缓解疲劳之灵药,你觉得最孤独的一首诗是什么

缓解疲劳之灵药，你觉得最孤独的一首诗是什么？

孤独，是人类史上永恒的命题。

我觉得柳宗元的《江雪》这首诗是最孤独一首诗。全诗只有20个字，却写出了孤独的最高境界。

当时柳宗元仕途失意，被贬为永州司马，一待就是十年，他深感怀才不遇，心情极为压抑。为了摆脱这种状况，经常独自一人到山间、田野游玩，把内心的苦闷寄予山水。在一个大雪纷飞的寒冬，柳宗元望着窗外皑皑白雪，写下了千古诗篇《江雪》："千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。‘’

在冬天的冰天雪地里，方圆百里看不到人，连个鸟影都没有，他只看到一位白发苍苍的渔翁，独自一人在江面上冬钓。因为极孤独，没人陪伴，更没有知己倾诉自己内心的苦闷。他心里明白可能钓不到鱼，但他并不在乎，自己孤独的在寒冷的江面消磨时光。

千百年来，描写孤独的诗很多，能把孤独写得如此高超的境界，唯独柳宗元了。

大诗人苏轼读完柳宗元的《江雪》后，写下了：‘’殆天所赋，不可及也已。"

柳宗元这首《江雪》，流露出了作者无比孤独寂寞和无奈的心情，我觉得算是最孤独的一首诗了。

咳嗽可以怎样调理？

您好，很高兴回答您的问题，咳嗽频繁非常的遭罪，应该怎样调理呢？首先，我们要了解为什么会咳嗽？明确造成咳嗽的原因有哪些？以及中西医学对于咳嗽的认识和调护。在日常生活中，当我们接触到烟雾异味或者灰尘吸入到呼吸道，这些物质刺激到气管后，常出现咳嗽咳痰的症状，经过几声咳嗽，将带有灰尘异物的痰液吐出来，顿时觉得舒服了许多。不难发现，咳嗽是一种人体的保护性反应，通过咳嗽可以排出呼吸道异物，保障呼吸的通畅。当炎症，肿瘤，出血淤血，水肿等因素的刺激到呼吸道并传感到中枢神经，中枢调配参与呼吸的肌肉收缩，导致咳嗽的症状出现，其目的是要排出气道内的感染物，分泌物和异物，由此可见，现代医学认为引起咳嗽的原因很多，常见的有呼吸道感染（上呼吸道感染和呼吸道炎症），支气管扩张，肺结核，肺癌，慢阻肺，心功能不全，胸膜炎等等。明确诊断咳嗽的病因，才能做到有针对性的调护。中医学认为咳嗽的发生是“肺气上逆”，可由外感和内伤导致脏腑失调，肺气不得肃降而引发，同现代医学一样，也要辨证分析造成咳嗽的原因，再对证给予调理。当然了，咳嗽并不是吃点止咳药那么简单，例如呼吸道感染造成的分泌物增多，过量使用镇咳药，容易发生炎性物质无法排出，掩盖病情的同时，易加重炎症反应。接下来，朱大夫谈谈咳嗽的发生机理。★为什么会咳嗽？咳嗽是保护呼吸道通畅的防御性反应，当接触到异物或灰尘出现的咳嗽，一般认为属生理性反射，通过咳嗽可排出异物和清洁呼吸道的痰液。