卡路里，少吃多运动，能瘦，但是，能坚持下来的人，没有几个，很多人都妥妥的反弹了。

第二种方法：改变主食的形式

少吃精制的米面糖，利用粗制的碳水化合物代替，比如说粗粮，全麦等，这些碳水化合物相对健康，胰岛素水平相对稳定。

同时，他们还提倡低脂饮食，不吃脂肪，严格控制卡路里，这样也可能瘦，主要还是依靠少吃，达到的减肥效果，同样也需要顽强的意志力。

上面两种方法有一个非常大的缺点，减肥者食欲旺盛，会一直饿饿饿，想吃东西。

因为，他们吃的这些食物，很容易刺激食欲，而且胰岛素水平不低。

还有一个缺点就是，需要超强的意志力，控制卡路里的减肥方法，常人是很少能做到的，速度很慢，很多人没有耐心。

其实，还有一种绝妙的方法，可以吃舒服，食欲会大大降低，无需超高的意志力。

这就是第三种方法，低碳高脂饮食

当我们减少米面糖后，身体的糖分慢慢消耗掉，身体会调用脂肪供能，身体会进入一种燃脂模式。

一旦度过不适期，进入燃脂模式后，你会感受到很多变化，食欲下降，精力旺盛，注意力集中，睡眠改善。

这都是因为一种神奇的物质，就是酮体，脂肪燃烧之后的产物。

脂肪的来源有两种，一种是身体的脂肪，一种是我们摄入的脂肪。

第一种，摄入的脂肪，经肠道代谢成乳糜微粒，快速燃烧，产生酮体，给身体供能，短时间内就可以消耗。

第二种，体内储存的脂肪，当摄入的脂肪消耗殆尽，就开始消耗储存的脂肪。

先消耗摄入的脂肪，再调用身体的脂肪，如果你想瘦身，就可以配合轻断食。

一周1-2两天少吃或者不吃，如果你适应生酮饮食，这个很轻松，因为你本身食欲就很低，不太饿。

当然，低碳饮食减肥也不完美。

首先，它有一个适应期，因为切换供能模式，很多人一开始会出现各种不适。

第二，有些人不吃碳水受不了，比如说严重碳水瘾的暴食者。

第三，可能容易吃多，很多人会误解，生酮就随便吃大鱼大肉，吃多了真的也会长肉哦。

但是，一旦经历适应期，进入营养性生酮状态，就进入燃脂模式，开始燃烧身体的脂肪。

只要你进入这个状态，你就可以轻松减脂啦，因为你真的不会饿，而且精力会特别好。

你可能就再也不想吃米面糖了，因为他们会让你头晕，脑雾，精力不好。

好啦，现在，大家知道，什么才是最科学的减肥方法了吧。

求一些动漫中的萝莉的名字？

动漫中萝莉的名字:小鸟游六花

小鸟游六花是虎虎创作的轻小说《中二病也要谈恋爱！》及其衍生作品的登场角色。身体娇小的重度中二病患者。

有着紫色的呆毛，右眼用眼罩遮盖，左手用绷带绑住，有用隐形眼镜制造的异色瞳，贫乳属性。自称自己的右眼是邪王真眼，拥有看到异世界“不可视境界线”的能力。厌恶西红柿圣女果番茄。

特技是转手指。

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？

答案是肯定的，坚持健身会改变一个人，也会影响一个人的外貌的。

运动改变外貌的明星

彭于晏非常帅气的一线男明星，他不光长相英姿逼人，而且身材也是一流，不过看过彭于晏小时候照片的人会发现，彭于晏小时候是个小胖子，身材并不是很好。

彭于晏可以取得今天的成果并不令人意外，其实 2011年为了拍《翻滚吧，阿信》他进行八个月的魔鬼训练，练就了一身完美体操运动员身形，一开始的彭于晏其实是个小胖子，

当然了，除了彭于晏，张家辉在健身前后外貌的改变也是非常大的。看张家辉的身材可以完全证明这一点，只要刻苦训练，瘦子都可以练成肌肉男。电影《激战》让张家辉成为无数人的健身偶像。但是，那时的张家辉已经40岁，加上基础太差，张家辉每天锻炼好几个小时，一共练了9个月！

每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制“起初戒盐、油、糖”等，中期要每日吃20至30个鸡蛋白增加蛋白质，到最后鸡蛋已经吃到吐，后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角，而且每天还要抱着石墩在海里跑。