病理因素包括肺部炎症，肿瘤等刺激到呼吸道，导致呼吸道充血水肿，反射给呼吸中枢（脑干的延髓），延髓通过脊髓神经，膈神经命令所属的呼吸肌收缩，在吸气时声带关闭，收缩产生的气流冲击咽喉部位，发出咳嗽的声音，所以，心肺，胸膜，脑干等不同的疾病出现的咳嗽症状亦不相同，一般根据有痰无痰可分为两种情况：①干性咳嗽：多为刺激性咳嗽，无痰或痰少不易咳出，多见于异物吸入，例如灰尘吸入，肺癌肿瘤压迫，咽喉炎或喉癌刺激咽喉，结核性胸膜炎，二尖瓣狭窄或心功能不全（左心衰竭）导致肺部淤血水肿可发生刺激性干性咳嗽。干性咳嗽在调理方面，明确病因的同时，可适当给予镇咳药。②湿性咳嗽：多为咳嗽伴有痰多，主要反应两方面问题，一是呼吸道内部炎症性疾病，刺激呼吸道分泌粘液增多，通过咳嗽排出炎性物质，例如慢性支气管炎，慢阻肺，支气管扩张。朱大夫遇到过肺结核空洞型的患者，病灶内部出现干酪样坏死，坏死组织被咳嗽痰液排出，形成较严重的湿性咳嗽。★引起咳嗽的常见疾病和调护引起咳嗽的病因很多，总结起来可归类为三个方面：①呼吸道感染性疾病：最常见的就是感冒引起的急性上呼吸道感染，鼻，咽喉感染刺激呼吸道引起的咳嗽，多为干性咳嗽，个别患者炎症侵犯到呼吸道，引起急性支气管炎可发生湿性咳嗽，咳嗽色黄，痰量一般不大，伴有发热，咽喉疼痛，鼻塞等症状；支气管扩张是呼吸道反复感染，造成的气管软骨环软化受损，多见于青少年，有反复呼吸道感染病史，咳嗽以湿性咳嗽为主，大量的痰液，伴有感染时可出现脓痰，个别患者因气道内血管被炎症侵蚀，可出现咳血。朱大夫提示，上呼吸道感染出现的咳嗽，多是病毒造成，轻度的咳嗽一般无需过度治疗，按照感冒处理即可，多饮水保障充足的睡眠可很快缓解，如干性咳嗽明显，可适当口服镇咳药。感染严重或已发生急性支气管炎，肺炎者，需经血常规，胸片等相关检查明确诊断，按照专业医生给予的指导积极治疗，主要以分析病原微生物（细菌，病毒，支原体），采取针对性抗感染为主。慢性支气管炎和支气管扩张较为复杂，病程较长，易造成慢阻肺，必须经规范化的诊断和治疗，调护方面，保持室内空气湿润，多饮水，促进痰液稀释容易排出，支气管扩张治疗以抗感染，营养支持，补充维生素D为主，出现脓痰要做痰培养，明确感染的病原微生物；慢支和慢阻肺除咳嗽外，多有喘息，治疗时需给予平喘药，严重时出现低氧血症，需给予氧疗；慢性支气管炎或支气管扩张千万不可自行盲目用药，乱用镇咳药，导致脓痰无法排出，会加重感染，有的患者常因自服镇咳药而延误病情。调护②支气管肺癌：肺部恶性肿瘤的发病率已成第一位，吸烟和空气污染是主要的致病原因，由于发病率高，致死率也排在第一位。按照部位不同可分为中央型肺癌和周围型肺癌，临床上，病理类型分为小细胞和非小细胞；非小细胞比较常见，腺癌约占肺癌总数的50%，其次是鳞癌，大细胞癌；小细胞肺癌虽然发病率不高，但缺乏有效的治疗方式，预后较差。