普通人通过运动改变外貌

当然了，除了明星外，也有普通人通过运动改变自己的外貌的，下面是之前刷爆了健身圈的一组一家人的减脂对比图，从右到左依次是：老爸减掉了将军肚，小伙练出了公狗腰，老婆产后练出小蛮腰，就连老妈也瘦了不少。

而图中的小伙叫Jesse，原本身材还是不错的，但是为了完成帮曾疲于应酬、健康状况比较差的老爸完成减脂，先是自己吃胖了10公斤，再陪着老爸花6个月的时间减肥，他们一个32岁，一个60岁，这变化不服不行，下面是用照片记录下两爷子坚持半年时间健身身体的变化。

从没有运动习惯的父亲，从前能走车的绝不步行，Jesse也陪着父亲循序渐进，从快走改为慢跑，渐渐父亲也能跟上儿子的节奏。更重要的是，父亲对运动这件事不再抗拒，甚至自发报了个“快走团”，每天和团友一起步行10公里。

运动初见成效，Jesse劝说父亲趁热打铁，不如进健身房练点肌肉出来！专业训练的难度系数显然和慢跑不能相提并论，但老爷子的决心比小伙子还强上百倍，硬是将枯燥的训练坚持下来了！在Jesse的陪伴鼓励下，父亲从愁眉苦展到各种专业动作都信手拈来，俨然成了一个健身达人。

从运动健身的第一天起，每隔10天他们便会拍摄一张照片，镜头记录下了这一珍贵的变化过程。健身就像米开朗基罗手中的刻刀，在他们发福的肚腩上雕刻出了凹凸有致的6块腹肌。

在父亲这个“成功案例”的激励下，平日里缺少锻炼的母亲也加入了健身大军。原本常因琐事拌嘴的老夫老妻，也因为一起运动感情变得愈加甜蜜。通过运动，母亲也成功甩肉十斤！

在家庭氛围的影响下，Jesse的妻子在产后也积极通过产后操、瑜伽等运动帮助恢复，不仅重新找回少女身材，更比产前最重的时期还要再轻上34斤！

运动为什么能改变外貌

运动能减肥

长期运动健身能提升身体的基础代谢，同时由于训练带来了热量的消耗，体脂率也会降低，体型越来越完美瘦，大肚腩也会得到改善，并且脸部脂肪也会减少，我们的五官也会更清晰，轮廓更明显，气质能得到提升。

运动延缓衰老

运动可以促使人的新陈代谢加速排出体内毒素，而且出汗的时候也可以代谢掉一些机体产生的废物，并且运动可以促使人体分泌少量的多巴胺刺激大脑皮层使得你感受到愉悦，所以会让人心情放松，运动还可以加强心肺功能锻炼机体，所以也可以延缓衰老。

结束语

池田大作说：“平庸的生活使人感到一生不幸，波澜万丈的人生才能使人感到生存的意义。”

人这一生无论是平庸与否，我们每一个人都终将逃离不出人生的下半场。而这人生下半场，拼的便是健康与心态。运动正好能改善我们的健康，调整我们的心态，何乐而不为呢？

魔兽世界隐藏boss多吗？

谢邀！正好最近有关注，一直以来魔兽世界FB里的隐藏元素一直都是大家探索的重要兴趣之一，从最初的FB稀有精英到后来的隐藏Boss，如今更多的是英雄或者史诗难度下的隐藏阶段。当然，作为普通玩家可能最喜欢发掘的就是隐藏Boss了。

其实，仔细回忆下，我们可以在各种规模的FB里发现他们的存在，数量也是比较多的。

黑石塔上层→瓦塔拉克公爵

T0升级到T0.5任务的尾声，需要在比斯巨兽的房间用随任务升级到最后的召唤火盆召唤，当年可是灭团杀手啊有木有！不过为了顶尖蓝装也要拼一拼的。

通灵学院→传令官基尔图诺斯

战士想必是知道的，身上藏着职业T0鞋子，不过这个Boss需要TL门口女鬼魂的任务链第三步给的无辜者之血才能召唤，可以接任务杀传令官然后放弃任务反复拿血，如果交了任务FB里的小怪也会随机掉血。

法力陵墓→尤尔

如果你有在虚空风暴勤奋的做任务，有可能会杀过这个Boss，任务链忘了，只记得最后是给一个"阿尔法静止间钥匙",让你去节点亲王面前干掉这个废物Boss，传说中的指环狗……对了，好像还会出布甲系超人幻化的衣服。