中央型肺癌多为刺激性干性咳嗽，呛咳，痰量不多，合并感染时可出现湿性咳嗽。周围型肺癌早期多无症状，或仅有慢性呼吸道感染的表现，随着病情进展，压迫呼吸道可诱发咳嗽，可伴有咳血，消瘦，胸痛，肺外表现为杵状指（手指指端大），皮肤瘙痒等，晚期出现贫血，发热，重要脏器转移，例如脑，肝转移。朱大夫提示，慢性咳嗽，长期吸烟史，且年龄＞45岁，长期反复咳嗽，咳血，需排除肺部恶性肿瘤，经低剂量胸部螺旋CT，必要时穿刺活检经病理组织学明确诊断，早发现早治疗，随着医学的进步，肺癌的治疗已成多样化，早期肺癌部位允许，可考虑手术根除，中晚期可行基因检测使用靶向药物，配合放化疗以及中医药辅助调理，多数患者可延长生存期，获得满意的疗效。注意，镇咳药分为两种，外周性镇咳药和中枢性镇咳药，中枢性镇咳药具有依赖性镇咳作用强，肺癌患者出现频繁严重的咳嗽时，由主治医师给予指导，选择合适的镇咳药物，千万不要自行调理，更不可误服镇咳药，盲目镇咳会掩盖病情，导致肺癌进展，发生晚期的悲剧。③肺外疾病：咳嗽常见的疾病以二尖瓣狭窄和心功能不全（左心衰竭）为主，由于心房内瓣膜狭窄，造成左心房压力升高，肺部出现静脉瘀血，动脉压力升高，刺激呼吸道引起咳嗽，左心衰竭造成回心血量受阻，可以发生咳嗽。症状以干咳为主，伴有感染时可出现湿性咳嗽，个别患者伴有咳血，由于重力影响，常出现夜间咳嗽加重，伴有喘息，可经超声心动图明确诊断。左心衰竭表现为频繁干性咳嗽，伴有咳血，呼吸困难，夜间喘息，治疗上，急性发作必须正规的住院治疗，延误病情可危及生命。此外，小儿痉挛性咳嗽，咳嗽拉长声，喉中痰鸣喘憋面红，多见于小儿百日咳；2岁内婴幼儿上呼吸道感染后出现夜间喘息，阵发性干咳，多考虑毛细支气管炎，这两种情况需要规范化治疗，亦不可自行服药调理。青少年，反复刺激性咳嗽，过敏性鼻炎病史，遇诱因烟雾或者冷空气等加重，无明显感染原因时，可考虑变异性咳嗽，使用白三烯调节剂效果显著时，需进一步检查有无过敏原，找到原因，再谈调治。调护方面，毛支注意排痰，可以用手掌呈拱起，内部空虚轻拍后背，促进痰液排出，小儿毛支痰液较粘时考虑使用雾化吸入。在这里提醒家长，发现孩子将异物吸到气管内，出现突发的痉挛样咳嗽，面部红或紫绀，剧烈喘息。锁骨上窝和胸骨上窝凹陷，马上行海姆立克急救法。★咳嗽的中医学认识和调护古老的中医学认为，肺为五脏之一，五行属金，犹如华盖位于脏腑的最上端，具有主气司呼吸的生理功能，中医将人体视为有机的整体，咳嗽是由外感或内伤造成的“肺气上逆”而引发，清代医学家陈修园认为肺犹如金钟，在外邪的刺激下或脏腑失调病理产物影响因素，导致肺气上呛，诱发咳嗽