祖尔格拉布→钓鱼/炼金/考古召唤

一直以来ZG都有隐藏Boss，60年代是钓鱼和炼金召唤，到了CTM时代重做后更改为考古召唤。不过大多数人记得的应该是60年代炼金召唤的Boss们，每个有几率掉落饰品部件，四块合一可以得到一个属性爆表的饰品。

卡拉赞→夜之魇/蝙蝠or瘟疫犬

10人本的时代是毒蛇神殿开门任务的必经之路，需要任务道具召唤，难度还是很大的。如今变成了5人挑战，不过配合好点的挑战性一般，掉落一直不惊艳，如果不是为了坐骑，光顾的人估计会少很多。

另外老版本在圣女房间另一头，还有一条通往下层的道路。据说清理掉所有小怪，会有一个隐藏BOSS现身，蝙蝠或者瘟疫犬。很容易击杀，会掉落一个随机附魔的紫色戒指。不知道现在还有没有，我想去看看。

毒蛇神殿→鱼斯拉

这个应该太熟悉了，当年这里会有很多人钓它，为了成就，也为了装备。

暮光堡垒→希奈丝特拉

英雄模式下通关后玩家脚下的地面将会崩塌，团队会掉落进一个流动着岩浆的洞穴，这里就是死亡之翼的原配重生之地……虽然还不彻底，又一个还没从马桶里出来的。

奥杜尔→奥尔加隆

当初做一系列任务拿到钥匙就可以去了，如今不知道改动如何，但为了幻化一定很多人愿意去的。只要不是单刷，还是很简单的。

雷电王座→莱登

H模式下雷电王座的隐藏BOSS，被雷神囚禁的泰坦。手册里都有描述了，我也就不多废话啦。

诺莫瑞根→欧米伽普格

也不知道最初是谁发现的，在击杀完诺莫瑞根所有的Boss之后，在最后的大厅里可以找到一个按钮，点击之后召唤隐藏Boss“欧米茄普格”，血量两亿，击杀后掉落玩具“一瓶绿色粘液”，可变形为麻风侏儒。CD和冷却时间均为10分钟！！

古达克→伊克

会掉落什么已经不记得了，只记得某Boss死后，对面的密道会开启，穿过密道就能看见一个隐秘的房间里面是一些鱼人。这些鱼人时不时会跳跃，并重置仇恨。清理掉鱼人之后，英雄模式的隐藏Boss凶残的伊克就会出现。

还有什么一时想不出来了，如今FB手册也大都有提示，不过当年偶然找到他们的时候真的相当兴奋！！

如何成为一个情商高的人？

首先成为一个情商高的人要做到以下几点：

1：懂得倾听

在不同的场合首先要适合周围的环境。不能一上去就先说话，要等着对方向你说话。在别人谈论时，应在一旁倾听，眼观四方，耳听八方，做到察言观色，在对方和你交谈时适当用肢体语言：点头、微笑来回应对方所说的话。

2：适机谈吐

在面临别选向你询问意见，或者是请求你的帮助的时候，你应该要认真的听完他所叙述的过程，如果别人是高兴的，向你说一件事，或者是期待你对她的赞扬，那么你再对他说赞扬化的同时，不能一味的表扬说：“你好，你很棒。”

要根据他所说的实际内容，用他说的话的点在后面加以表扬，这样说话会更加的充实，也会更加的有信力度。

在别人对你说一些不好的事情的时候，如：伤心，难过的事情。你应该是要对这段话感同身受的从，向你倾诉的那个人的情感出发，客观的说出你对这件事情的看法，当你首先说的时候，应该说很抱歉听到……

3：善于思考，理清细节

对于别人问你的全部问题，不能别人一问完你就立马回答。首先你必须在脑海里构建一张图，首先怎样说之后说什么，最后怎样结尾。话语是人与人之间沟通的桥梁，也是必须注意的行为。

俗话说：祸从口出。如果不能管住你的快嘴，那么你可能会在无意之中伤害到别人。所以当在和别人交谈的时候进行思考，组织语言，对于别人想向你询问的事，想表达的情感应该在向你问的时候就开门见山表达。

要抓住别人想问你的点，说话时注意用词，注意细节。这几点要好好的记牢，学会运用和把握。相信在提高情商这一条路上你会和人际交往之间能够更好的交流。