气上呛，咳嗽生，肺最重，胃非轻，肺如钟，撞则鸣——清《医学三字经》

您可能会发现，咳嗽与肺有关，为啥中医理论提到了胃，这源于两方面，一是肺脏的经络走行于胃有关，《内经》说“肺手太阴之脉，起居中焦，下络大肠，环循胃口，上膈属肺”。意思是肺经巡行起于脾胃。二是中医发现很多咳嗽病人容易出现干呕恶心的消化系统症状，所以说，咳嗽的原因也不单指肺，外感风寒湿燥火皆能诱发咳嗽，脏腑失调产生的痰饮阻肺也可发生咳嗽。

五脏六腑皆令人咳，非独肺也——《黄帝内经》

临床上，有声无痰称咳，病位在肺，有痰无声称嗽，病位在脾或其他脏腑，有痰有声称咳嗽。常见的外感疾病，多具有起病急，发病快，痊愈快的特点，证候如下：

有声无痰．谓之咳．肺气伤而不清也．有痰无声谓之嗽．脾湿动而生痰也．有声有痰．谓之咳嗽——清《医学传灯》

①外感风寒，风寒闭肺，咳嗽声音紧闷，伴有发热无汗，头痛，鼻流清涕舌淡脉浮紧，采取解表散寒，宣，肺为主。②外感内饮，多为脏腑虚弱，素有水饮，遇外邪引动，咳嗽痰多，痰鸣喘息，咽喉痒便溏，面色晃白，舌淡苔薄水滑脉浮滑，采取外散风寒，内化水饮的方法。③外感风热，咳嗽，痰黄，咽痛，鼻塞流黄涕，舌红苔薄脉浮数，采取疏风清热的方法。本证类似上呼吸道感染④痰热蕴肺，咳嗽，痰多色黄稠，有腥味，可伴有咳血。舌红脉滑，可采取清热化痰，化瘀的方法，本证类似支气管扩张。⑤肝气犯肺，因情绪不畅引起咳嗽，多为干咳，伴有胃胀嗳气，舌淡脉弦，采取疏肝理气的方法。内伤方面的咳嗽，以脏腑失调为主，多见于慢性咳嗽：⑥以肺脾两虚，脾肾两虚，肾不纳气居多，症状以慢性长期咳嗽，痰多或少，多有喘息，胸闷气短，乏力倦怠。脾虚者多有腹泻便溏，肾虚者常有尿频腰酸，阳虚者畏寒怕冷，阴虚者潮热盗汗口干舌燥。注意，辨证论治，调治方面要根据个人的体质状态，不可一概而论。专业建议总结咳嗽是临床常见的症状，值得庆幸的是，咳嗽是人体的保护性反应，既能排出呼吸道异物，又能诊断某些疾病。朱大夫提醒，作为患者本身，首先，要明确咳嗽的原因，采取科学规范的诊断，明确了咳嗽的原因再根据病因采取针对性的有效治疗，例如，上呼吸道感染包括咽喉炎，如咳嗽症状不明显，不必过分担心，日常生活中，注意少吃辛辣，充足睡眠，保障自身的免疫功能发挥作用，多可获得痊愈。如慢性咳嗽必须到医院就诊，排除肺癌，肺结核，支气管扩张等慢性危害性极大的疾病，若因自行服用镇咳药，而耽误病情得不偿失。中医药学对咳嗽的认识较为深刻，但需经过专业中医师给予辨证指导后，才可采取具体的调理方法，对证施治是关键。明确了病因，采取了正确的方法，那么，日常调理要注意，干咳时多饮温水，多吃些青菜新鲜水果，如鸭梨，西瓜等。避免室内空气干燥，咳痰不畅时可拍痰，急性感染性原因造成的咳嗽，在抗感染的同时，可适当给予一般周围性镇咳药。朱大夫再次提醒，其他情况，例如慢性支气管炎，支气管扩张，不主张盲目镇咳，这一点要注意，切记切记。

抗老精华哪个牌子的好？

提到护肤品，本护肤狂魔Miss高岂能忍得住！

所谓久病成医，深受皮肤问题困扰的我本人在护肤领域兢兢业业奋斗好几年，如今也到了从理论上来讲胶原蛋白开始迅速流逝的年龄，因此也和广大女同胞们一起集中在抗老的最前线。

今天，就和大家分享一些我自己用过的抗老精华，姐妹们可以作为参考。另外不得不说一下，护肤品这个东西呢，毕竟“甲之砒霜乙之蜜糖”，所以请大家根据自己的皮肤情况理性种草呀~

1. 资生堂红妍肌活精华露（红腰子）

大名鼎鼎的红腰子精华！

作为资生堂爸爸家的扛把子，红腰子可谓傲娇到底，这款精华应该也快要人手一瓶了吧。

作为抗衰老的入门级产品，红腰子其实更适合30岁以下的人群使用。对于年轻肌、轻熟肌会更有效，更适合初级抗老。

红腰子的适用肤质倒是十分广泛，但因为成分中含有酒精，因此不太建议皮肤敏感的姐妹们使用喔~

2. 雅诗兰黛特润修护精华露（小棕瓶）

小棕瓶被称为雅诗兰黛家族的印钞机，销量和口碑称得上双丰收。

小棕瓶的质地轻盈，很好推开，吸收速度也很快。味道比较特别，像植物和药草混合淡淡的清香。Miss高已经用小棕瓶好几年了，最大的感觉就是它的维稳功效真的很强，在呵护滋养稳定皮肤上是一把好手。

但实话实说，小棕瓶的抗衰老能力一般般，更适合注重维稳修复的姐妹。

3. 兰蔻小黑瓶精华肌底液

提到小黑瓶，铁定就知道说的是法国一枝花兰蔻的镇店之物小黑瓶精华肌底液。

小黑瓶相较小棕瓶来说更清爽，因此保湿能力有限，需要秋冬季节需要在后边叠加精华和面霜使用。

Miss高也用过两瓶小黑瓶，整体的感觉呢，就是抗炎能力比较强，如果肌肤有些小问题，可以用小黑瓶来对应一下。抗衰老效果一般，建议在小黑瓶后叠加功效性更强的产品。

4. Aesop伊索香芹籽抗氧化精华

相对于前几款人气超高的产品，伊索的这款香芹籽抗氧化精华算是相当小众了，但它在这个小众范围内的口碑却称得上爆棚。

伊索这个品牌主打“纯天然”，香芹籽抗氧化精华是他家的明星产品，这是一款高浓度保湿精华，主要功能是抗氧化和保湿镇定，主要成分有香芹籽，葡萄籽和维他命原B5 。

Miss高曾经入手过两瓶，感觉抗氧化的效果还是挺明显的，对得起这个产品名称，另外在安抚和镇定肌肤方面做得也不错，和她家的香芹籽面霜搭配使用效果会更好~

5. HR赫莲娜绿宝瓶精华露

HR赫莲娜是欧莱雅集团旗下的顶级奢华美容品牌，黑白绷带一直是赫莲娜家的口碑产品，而这款绿宝瓶精华露的名声相对就小一些了。

绿宝瓶主打滋润保湿的功效，夜间修护能力较好。Miss高用下来，肤感还是不错的，但不得不说修复能力实在不堪一击。

此外，绿宝瓶也并不能满足我的抗衰老诉求。虽然含有抗氧化的成分，但抗老并不是其主打功效。

6. Elizabeth Arden伊丽莎白 雅顿时空焕活胶囊精华

江湖人称：雅顿金胶。请容本Miss高尖叫一下：为你打Call!!!

伊丽莎白雅顿这个老牌子，终于在近两年被广大护肤爱好者发现，一改前几年的颓靡势态，一路开挂，造成我现在只能以比之前翻几倍的价格才能买到它的惨痛后果，sad......

首先，我个人很喜欢雅顿这种胶囊式的包装，干净，方便，易于携带，对喜欢四处跑着玩儿的本Miss高来说非常合适！金胶是油状质地，但很好吸收，对于我这样的干性肌肤来讲很友好。而且坚持使用的话，去细纹和抗氧化，亲测有效！

相对来讲，更适合中干性肌肤和熟龄肌肤，油性肌肤用起来可能会稍感粘腻~

以上就是Miss高曾经入手过的宣称“抗老”的精华，大家可以根据自己的情况来酌情种草。以我个人的经验来讲，如果以抗老为诉求，选对合适的精华很重要，但更重要的还是防晒！

防晒的重要性其实真的已经快要讲烂了，不只是防晒黑，更是防衰老，希望姐妹们都能重视起来，不管春夏秋冬，无论阴晴雨雪，都要把脸蛋保护起来呀！

阿，跑题了跑题了，溜了溜了~~~

请问每天跑步量达到多少才能分泌多巴胺呢？

我是抑郁症患者，想通过跑步缓解，请问每天跑步量达到多少才能分泌多巴胺呢？

不单是抑郁症患者的神经递质（五羟色胺、多巴胺等）分泌量减少，几乎所有的心理障碍（焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、精神分裂症等疾病）的内分泌都是失调的，失调以后神经递质的分泌不足，使人的快乐感缺失。

促进神经递质分泌增多的方法有降低消除焦虑（这是关键），加上运动，深呼吸、肌肉绷紧放松、冥想等，还有的吃药，但这是都是有限的，关键是消除焦虑，不焦虑了，人的内分泌就是平衡，逐渐趋于正常水平，再加上运动等辅助措施，就能解决。

斗破苍穹恢复灵魂力量的药材？

在小说《斗破苍穹》中，恢复灵魂力量的药材有两种，分别是龙灵丹和人参果。

1. 龙灵丹：龙灵丹是一种非常昂贵的宝物，能够快速地恢复灵魂力量。在小说中，它的主要原料是龙灵草，需要经过非常繁琐的炼制过程才能得到。只有极少数高手才能有机会得到它，并使用它来恢复灵魂力量。

2. 人参果：人参果是一种天然的灵药，能够调整身体的阴阳气息，增强身体的灵魂力量。在小说中，人参果一般生长在十万年古木之上，需要极高的医术和实力才能获得。而且，人参果的质量也有高低之分，顶级的人参果能够让人在短时间内恢复灵魂力量，但是十分稀有和昂贵。

需要注意的是，这是小说中的设定，和游戏可能有所不同。如果是讨论游戏中的药材，请注明具体游戏名称。